În cartea sa, nutriționistul și educatorul pentru sănătate Robin Openshaw descrie beneficiile shake-urilor verzi și oferă informații despre toate celelalte alimente pe care trebuie să le includem în meniul nostru zilnic.
Dieta sa combină fructele și legumele cu o culoare verde sub formă de shake.
Prin intermediul acestora obținem toate substanțele utile de care avem nevoie într-un mod ușor și gustos.
Zdrobirea fructelor și legumelor ajută nutrienții să fie mai ușor absorbiți de organism.
Acestea conțin o cantitate mare de fibre dietetice, care menține echilibrul glicemiei și colesterolului și reduce riscul bolilor de inimă și al cancerului intestinal.
Alimente recomandate:
Fructe, legume cu frunze verzi, legume rădăcinoase, ierburi, alge marine, germeni, avocado, nucă de cocos, ulei de in, germeni de grâu, iaurt, stevia, miere, sirop de arțar.
Exemplu de meniu:
Mic dejun: Green shake
Înainte de prânz: afine sau mango proaspete
Prânz: shake verde
După-amiaza: 1/4 cană de migdale crude și legume crude
Cina: cartofi la cuptor și o salată mare cu avocado
- Corp frumos fără fitness - acest lucru este complet real cu calistenia
- Mai - luna pentru dieta mediteraneană - Diete și fitness
- Zoe Saldana își va strânge fundul la 50 de ani - Diete și fitness
- Care exerciții arde dietele și fitness-ul
- Jocul cu Tetris ajută la slăbit Dietele și fitnessul