goliat

Craig Goliath este cunoscut ca unul dintre cei mai mari culturisti din lume, cantarind peste 150 kg si o inaltime de 190 cm. Remarcabilul său fizic i-a câștigat o mare popularitate în comunitatea online de fitness și culturism.

Crescând ca un adolescent înalt și slab, Craig și-a început cariera în culturism la vârsta de 20 de ani. Vrea să devină „imens” ca culturistii pe care i-a văzut în reviste. Așa că a început să ridice greutăți și să mănânce de mai multe ori pe zi.

Craig se antrenează în fiecare zi. Disciplina și devotamentul său pentru sport au început treptat să dea roade. Deci crește din ce în ce mai mult de-a lungul anilor.

De atunci a devenit un maniac de fitness și un culturist competitiv, câștigând premii în campionatele de culturism din Los Angeles și concursul de culturism și figură Mr and Mrs Muscle Beach.

„De la 68 kg la peste 140 kg! Orice este posibil dacă crezi! Setează un scop! Dorința de a atinge obiectivele "

„Vreau să mulțumesc tuturor celor care lasă comentarii pozitive pe paginile mele! Și pentru comentariile negative, mă împing înainte.

Realizări

Campionatele NPC SUA 2010, locul 16
2010 NPC Los Angeles Bodybuilding, Figure & Bikini Championships, 2nd
2009 Campionatele NPC SUA de Culturism și Figura, 16
2008 Campionatele NPC Excalibur de culturism și figurină, locul 6
2007 Dl. Și doamna Concurs de Culturism și Figură Muscle Beach, al 2-lea
2007 Concurs NPC Junior California Culturism și Figura, primul

Craig Goliath Training Week

Craig se antrenează șase zile pe săptămână. Nu face cardio decât dacă dorește să reducă grăsimea corporală pentru o perioadă scurtă de timp. În astfel de cazuri, face o oră de cardio regulat în fiecare zi până când își atinge scopul.

Urasc asta! cardio !
O săptămână de antrenament pentru Craig arată astfel;

luni - Sân și vițel

marţi - Mâini

miercuri - Înapoi

joi - Picioare

vineri - Umăr

sâmbătă - Picioare - Coapse

duminică - Odihnă

Exerciții preferate

Lui Craig îi place cel mai mult antrenamentul la piept și nimic altceva. „Am motivație și bucurie de fiecare dată când merg la sală pentru a face un antrenament la piept”

„Alte părți ale corpului nu sunt atât de distractive”, spune el.

Se întinde după fiecare antrenament

O parte foarte importantă după un antrenament obositor este întinderea sau întinderea. Chiar și pentru 5 minute este important. Acesta joacă un rol imens în starea corpului și flexibilitatea mușchilor.

Nutriție

Dieta lui Craig

În ciuda dimensiunilor sale uriașe, dieta este respectată cu strictețe.

Aproape jumătate din dieta sa constă în alimente care conțin carbohidrați cu conținut scăzut de glicemie și multe proteine. Îi dau energie pentru antrenamente lungi și dificile în sala de sport.

Alături de shake-uri, dieta sa zilnică constă din carne de vită, curcan, orez alb, ouă și legume.

Pierdere în greutate

Când vrea să-și scadă grăsimea corporală la niveluri scăzute, își reduce carbohidrații și își mărește aportul de proteine. Includeți mai multe legume în dietă, deoarece sunt bogate în fibre, ceea ce ajută la menținerea sațietății pe tot parcursul zilei.

Idoli

Unul dintre idolii lui Craig și un bun prieten în culturism este marea pictogramă de fitness Bogată Piana.

Asta spune Craig despre Rich;

„Aș vrea să vorbesc tot timpul cu Rich. Mă motivează să-mi stabilesc noi obiective și să-mi încărc corpul la maximum! El însuși mi-a spus: „Hit 350 (peste 150 kg) Craig! O poți face! ”A fost o adevărată motivație să o aud de la unul dintre cele mai mari nume din industrie. „

Ce putem învăța de la Craig Golias

A început ca un adolescent care își dorea să fie imens. A avut un vis pe care mulți l-au considerat imposibil. Cu dăruire, muncă grea și perseverență, mai devreme sau mai târziu fiecare își atinge obiectivele.

Exemplul său ne arată, precum și multe alte povești de transformare, că nu există nicio provocare care nu poate fi depășită. Orice vrei în viață, îl poți realiza cu suficientă perseverență și pasiune.