Există cineva căruia să nu-i placă terciul? Este ușor de preparat, foarte gustos, hrănitor, ușor și aproape inofensiv pentru o siluetă bună

greutate

Cu terci puteți a slăbi foarte repede și delicios, spune un articol publicat în secțiunea de sănătate a BBC. Sistemul despre care scrie site-ul englezesc se numește „6 terciuri”. Nutriționiștii și experții din Cambridge au dat undă verde acestei metode pentru slabire. Află de ce.

Dieta „6 terci” este pentru oamenii leneși, nu foarte disciplinați. Este proiectat pentru 7 zile. Meniul cu conținut scăzut de calorii oferă un rapid și relativ convenabil pierdere în greutate. Această dietă este ideală pentru cei care vor să slăbească 5-6 kilograme în plus. Nu necesită mult timp pentru pregătire și nu aveți nevoie de fonduri.

Terciul delicios este excepțional util organismului. Este bogat în fibre, vitamine și oligoelemente valoroase (în funcție de tipul de cereale). Glucidele și proteinele conținute în ele reprezintă o bază excelentă pentru orice dietă. diferitele boabe folosite pentru piure au propriul lor efect unic.

Principiul dietei cu 6 terci este simplu. În fiecare zi mănânci un terci din diferite tipuri de cereale. A șaptea zi este puțin diferită, sau mai bine zis - unificatoare.

Meniu dietetic 6 terciuri

1. Luni - grâu - fulgi de ovăz.
2. Marți - terci de mei.
3. Miercuri - hrișcă/dacă nu vă place hrișca - fulgi de ovăz /.
4. Joi - orez.
5. Vineri - orz.
6. Sâmbătă - bulgur.

Duminică - terci, care este făcut din toate cerealele de mai sus.

Este bine să începeți dieta luni. Și pregătirea terciului în sine ar trebui să înceapă seara. În acest caz va fi de duminică seara.

Se toarnă apă clocotită peste cereale într-un raport de 1: 3 și se fierbe timp de 5 minute. Odată gătit, se ia de pe foc și se lasă peste noapte.

A doua zi dimineață, bea mai întâi un pahar apă caldă cu lămâie. După 20 de minute, începeți micul dejun.

Nu se adaugă sare, zahăr sau sare în terci. Cantitatea de cereale ar trebui să fie astfel încât să aveți o mână de terci de mâncare.

În timpul dietei este permisă utilizarea legumelor proaspete (morcovi, castraveți, roșii, ardei), fructe (mere, citrice), iaurt cu măsură.

Abțineți-vă de la consumul de pește, carne, ouă, lapte, alcool, cofetărie și produse de patiserie. Ceai neindulcit - cât vrei, apă - în cantități suficiente. Important: dacă suferiți de boli cronice ale sistemului digestiv, consultați medicul cu privire la posibilitatea de a respecta această dietă.

Pentru o săptămână dieta va îmbunătăți funcția intestinului. Corpul va fi curățat în mod natural, îmbogățit cu vitamine și oligoelemente, ceea ce va îmbunătăți cu siguranță starea siluetei, pielii, părului și unghiilor.!