grăsimilor

Ce femeie nu visează să mănânce și să nu se îngrașe? Cred că toată lumea a visat la asta. De fapt, este o posibilă dorință, trebuie doar să alegeți alimentele potrivite - și va exista puțină magie.:)

Vă vom povesti despre mâncăruri delicioase și sănătoase de care cu siguranță nu veți fi dezamăgiți.

Mananca si nu te ingrasa!

Trucul este să mănânci alimente care sunt digerate încet și care păstrează o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Mănâncă așa, astfel încât să nu câștigi mai multă greutate, deoarece consumul de calorii este redus.

Atunci când urmați o dietă, este important să evitați senzația de foame, motiv pentru care tindem să mâncăm în exces după ce am mâncat deja. Când mănânci alimente bogate în proteine ​​și fibre, senzația de foame nu te va bântui. Ce sunt aceste produse? Să aflăm.

10 PRODUSE MAGICE

Mulți oameni evită cartofii atunci când încearcă să slăbească, dar acest lucru este complet în zadar. Da, conțin cantități mari de carbohidrați, dar nu mai puțin de vitamine, fibre și alți nutrienți.

În plus, cartofii conțin amidon rezistent, care ajută la consumul mai puțin de calorii și menține senzația de sațietate mai mult timp. La urma urmei, acest tip de amidon conține de două ori mai puține calorii decât în ​​mod normal și ajută la satisfacerea foametei. Dar aceștia sunt doar cartofi fierți. Cartofii prăjiți sau chipsurile nu sunt incluse în această listă.

Se consumă de obicei la micul dejun, deoarece păstrează o senzație de sațietate mult timp, deoarece conține multe fibre și absoarbe apa. De asemenea, conține beta-glucani, fibre solubile, care ajută la încetinirea digestiei carbohidraților.

Acesta este un produs indispensabil în dietă. Conțin 9 aminoacizi. Majoritatea nutrienților se află în gălbenuș. Micul dejun cu ouă vă va ajuta să vă simțiți plin înainte de prânz și să consumați mai puține calorii în timpul zilei. Este de preferat să mănânci ouă fierte. Sunt utile și pentru că conțin colesterol bun și vitamina D.

Supe pe bază de bulion

Deși vasele lichide satură de obicei mai rău decât alimentele solide, dar nu supele. La urma urmei, supele făcute cu bulion conțin o mulțime de proteine ​​și apă. Această combinație vă ajută să scăpați de foame. Supele pot conține carne și legume, deci vor exista proteine ​​și fibre, ceea ce nu numai că economisește greutate, dar previne și umflarea nedorită.

Fructele sunt o parte integrantă a unei nutriții adecvate. Iar merele sunt cea mai bună opțiune, deoarece sunt saturate cu pectină, ceea ce încetinește digestia. Merele conțin multă apă și fibre solubile, dar cu puține calorii. Consumul regulat de mere ajută la pierderea în greutate. Sunt, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți care ajută la accelerarea metabolismului.

Citricele, precum merele, conțin multă fibră, apă și vitamina C, care se satură bine și ajută la consumul mai puțin de calorii. De asemenea, contribuie la reducerea umflăturii și la creșterea nivelului de energie.

Aceasta este cea mai ușoară carne, care conține o mulțime de proteine. Datorită proteinelor, puiul vă poate elibera de foame mult timp și poate crește metabolismul, ceea ce va ajuta la arderea caloriilor. Puteți mânca pui sub orice formă.

Fasolea, linte sunt o sursă excelentă de fibre și proteine. Consumul acestor produse contribuie la sațietate și oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

La fel ca fructele, legumele sunt bogate în apă și fibre. Puteți mânca o mulțime de legume, iar numărul de calorii va fi scăzut. Salatele ajută la satisfacerea foametei. Doar nu le condimentați cu ulei, ci cu ulei de măsline.

Conține puține calorii, dar multe proteine. De asemenea, este bogat în vitamina B, calciu, fosfor și seleniu. Măcină încet și nu mănâncă excesiv cu ea.

De fapt, alimentația corectă nu este un chin pentru organism, mâncarea poate fi delicioasă și sănătoasă în același timp. Iată o mică listă de produse dietetice de care nu trebuie să vă faceți griji cu privire la îngrășare.

Dacă ți-a plăcut articolul - întâlnește-ți prietenii!