Apă. Nikken. Apa din natură. Apa pura. Apă vie. PiMag. Sofia.

0888 916 413

nostru

Corpul nostru tânjește cu apă

În fiecare zi, corpul trebuie să primească nu mai puțin de 2,5 litri de apă (nu cafea, ceai, băuturi răcoritoare sau sucuri) și puțină sare pentru a compensa pierderile sale din urinare, respirație și transpirație. Este important ca oamenii să știe despre funcțiile apei din corp la toate vârstele. Senzația de sete se pierde odată cu înaintarea în vârstă. Înțelegerea faptului că consumul de ceai, cafea, alcool sau băuturi răcoritoare în loc de apă naturală pură poate satisface nevoia de apă a organismului este o simplă greșeală, mai ales dacă o persoană este expusă stresului zilnic. Este adevărat că aceste băuturi conțin apă, dar conțin mai multe substanțe deshidratante, precum cofeina și altele. Aceste substanțe iau din organism în plus față de apa în care sunt dizolvate și apă din rezervele corpului.

Câtă apă ar trebui să bem?
De fapt, adevărul este că nu există o modalitate universală de a determina nevoile zilnice de apă, iar răspunsul la această întrebare depinde de mai mulți factori: Greutatea în primul rând, dieta, activitatea fizică, temperatura și umiditatea, starea fizică și mulți alții.
Cel mai simplu mod de a determina în funcție de propriile nevoi, nu vă lăsați să vă simțiți sete și, în medie, în funcție de greutatea dvs., ar trebui să luați cel puțin 30 ml de apă pe kg de greutate corporală.
Un bun indicator al faptului dacă acțiunile sunt corecte este culoarea urinei: bea atât de mult încât culoarea urinei este între galben deschis și incolor.

Cum să luați apă pentru a fi cel mai benefic?
Regula de bază este mai des și mai puțin. Beți cel puțin două pahare de apă dimineața când vă ridicați pentru a compensa pierderea acesteia în timpul somnului. Cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă, beți 1-2 pahare de apă și acordați-i timp pentru a ajusta procesele de reglementare înainte ca organismul să primească alimente. Cea mai bună temperatură a apei pentru corpul tău este temperatura corpului. Pentru a îmbunătăți calitatea apei, este bine să o beți din sticlă, ceramică sau recipiente speciale din plastic care nu conțin elemente chimice dăunătoare. Puneți apa în lumina soarelui și gândiți-vă pozitiv la ea înainte de a o consuma.

Mai multe motive pentru care să beți mai multă apă și sfaturi utile.

Mai multe motive pentru care să beți mai multă apă și sfaturi utile.

1. Vei slăbi
Apa este unul dintre cele mai bune instrumente pentru pierderea în greutate.
Înlocuiește adesea băuturile bogate în calorii, cum ar fi sifonul, sucul sau băuturile spirtoase și nu conține calorii. În plus, consumul de apă mai mare suprimă pofta de mâncare și, adesea, atunci când credem că ne este foame, suntem de fapt doar sete. Încercați să beți un pahar cu apă când vă simțiți puțin flămând și veți vedea singur! Apa este lipsită de grăsimi, fără carbohidrați, fără zahăr. Bea multă apă și slăbește.

2. Îți vei menține sistemul cardiovascular sănătos
Consumul unei cantități bune de apă poate și va reduce cu siguranță riscul de infarct. Apa potabilă ajută la subțierea corectă a sângelui și facilitează funcția inimii, echilibrând tensiunea arterială.

3. Mai multă energie
Deshidratarea vă poate scurge energia și vă poate face să vă simțiți obosiți. Chiar și o ușoară deshidratare de 1 sau 2% din greutatea corporală este suficientă pentru a provoca acest lucru. Dacă îți este sete, ești deja deshidratat - iar acest lucru poate duce la oboseală, slăbiciune musculară, amețeli și alte simptome nu foarte plăcute.

4. Apa vindecă durerile de cap
Un alt simptom al deshidratării este durerea de cap. De fapt, adesea când avem dureri de cap este un semnal că nu am luat suficientă apă și corpul nostru are nevoie de ea în acest moment. Desigur, există multe alte cauze ale durerilor de cap, dar deshidratarea este una dintre cele mai frecvente!

5. Piele mai sănătoasă și mai frumoasă
Apa potabilă vă poate curăța pielea, iar persoanele care încep să bea mai multă apă raportează o strălucire vizibil mai sănătoasă după aceea.
Acest lucru nu se va întâmpla peste noapte, desigur, dar în doar o săptămână, dacă vă creșteți aportul de apă, veți avea un efect destul de bun asupra pielii.

6. Probleme digestive
Sistemul nostru digestiv are nevoie de o cantitate bună de apă pentru a funcționa corect și pentru a digera alimentele bine primite. Adesea apa poate ajuta la vindecarea problemei acidului gastric și, împreună cu mai multe fibre, poate vindeca constipația - adesea cauzată de deshidratare/și consumul frecvent de alimente uscate /.

7. Curățarea
Apa este folosită și de organism pentru a curăța și spăla toxinele și deșeurile din corpul nostru! Nu întâmplător este atât de util să consumi pepene verde!

8. Reduce riscul de cancer
Consumul de apă mai mare, menținerea unui nivel bun de hidratare în organism s-a dovedit, de asemenea, că reduce riscul de cancer de colon cu până la 45%.
Consumul de multă apă poate reduce riscul de cancer al vezicii urinare cu 50% și este, de asemenea, un mijloc potențial de reducere a riscului de cancer de sân.

9. Performanță mai bună a exercițiilor
Uscarea corpului vă poate afecta serios activitățile sportive, vă poate încetini și face mai dificilă ridicarea greutăților dacă mergeți la sală.
Exercițiul necesită apă suplimentară, deci asigurați-vă că vă hidratați bine înainte, în timpul și după antrenament.

Saturația corpului cu apă „vie”, inclusiv refacerea rezervelor minerale și de sare ale corpului crește fluxul de sânge către zonele cu probleme ale corpului, activând astfel mecanismele sale de apărare. Apa, în special apa de izvor, este vitală pentru fiecare creatură și unul dintre cele mai puternice mijloace de menținere a sănătății fizice și mentale.