ridicat
Caloriile sunt unitatea de bază a măsurii pentru valoarea energetică a alimentelor necesare pentru menținerea funcțiilor vitale de bază. Una dintre principalele întrebări cu care se confruntă experții în nutriție este de a determina exact câte calorii este potrivit să ia zilnic de la fiecare individ pentru a-și asigura sănătatea.

Cantitatea este strict diferită pentru fiecare individ și depinde de factori precum vârsta, sexul, starea generală, masa musculară și multe altele. Consumul de prea puține calorii pentru o perioadă lungă de timp este extrem de nedorit, deoarece provoacă o serie de afecțiuni medicale, cum ar fi atrofia musculară, scăderea imunității și, în cele din urmă, moartea dureroasă. Pe de altă parte, consumul prea mult duce la obezitate, crește șansele de boli de inimă, cancer și diabet de tip II.

Este important să înțelegem că nu toate alimentele bogate în calorii sunt dăunătoare. Iată o listă cu cinci dintre cele mai populare:

Grăsimi animale - Nociv

Faceți tot posibilul pentru a reduce consumul de grăsimi animale la un nivel total minim. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să mănânci carne sau produse lactate, ci doar să alegi opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi.

Uleiuri vegetale rafinate - Nociv

Uleiul rafinat nu este inferior grăsimilor animale în ceea ce privește nocivitatea sa. Încercați să îl înlocuiți cu ulei de măsline, care este mult mai util. Conține acizi grași Omega-3, care sunt necesari pentru orice dietă sănătoasă.

Nuci și semințe - Util

Plin de vitamine, minerale, grăsimi sănătoase, fibre și proteine, nucile sunt o gustare excelentă. Mai ales dacă sunt crude și nu sunt presărate cu sare. Rețineți, totuși, că sunt bogate în calorii, așa că aveți grijă când le consumați.

Pansament pentru salată din magazin - Nociv

Comercianții încearcă de obicei să ne vândă cel mai ieftin produs posibil la cel mai mare preț posibil. Obținerea unui profit uriaș este complet incompatibilă cu o dietă sănătoasă, deoarece produsele de calitate costă foarte mult. Cu toate acestea, nu te costă mult să-ți faci propriul sos de salată. Adevărat, veți lucra puțin mai mult, dar veți ști ce ați pus pe masă.

Unt de arahide - Util

Nu foarte popular în țara noastră, untul de arahide este recomandat de experți din întreaga lume. Se ia de obicei una sau două lingurițe pe zi, deoarece cantități mai mari vor interfera cu dieta de slăbire.