E rândul meu să te transpire din nou sănătos:)
Iată provocarea:
3 runde pentru numărul total maxim (fiecare repetare contează!):
1. Câte runde sunt posibile în decurs de 3 minute de la următoarele:
3 cadrane
6 flotări
9 genuflexiuni (fără greutate)
12 leagăne cu pudovka (rusă - la orizontală)
2. 1 minut de odihnă.
Primul interval de 3 minute reușiți să întoarceți 3 runde + 3 cadrane - aceasta este 93 de repetări. Odihnește-te 1 minut.
Al doilea interval de 3 minute întoarceți 3 runde minus 5 squats și minus 12 leagăne - acestea sunt 73 de repetări. Odihnește-te 1 minut
Al treilea interval de 3 minute faceți 2 runde + 3 cadrane + 3 flotări. Acestea sunt 66 de repetări.
Rezultatul este 93 + 73 + 66 = 232 repetări
Doamnele pot efectua flotări și flotări pe genunchi.
P.P. Recomand complexul să se facă în perechi - în timp ce primul face complexul, celălalt este al doilea/judecătorul spectacolului, după care schimbă roluri.
Acest subiect a fost editat de Vic pe 24/10/11 17:18.
- Conversia grăsimii în forumul MM BB-Team
- Excesul de greutate și tratarea acestuia Forum BB-Team
- Depășirea caloriilor zilnice la forumul NVD BB-Team
- Câte grame de proteine, grăsimi și carbohidrați ar trebui să iau; Forumul BB-Team
- Aport caloric negativ în timpul pubertății; Forumul BB-Team