conținutul

Majoritatea folosesc dieta zilnică a nucilor și semințelor fără să se gândească la calorii. Se pare că un produs atât de popular precum semințele de floarea-soarelui poate deveni un obstacol serios pe calea pierderii în greutate.

Proprietăți utile ale floarea-soarelui

Datorită lui Columb, europenii au aflat despre floarea-soarelui. A crescut de mult și indienii îl numesc „floarea-soarelui”. Localnicii din mâncarea sa nu sunt folosiți și sunt aplicați doar ca vopsele pentru tatuaje. Europenii admiră pentru prima dată doar florile frumoase. Ani mai târziu, ei au putut aprecia gustul fructelor de floarea-soarelui și de atunci au prins imaginația multora.

Dacă comparăm semințele de floarea-soarelui din conținutul de vitamina D din ficatul de cod, atunci acestea sunt mult mai valoroase. Conțin magneziu de 6 ori mai mult decât în ​​pâinea de secară neagră. Doar 50-60 de grame din produs pot satisface rata zilnică a acizilor grași nesaturați din organism.

Se crede că utilizarea semințelor crude poate accelera vindecarea deteriorării țesuturilor moi. De asemenea, vă vor ajuta să reparați osul deteriorat și să consolidați corpul în perioada de recuperare după bolile infecțioase. Conținute în nucleele de vitamine îmbunătățesc starea pielii și normalizează echilibrul acido-bazic.

Semințele de floarea-soarelui reprezintă o remarcabilă problemă profilactică cu ateroscleroza, bolile sistemului cardiovascular, ficatul și căile biliare. Îmbunătățesc apetitul, compoziția lor are aminoacizi esențiali pentru organism.

Semințe de floarea-soarelui: calorice

Majoritatea oamenilor știu că nucile de floarea-soarelui - un produs foarte util și gustos. În ciuda acestor proprietăți, semințele nu pot fi numite dietetice, deoarece sunt foarte bogate în calorii. Din acest motiv, semințele de floarea soarelui nu sunt potrivite pentru cei care vor să slăbească. Conform conținutului de proteine ​​din semințele de legume sunt mai bune:

Potrivit nutriționiștilor, în fiecare zi este recomandat să consumați mai mult de 30-40 de grame de semințe, apoi acestea pot fi de obicei absorbite de organism. Dacă utilizați mai mult decât această regulă, excesul se va acumula în corp sub formă de grăsime.

Fanii nucilor de floarea-soarelui trebuie să știe câte calorii sunt în semințele prăjite. În 100 g de 565 de calorii 92 kcal. În funcție de originea materiei prime și de puterea calorică nutrițională poate varia de mai jos:

  • Proteine ​​- 23,68 grame - 35%;
  • grăsime - 49,45 g - 67%;
  • carbohidrați - 6, 25 ° С - 2%.

Nucile de floarea-soarelui sunt un grup de alimente bogate în calorii. Se estimează că aceste calorii sunt de 2 ori mai mari decât în ​​cereale. Diferența de semințe calorice va depinde de forma în care le folosiți. Produsul brut - 601 kcal și prăjit puțin mai jos - 578 kcal.

Pe baza acestor indicatori ai utilizării sistematice a semințelor sub orice formă, este puțin probabil să reușim să slăbim. Produsul bogat în calorii duce mai devreme sau mai târziu la supraponderalitate.

Beneficii și daune ale florii soarelui

Acestea conțin mult magneziu, care este, de asemenea, important pentru menținerea sănătății. Procesul de apăsare a semințelor calmează întotdeauna sistemul nervos, prin urmare, ajută la relaxare după o zi grea.

Produsul nociv este o cantitate excesivă de absorbție. Adesea nucleolii delicioși pot fi atât de angajați încât neobservați mănâncă standarde mult mai acceptabile.

Potrivit mai multor alimente calorice, puteți compara: 1/2 cană nuci cu ciocolată și o ceașcă plină de carne de porc la grătar sau 2 pâini.

Nucleolul tinde să irite mucoasa gâtului, care este foarte periculoasă atunci când este inflamată. De teama de a deteriora corzile vocale, mulți oameni refuză să le folosească.

Dacă mâncați din greșeală semințe de floarea-soarelui, acesta poate deteriora cu ușurință smalțul dinților. Cel mai bine este să vă curățați mâinile și apoi să mâncați.

Nivelurile ridicate de potasiu pot deteriora rinichii și sistemul nervos dacă consumați zilnic cantități mari de produs.

Nutriționiștii recomandă consumul de semințe în combinație cu fructe și legume. Puteți pregăti salate și adăuga la feluri de mâncare din miez, iar apoi vor aduce beneficii organismului. Astfel de mese din dietă vor favoriza pierderea în greutate și vor îmbunătăți sănătatea.