Pentru a fi subțiri și frumoși, dansatorii profesioniști recurg la diferite tipuri de diete. Și, deși nu există o dietă unică pentru toate balerinele, există câteva reguli create de acestea.
Regula № 1: o portie trebuie consumata in doua mese.
Regula № 2: supa trebuie consumată întotdeauna separat.
Regula № 3: peștele și carnea sunt surse de proteine eterogene - nu trebuie consumate împreună.
Regula № 4: Produsele lactate sunt utile, mai ales când sunt degresate.
Regula № 5: maioneza gata preparată trebuie exclusă din meniul zilnic (este permisă prepararea de casă, folosind gălbenuș de ou, sare și iaurt degresat).
Regula № 6: nu trebuie luate lichide în timpul meselor. Acest lucru trebuie făcut cu 15 minute înainte sau 1-2 ore după masă.
* Este important de reținut că băuturile dulci se îngrașă mai repede decât biscuiții și bomboanele, adică. Caloriile „lichide” sunt absorbite mult mai ușor.
Regula № 7: 1,5-2 litri de apă minerală ar trebui să se bea pe zi.
Regula № 8: utilizarea sării trebuie limitată. Este permis să se consume cantități mici de sare de mare sau de rocă.
- Subtilități în nutriție în timpul antrenamentului
- Sfaturi nutriționale de la un nutriționist - Interviu
- Revizuirea sistematică a dovezilor care demonstrează beneficiile nutriției în funcție de grupa sanguină
- Sfaturi valoroase pentru nutriția femeilor însărcinate și care alăptează de Didi Dimova - Mama și copilul
- Smoothies - un panaceu, modă sau revoluție în nutriție - FreshMarket - sănătate naturală pentru