Când penisul este greu, viața este bună. Când duritatea începe să dispară, la fel se întâmplă și cu sănătatea unui bărbat și cu stima sa de sine interioară. Indiferent cât de talentat crede un bărbat că este în pat, el își determină genul prin erecția, forța și fermitatea ei.

sănătatea

Cu cât erecția este mai puternică, cu atât bărbatul este mai sănătos. În ultimele decenii, cercetătorii au descoperit legătura crucială dintre activitatea sexuală și sănătatea bună. Când vasele de sânge ale unui bărbat sunt sănătoase și „elastice”, inima și creierul său funcționează bine, iar erecția lui este OK. Atunci când conexiunile nervoase sunt active și cantități mari de oxid nitric sunt eliberate în organism, abilitățile sale cognitive sunt ridicate și erecțiile sunt dure. Atunci când nivelurile de testosteron sunt normale și bărbatul își controlează greutatea, el este capabil să facă exerciții fizice mai eficient și să aibă un corp sănătos și muscular - iar erecțiile sale sunt puternice. Bărbații trebuie să înceapă conectarea lucrurilor și să înțeleagă că sănătatea bună și erecțiile bune sunt legate și să înceapă să aibă mai multă grijă de ei înșiși, spun experții.

Potrivit acestora, o mare parte din reducerea durității penisului la o erecție, adesea atribuită vârstei, se datorează de fapt unui stil de viață sedentar și unei alimentații slabe. Un studiu realizat de 2.400 de bărbați de către o echipă de la Universitatea din Bristol, Marea Britanie, arată că bărbații care fac sex de trei sau mai multe ori pe săptămână sunt jumătate

mai puțin expuși riscului de infarct miocardic și accident vascular cerebral decât cei cu șanse mai mici să ajungă la orgasm.

La suprafață, mesajul studiului pare să fie că sexul regulat reduce riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale și prelungește viața. De fapt, opusul este adevărat - dacă ești sănătos, poți face sex atât cât dorește sufletul tău.

Trei orgasmuri pe săptămână sunt un indicator important al faptului că sunteți sănătos și în stare fizică bună. În plus, forța erecției - duritatea acesteia, este adevăratul barometru al sănătății bărbaților.

Există o legătură puternică și inconfundabilă între erecțiile eșuate și problemele medicale comune, inclusiv obezitatea, colesterolul ridicat, tensiunea arterială crescută, depresia, insomnia, diabetul și bolile de inimă. Când se dezvoltă ateroscleroza, aceasta începe să înfunde vasele subțiri de sânge din penis. Aici se văd pentru prima dată consecințele - cu mult înainte ca ateroscleroza să ajungă la arterele coronare sau în altă parte a 160.000 de kilometri de vase de sânge ale corpului.

Bărbații ar trebui să accepte duritatea penisului ca un sistem de avertizare timpurie pentru posibile boli cardiovasculare. Iată câteva sfaturi pentru cei care doresc sănătate și erecții bune, dure ca o piatră.

Nutriție

Expresia sexuală este foarte influențată de lucrurile pe care le consumi și de cantitățile pe care le consumi. Încercați să reduceți porțiile cu aproximativ 500 de calorii pe zi. Acest lucru este important, deoarece cantitatea de grăsime din burtă afectează cantitatea de testosteron pe care o produceți - cu cât este mai mare grăsime, cu atât este mai puțin testosteron.

Evitați alimentele grase pentru a nu vă șoca vasele de sânge. Alimentele grase bogate în calorii nu sunt afrodisiace. Grăsimile deteriorează vasele de sânge, le uimesc și nu pot răspunde în mod adecvat atunci când creierul trimite semnale sexuale către penis. Nervii din penis își pierd sensibilitatea atunci când colesterolul se acumulează în jurul lor.

Și, desigur, vom repeta mantra consumului de fructe și legume. Acestea scad nivelul colesterolului, care combate atât bolile cardiovasculare, cât și crește fluxul sanguin către penis.

Bea ceai negru sau verde. Ambele tipuri sunt pline de antioxidanți. O ceașcă de ceai are prea multe opțiuni pentru combaterea bolilor, deci nu trebuie trecută cu vederea.

Condimentează mâncarea. Ardeiul iute, ghimbirul și alte condimente sunt bune pentru performanța sexuală, deoarece cresc circulația sângelui.

Suplimente sexuale

Ce ingrediente naturale cresc cu adevărat activitatea sexuală?

Potrivit unui studiu, unul dintre ei este Pycnogenol - un precursor al aspirinei extrase din scoarța pinului de mare. Pycnogenol îmbunătățește alimentarea cu sânge a inimii și a penisului. De asemenea, ajută la restabilirea elasticității pielii prin întărirea fibrelor de colagen și întărirea capilarelor minuscule care ajută la hrănirea celulei.

L-arginina este un aminoacid care ajută organismul să construiască proteine. Luat ca supliment alimentar în tandem cu activitatea fizică zilnică, contribuie la producția crescută de oxid nitric. Aceasta înseamnă o alimentare mai bună cu sânge a tuturor părților corpului, în special a penisului. Combinația recomandată este de 80 de miligrame de picnogenol și 3 grame de L-arginină zilnic pe stomacul gol pentru a fi absorbite direct în fluxul sanguin.

Omega 3. Doza recomandată de ulei de pește este de 3 grame pe zi. Menține și întărește vasele. Conform studiilor, uleiul de pește reduce riscul de moarte subită în atacurile de cord. Grăsimile Omega 3, disponibile sub formă de pilule, sunt foarte potrivite pentru scăderea trigliceridelor - grăsimi care circulă în sânge și ajută la protejarea micilor vase de sânge din penis.

OPC, sau proantocianidine oligometrice, care cresc activitatea vitaminelor C și E. Pentru o mai bună circulație a sângelui și protecție împotriva accidentului vascular cerebral, adăugați zilnic 25 de miligrame de extract de vin roșu și 100 de miligrame de extract de semințe de struguri.

Vitamina C este un puternic antioxidant care protejează împotriva bolilor de inimă. Ai nevoie de cel puțin 500 de miligrame pe zi.

Fitness fizic

Cea mai sigură modalitate de a îmbunătăți fermitatea, de a crește apetitul sexual, de a stimula stima de sine și de a îmbunătăți activitatea sexuală este prin activitatea fizică regulată. Exercițiul nu numai că îmbunătățește starea fizică a corpului, dar are și un efect benefic asupra activității undelor cerebrale, ceea ce te face să te simți mai energic. Nu te vei simți obosit în timpul sexului, iar sportul crește nivelul hormonului masculin testosteron, care este responsabil pentru o libidou mai puternică.

Pentru a vă crește ritmul cardiac, adăugați 5-6 kilometri de mers pe jos în fiecare zi. De asemenea, puteți merge cu bicicleta. De asemenea, mersul pe jos reduce stresul și ajută la slăbit. Și când greutatea scade, erecțiile merg "în sus".

Exercițiile cu greutăți în sala de sport întăresc umerii, pieptul, abdomenul, coapsele și vițeii și ai nevoie de toate în pat. Întinderea vă va ajuta să utilizați mușchii și articulațiile mai complet. Atunci când sunt efectuate încet și concentrate, exercițiile de întindere pot fi o terapie excelentă pentru relaxare și pentru a reduce tensiunea și stresul care sunt dușmanul sexului.