Este complet de înțeles de ce oamenii se tem cosmaruri. Sunt ușor de reținut și lasă un sentiment neplăcut pe tot parcursul zilei. Într-o noapte, o persoană poate visa mai multe vise diferite.

coșmaruri

Cât de luminos și emoțional va fi visul depinde de așa-numitul. fazele somnului în care se află o persoană în timpul viselor. Două faze sunt deosebit de importante: faza rapidă și faza lentă. În timpul celui de-al doilea, creierul nu funcționează cu greu. Metabolismul este minim, respira - lent și profund.

Oamenii treziți în această stare își amintesc rareori visele lor.

Trecerea de la somnul lent la somnul rapid este clar definită. În timpul somnului rapid, ochii sub pleoapele închise efectuează mișcări active, aproape ca în perioada de veghe. Respirația este frecventă și intermitentă.

Creierul cheltuiește la fel de multă energie ca în timpul zilei. Coșmarurile visează este în această fază. La zece minute după somnul rapid, o persoană poate trezi somnul memorat și poate intra în faza lentă.

Într-o noapte, o persoană experimentează aproximativ 6 cicluri de vise, fiecare dintre ele putând dura până la 2 ore.

Unii oameni cred că somnul prost prevede în mod necesar probleme. De fapt, acest lucru nu este adevărat. Somnul anxios este un semnal al unei anumite anxietăți personale la o persoană. Aceasta poate fi o experiență emoțională legată de o problemă nerezolvată, griji cauzate de așteptarea unor schimbări.

Mutarea într-o casă nouă, un examen, o schimbare a locului de muncă, relații noi, probleme în familie - toate acestea pot provoca vise neplăcute. Oboseala excesivă și suprasolicitarea pot, de asemenea provoacă un coșmar.

Trezindu-se după un somn neplăcut, se simte un sentiment complet real de frică. În psihiatrie, aceste vise se referă la secțiune gospodărie. Există și alte categorii care pot fi însoțite de strigăte sau plânsuri. Dintr-un astfel de vis, o persoană poate să nu se trezească, dar când s-a trezit nu-și amintește.

Visele recurente sunt, de asemenea, importante. Se poate auzi adesea plângerea: am același coșmar. Problema aici rezidă în experiențele personale.

Cea mai complexă categorie de vise anxioase este tulburarea de somn post-stres. Apare după un eveniment dificil. În vis, apar imagini cu accidente reale care afectează foarte mult psihicul.

De asemenea este si cosmaruri, care sunt rezultatul unei boli, cum ar fi depresia. Motivul aici este mai profund și mai complex și, de obicei, nu se poate depăși această frică fără ajutorul unui psihoterapeut.

Nu este necesar să recurgeți la somnifere pentru a scăpa de aceste „mini-filme de groază”. În primul rând, trebuie să încercăm să reconstituim evenimentele care au precedat coșmarul. Unii chiar își înregistrează sau își pictează visele. În toate cazurile, însă, trebuie să ne concentrăm asupra fricii noastre și să căutăm ceea ce ne îngrijorează.

Nu trebuie să uităm regulile simple - să urmăm o rutină zilnică, să ne protejăm de conflicte, să fim atenți la situația din jurul nostru înainte de culcare. Nu este indicat să faci mișcare înainte de culcare, să asculți muzică tare sau să mănânci alimente grele. O plimbare de seară în aerul proaspăt creează nu numai emoții pozitive, ci evocă și vise plăcute.