sunt

Deși există studii care susțin că crăparea articulațiilor poate fi dăunătoare? Pentru mulți, această acțiune a devenit un viciu zilnic pentru a obține o anumită ușurare a articulațiilor.

Crăparea articulațiilor, „crăparea” osoasă sau crăparea articulațiilor (așa cum doriți să o numiți) este o practică foarte obișnuită. Este folosit mai ales pentru ameliorarea tensiunii. Cu toate acestea, diverse studii arată că crăparea gleznelor este un efect dăunător.

Acest articol va explica motivele pentru care a fost făcută o astfel de concluzie, precum și ce se întâmplă când auziți acest sunet unic.

De ce îți „crape” articulațiile?

Zgomotul pe care îl auzim când crăpăm articulațiile, încheieturile, gleznele sau orice altă parte a corpului provine din explozia bulelor. Acestea sunt localizate în mucoasa lichidă a articulațiilor noastre.

Este bine să știm că articulațiile noastre sunt punctul de contact unde oase se reunesc și sunt acoperite cu lichid sinovial gros. De exemplu, atunci când un deget este crăpat, întins sau îndoit, articulația este separată.

Capsula care înconjoară articulația se întinde și se extinde, ceea ce reduce presiunea. Când se întâmplă acest lucru, gazele dizolvate din lichidul sinovial formează bule. Apoi „explodează” și produc acest sunet popping caracteristic.

Poți face artrită?

Gazul are nevoie de o jumătate de oră pentru a se dizolva în lichid, ceea ce înseamnă că odată ce ți-ai crăpat gleznele o dată și ai auzit sunetul „clicului”, atunci este indicat să nu mai încerci acest lucru în următoarele 30 de minute. În ceea ce privește riscurile acestui obicei comun, este demn de remarcat faptul că nu s-au făcut prea multe cercetări în acest domeniu.

S-au făcut încercări de analiză a persoanelor care își sparg adesea încheieturile. Scopul a fost de a clarifica dacă acest lucru a cauzat deteriorarea articulațiilor, cum ar fi artrită sau osteoartrita.

Ceea ce s-a constatat în timpul studiului a fost că degetele prezentau semne de deteriorare. Era în cea mai mare parte în țesuturilor moi, a fost observată și o capacitate redusă de a înțelege un obiect. Acesta pare a fi rezultatul întinderii și contracției rapide și repetitive a tendoanelor conectate.

Adevărul este că după crăparea articulațiilor degetelor are loc un grad mai mare de mobilitate și un sentiment de relaxare la nivelul articulațiilor. Din acest motiv, acest obicei este adoptat de mulți oameni.

Pe de altă parte, există persoane care vizitează adesea un specialist numit chakra practician/chiropractor. Scopul său este de a „rearanja” oasele pentru a ameliora tensiunea. Pacienții spun că atunci se simt mai liberi și mai calmi, suferă mai puține dureri și mai puține crampe musculare.

Crăpăturile gleznelor determină pierderea masei musculare

Unii cercetători susțin că aceasta este cea mai importantă consecință a articulațiilor crăpate. Nu mulți oameni suferă adesea de această problemă activ fizic, deoarece acesta este singurul moment al zilei când mușchii și articulațiile lor sunt întinse.

Lipsa mișcării slăbește forța musculară, ceea ce provoacă o senzație de uzură sau oboseală. Aceasta începe un cerc vicios în care crăparea articulațiilor duce la un sentiment de calm pentru câteva ore, după care totul se repetă din nou.

Ce se întâmplă exact atunci când încheieturile încheieturilor?

Cu această mișcare, de multe ori doriți să ușurați durerea. Cu toate acestea, trebuie să știți că pentru articulațiile noastre este puțin mai ascuțit, insensibil și nenatural. Contrar credinței populare, nu eliberează tensiunea musculară. Rezultatul este mai degrabă legat de pierderea mai multor lichide sinoviale - lubrifiantul natural care previne fricțiunea între oase.

Acest lucru poate duce nu numai la distrugerea articulațiilor, ci și la o mai mare posibilitate de crăpare sau rupere a oaselor. Alte consecințe includ rigiditatea, deformarea zonei afectate și durerea ascuțită care trece cu mai multă odihnă.

Persoanele care suferă cel mai mult de această problemă sunt persoanele cu vârsta peste 40 de ani. Zonele în care apar rezultatele fisurării articulațiilor sunt mâini (degete și încheieturi) și zona gâtului.

Cel mai bun mod de a evita această problemă este să faci mișcare în funcție de vârsta și starea fizică. Mersul pe jos și înotul sunt cele mai recomandate forme de exerciții.

Alte activități extrem de recomandate sunt cele care promovează forța și flexibilitatea mușchilor. Măresc rezistența în toate sarcinile fără a provoca deteriorarea sau tensionarea articulațiilor.

După vârsta de 30 de ani, țesuturile articulare încep să-și piardă elasticitatea. Acesta este momentul să scapi de obiceiurile tale proaste. De exemplu, lipsa activității fizice și stați necorespunzător în fața computerului sau a televizorului.

Crăparea gleznelor provoacă artrită?

Mulți oameni se întreabă dacă crăparea gleznelor sau articulațiilor poate fi o condiție prealabilă pentru artrită. Adevărul este că, dacă faceți acest lucru în mod regulat sau sunteți obișnuit de ani de zile, în teorie cartilajul este deteriorat.

Unul dintre cele mai faimoase studii pe această temă a fost realizat de Dr. Donald Unger. Timp de mai bine de 60 de ani, a crăpat articulațiile mâinii stângi de două ori pe zi, dar nu a făcut-o pe mâna dreaptă. În fiecare an își examina mâinile și nu găsea niciodată semne de boală degenerativă, nici măcar pe mâna crocantă.

Un alt studiu a examinat 30 de persoane în vârstă într-un azil de bătrâni din Los Angeles. Cei care și-au crăpat gleznele toată viața nu au dezvoltat osteoartrita. Într-un al treilea studiu, de data aceasta cu un adult în vârstă de 45 de ani din Detroit, s-a constatat că principala problemă apărută a fost pierderea aderenței și, de asemenea, peste 80% dintre cei chestionați suferă de umflarea mâinilor.

Din acest motiv, este recomandabil să nu vă crăpați articulațiile în mod constant. Cu toate acestea, efectuarea acestei acțiuni din când în când pentru ameliorarea tensiunii nu pare a fi un lucru rău.