cauze

În mod normal, mușchii se contractă atunci când sunt folosiți și se întind când mișcarea este completă sau un alt mușchi se mișcă în direcția opusă.
Dacă un mușchi se contractă puternic fără să se relaxeze, suferiți de durere crampe musculare.

Apar cel mai adesea noaptea și afectează mușchii membrelor inferioare, în special picioarele și picioarele inferioare. Persoanele în vârstă suferă de obicei de crampe, dar uneori se găsesc la copii și sunt numite „dureri de creștere”.

Crampele musculare sunt cel mai adesea asociate cu un dezechilibru al nivelului de electroliți - minerale precum potasiu, calciu și magneziu și/sau deficit de vitamina E. O altă cauză frecventă este exercițiul anormal.

Ședință prelungită, în picioare sau culcat într-o poziție, anemie, fumat, stil de viață sedentar, fibromialgie, dezechilibrele hormonale, alergiile, artrita și chiar arterioscleroza conduc, de asemenea, la crampe, precum și la deshidratare, infarct miocardic, hipotiroidism, vene varicoase și, mai rar, etapele incipiente ale dezvoltării sclerozei amiotrofe laterale amiotrofice (LAS, boala Lou).

Acceptarea diuretice în hipertensiune arterială sau boli de inimă ar putea duce la dezechilibru electrolitic cauzând crampe musculare. O cantitate redusă de sânge duce, de asemenea, la crampe.

Cu excepția cazului în care se indică altfel, dozele indicate aici sunt pentru adulți.
Nutrienți favorabili luptei împotriva crampelor.

1.Calciul și magneziul respectiv - 1500 mg. zilnic și 750mg. zilnic. Deficitul acestor minerale în majoritatea cazurilor este cauza crampelor la picioare și picioare, mai ales noaptea.

2. Vitamina E. - Începeți cu 400E pe zi și creșteți încet doza la 1000E pe zi. Vitamina E îmbunătățește circulația sângelui. Deficitul de vitamina E poate provoca crampe la nivelul extremităților inferioare în poziție verticală sau așezat, în special în prezența varicelor.

3.Potasiu - 99 mg zilnic - necesare pentru un metabolism bun al calciului și magneziului, ameliorează crampele.

4.Complexul cu vitamina B - 50 mg. De 3 ori pe zi cu mâncare. Îmbunătățește irigarea și funcțiile celulare. Stimulează circulația sângelui și menține tonusul muscular.

5.Vitamina C cu bioflavonoide - 3000 - 6000mg.

zilnic. Îmbunătățește circulația sângelui.

6.Vitamina D3 - 400E pe zi. Necesar pentru absorbția calciului.

7.Dimetilglicină (DMG) - conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Îmbunătățește oxigenarea țesuturilor.

8.Coenzima Q10 - 100 mg. zilnic - Îmbunătățește funcționarea inimii și a circulației sângelui.

9.Zinc - 50 mg. zilnic. Necesar pentru absorbția calciului

10.Complex multi-vitaminic și mineral - conține substanțe nutritive necesare țesutului muscular.

11.Luând extract de valeriană relaxează mușchii înainte de culcare.

Sfaturi utile pentru crampe

Masați mușchii și aplicați căldură pentru a calma durerea. Luați o baie fierbinte cu sare de mare înainte de culcare pentru a îmbunătăți alimentarea cu sânge a mușchilor.

Cum se previn crampele?

Menține-ți corpul hidratat. Consumul de lichide suficiente previne crampele. Fluidele ajută la contracțiile musculare și relaxare. Minimul recomandat este de 6-8 pahare de apă pe zi. O altă metodă de prevenire a crampelor este întinzându-se.


Produse de top pentru prevenirea crampelor musculare neplăcute:

Webber Naturals - Zinc de magneziu calciu