Există zeci de diete sezoniere și de descărcare diferite. Unele diete sunt echilibrate - includ toate alimentele de bază în cantitatea recomandată, dar în doze în general reduse. Alte diete recomandă o reducere drastică a aportului de carbohidrați. Alții includ chiar alcool în dieta lor.

aceasta

Cauza supraponderalității este acumularea excesivă de grăsime în organism și depunerea acesteia în țesutul subcutanat și în alte țesuturi și organe. Aceasta se bazează pe tulburări metabolice, când procesele de formare a grăsimilor predomină asupra proceselor de descompunere a acesteia.

Mai întâi, determinați-vă rația zilnică de calorii (există multe calculatoare de calorii pe Internet).

Vrei să slăbești - mănâncă cu 200-400 de calorii mai puțin, o dată pe săptămână poți rămâne flămând. Nu mai mult și nici mai des, acest lucru este important.

Dacă doriți să rămâneți într-o formă bună - nu depășiți rația zilnică.

Problemele de greutate sunt cauzate de o serie de factori. O persoană este nervoasă și începe să mănânce mult - sau invers. Dezvoltați-vă voința și veți putea ocoli frigiderul.

Adăugați exerciții de echipă și provocări la meniul sănătos de vară cu exerciții ușoare pentru a vă accelera metabolismul.

Ar trebui să evitați dulciurile, făina, felurile de mâncare cu cartofi, pâinea, orezul, fructele, sucurile, legumele, care conțin o mulțime de carbohidrați. Nu îndulciți nimic, deoarece zahărul nu este permis.

Un alt lucru pe care trebuie să îl înțelegeți - pierderea în greutate, nu vă puteți întoarce la alimentația anterioară și la obiceiurile proaste. Dacă alegeți un anumit tip de dietă, trebuie să o urmați constant.

Vă prezint două diete despre care s-au scris pe scară largă în ultima vreme și au devenit destul de populare. de aceea metode de slăbire de vară bucurați-vă de o atenție deosebită - în cea mai mare parte dintre cei care uită să se îngrijească pe tot parcursul anului.

Dieta de vară - Opțiunea 1

Mic dejun - 2 oua prajite cu o picatura de ulei de masline sau ulei de cocos, ceai verde, 1 grapefruit;

Gustare - iaurt natural cu fructe de padure;

Cina - piept de pui tocanat cu sparanghel și morcovi.

Dieta de vară - Opțiunea 2

Mic dejun - alternând cereale (100 g) de hrișcă, fulgi de ovăz și orez, înmuiate timp de 12 ore și fierte timp de 15 minute, plus ceai verde și 100 g de fructe;

Prânz - pește la cuptor cu salată, ceai;

Gustare - iaurt natural din fructe și căpșuni;

Cina - Puteți alterna zile cu utilizarea salatelor de fructe sau legume cu smântână sau smântână (1 lingură), caserolă sau tocană de legume cu carne. Este necesar să beți un pahar de chefir.

Este clar că scăderea în greutate cu diete, care conțin o grămadă de restricții, acest lucru nu este posibil. Deci, evaluează puterea voinței, dorințele tale, atitudinea ta față de sănătatea ta și atunci vei ajunge la decizia corectă.