mezomorf

O genă (o secvență de 3 nucleotide din lanțul ADN) este un cod biologic responsabil pentru sinteza (formarea) unei proteine ​​specifice. Codul biologic oferă manifestarea vizuală a modului în care ar trebui să arătăm, a modului în care sistemul nostru digestiv este organizat, a organelor noastre, a mușchilor pe care îi vom avea în ceea ce privește forța și rezistența, și vederea etc.!

Cu alte cuvinte, structura noastră osoasă, forma mușchilor și viziunea noastră, sănătatea noastră, funcționalitatea anumitor enzime etc. sunt codificate biologic. Factorul alimentar, de exemplu, este cel care afectează dacă ne interesează să arătăm pe măsură ce suntem „codificați”. Lucrurile sunt literalmente „înșirate” ca vânătăile.

Există, totuși, trei tipuri principale de corp - așa-numitul. somatotip. Acestea sunt ectomorf, mezomorf și endomorf. Fiecare dintre ele este așa cum am spus este determinat genetic și fiecare tip de corp arată astfel (vezi diagrama):

Endomorf

Caracteristică:

Corpul are un procent de grăsime mult mai mare decât se dorește, distribuit la și sub talie. Este foarte probabil să fi avut întotdeauna probleme cu controlul greutății și să fiți destul de grei. Se umple ușor și de cele mai multe ori se acumulează uniform în tot corpul. Acest lucru vă oferă o figură moale, rotundă, cu tendință la obezitate.

Caracteristici metabolice:

Metabolismul, care este cel mai lent dintre toate cele 3 tipuri. Corpul tinde să transforme toate alimentele în grăsimi corporale. Predispoziția la formarea țesutului adipos. Poate fi dificil să pierzi grăsimea corporală.

Aspecte în instruire:

- O mulțime de activitate cardio
- Un număr mare de repetări pentru grupuri musculare mari
- Antrenamentul corpului superior - pentru echilibru cu partea inferioară a spatelui
- Aderarea obligatorie la o dietă

Mesomorf

Caracteristică:

Corp puternic și musculos, ca un atlet. Cu toate acestea, este greu să pierzi grăsime. Mușchii supra-dezvoltați sunt o problemă la fel de mare ca grăsimea.

Caracteristici metabolice:

Dacă mezomorfele se umple, este relativ ușor. Metabolismul este relativ rapid. Sunt ușor de construit și menținut masa musculară.

Aspecte în instruire:

- Suficient de exerciții aerobice
- Pentru a îmbunătăți mușchii abdominali
- Antrenament cu mai multe repetări

Ectomorf

Caracteristică:

Oameni slabi și înalți. Alungit și uscat. Dar în unele locuri te îngrași. Problemele de greutate sunt noi. Au foarte puțin țesut muscular și unele părți ale corpului sunt doar slabe, în timp ce abdomenul, să zicem, talia sau coapsele - sunt pline, moi și relaxate. Se umplu în anumite locuri. Sub zonele de grăsime corporală aveți o structură osoasă slabă.

Caracteristici metabolice:

Metabolismul este rapid, dar nu suficient. Este greu să arzi atât de multe calorii încât să nu te îngrași. Problemă în construirea și menținerea mușchilor.

Aspecte în instruire:

- Construiți mai mulți mușchi pe tot corpul
- Antrenament cu un număr mic de repetări și greutăți mai mari
- Respectarea unei diete

Urmăriți totul despre tema somatotipului aici.