Chiar dacă pare uimitor, puteți obține un corp atletic urmând ideile de mai jos. Prin ele puteți slăbi până la 10 kg în 6 săptămâni.

corp

Slăbește încet

Pierderea în greutate nu înseamnă pierderea masei musculare, ceea ce se realizează prin limitarea aportului de calorii la maxim. Dacă mușchii sunt distruși, corpul nu va putea arde calorii, adică nu vei putea pierde în greutate. Dacă slăbești foarte repede, corpul va observa. Când începeți să mâncați normal, acesta va păstra mai mult decât aveți nevoie ca rezervă, sub formă de grăsime, în cazul în care nu mai primiți suficientă mâncare din nou. Acesta este celebrul nostru efect yo-yo. Prin urmare, nu pierde în greutate cât vrei în mai puțin de 6 săptămâni.

Scăldat contrastant

Aceasta înseamnă alternarea apei calde cu cele reci. Scopul este de a activa metabolismul. Frigul accelerează metabolismul, deoarece, în încercarea de a-și menține temperatura, corpul începe să ardă mai multe calorii. Când facem baie, ar trebui să turnăm apă rece pe zonele cu probleme - aproximativ 20 de grade și să numărăm încet până la 60.

Beneficiile cafelei

Această băutură ajută la arderea grăsimilor, deoarece cofeina stimulează sistemul nervos central, care controlează o mare parte din mișcările noastre.

Dacă bem pe stomacul gol, fără zahăr sau lapte, corpul nostru va topi grăsimea mult mai repede. Din cauza cofeinei, celulele adipoase eliberează grăsimea în sânge, care este transportată către mușchi. Acest lucru duce la pierderea în greutate. Deci, după o baie rece dimineața, beți niște cafea pură.

Mișcă-te mult

Corpul se simte fericit când se mișcă, deoarece primește mai mult oxigen și, prin urmare, funcționează mai bine.

Cu cât mușchii se mișcă, cu atât sunt consumate mai multe calorii. Exercițiu între 30 și 60 de minute în fiecare dimineață pentru a fi activ pe tot parcursul zilei.

Mutați și așteptați

Înainte de fiecare masă ar trebui să vă mișcați 15 minute și să așteptați încă 15 minute înainte de a mânca, dar nu mai mult pentru a nu deteriora mușchii.

Dormi 8 ore

Dacă dormi atât de mult, vei putea restabili sistemul de bază și corpul. În plus, când dormim, eliberăm hormon de creștere, care ajută la topirea grăsimilor.