conform

Rețeta unor delicioase cotlete de pui cu tărâțe de ovăz precum Ducane

Ingredientele

Piept de pui (fără piele) - 1 buc.

Ou de pui - 1 buc.

Tărâțe de ovăz - 1,5 linguri.

Ceapă verde - 1/2 rază

Ardei bulgaresc - 1/4 buc.

Procesul de gătit

Continuați să vă familiarizați cu rețetele preparatelor create la recomandarea unui nutriționist de renume mondial. Coaceți în cotletele de pui pentru Dyukan. Pentru prepararea cotletelor dietetice „Dyukan”, vor fi păsări de curte albe. Un punct important! Potrivit lui Dukan, cotletele de pui sunt făcute din sân fără piele răcit.

Ardei dulce bulgaresc și ceapă verde - un plus de succes la umplutură. Cotletele rezultate se vor potrivi perfect în „Alternativa” - a doua etapă a dietei lui Pierre Ducane.

Să începem. Obțineți lista produselor.

După cum sa menționat mai sus, fileul de pui nu are nevoie de piele. Piei sunt îndepărtate și puiul, felii pre-tăiate, trecute printr-o mașină de tocat carne.

Umplut cu tărâțe de ovăz și amestecat bine. Mai sunt 10 minute. Făina din rețeta noastră nu este folosită pentru că pur și simplu nu există în dietă.

În timp ce tărâțele sunt înmuiate în carne tocată, ceapa verde tocată. Apoi ceapa tocată se adaugă la pui cu tărâțe.

Pentru ceapa verde, adăugați clopotul roșu, tocat în cuburi mici. Combinație uimitoare de legume și file de pui - cu siguranță o veți aprecia atunci când încercați o cotlet gata pentru Dukan.

Puțină sare nu va strica. De asemenea, s-a adăugat gălbenuș de ou - pentru carnea tocată. Ei bine, asta pentru ca cazanele să nu se destrame. Desigur, în mâncărurile alimentare, este recomandabil să utilizați o proteină, dar cotletele le vor deteriora ușor. Proteina face cotletele dure.

Când au adăugat tot ce era planificat, au împins cu grijă umplutura cu pumnii.

Mâinile umede au format bile de pui. Le-am trimis la vasul de copt. Ai observat că nu se folosește ulei pentru a lubrifia matrița? Forma este determinată într-un cuptor fierbinte timp de 45 de minute.

Apoi l-au scos și l-au acoperit cu un prosop.

Au luat cotletele pe un platou de servire și le-au servit pe masă. Cotletele delicioase și dietetice de pui pentru Dukan sunt gata pentru degustare! De asta avem nevoie. Fără calorii în plus, este ușor de mâncat într-un moment în care nu aveți nevoie de mai mult de 2 bile, nu de întreaga formă.

Seredinka cu piper negru și ceapă pentru a cere furculiță. Ai o dietă plăcută!