Iarna și apropierea sărbătorilor de Crăciun predispune o persoană să mănânce în exces și să se îngrașe, iar datele dintr-un studiu recent arată că aceste kilograme se pierd doar după 4 luni.

sărbătorilor

Conform aceluiași studiu, fiecare persoană va câștiga în medie 2 kilograme în preajma sărbătorilor de Crăciun și Anul Nou, deoarece va lua de 2 ori mai multe calorii decât este necesar.

Rezultatele sondajului companiei Forza Supplements arată, de asemenea, că 34% dintre oameni vor putea slăbi în preajma Paștelui.

Datele sondajului arată că 94% dintre oameni nu vor urma dieta în timpul sărbătorilor, ci vor mânca mult împreună cu prietenii și familia.

Pentru 18% dintre respondenți, consumul excesiv va dura doar până la Crăciun, iar 44% nu intenționează să mănânce sănătos până în Anul Nou.

Doar 3% dintre oameni au spus că nu vor mânca prea mult în vacanță.

Creșterea consumului de alcool, care crește aportul caloric, este de asemenea de vină pentru creșterea în greutate.

Experții recomandă ca, pentru a nu mânca în exces, meniul de vacanță ar trebui să includă salate ușoare de legume fără sos, fructe și iaurt.

Înainte de a sta la masă, este bine să beți cel puțin 1,5 litri de apă în prealabil pentru a mânca mai puțină mâncare.

De asemenea, se recomandă să beți 1 cană de lapte proaspăt cu un ou crud sau să mâncați 1 cartof fiert dacă ați decis să beți mai mult în vacanță. Aceste produse vor reduce absorbția alcoolului și, de asemenea, veți consuma cu 20% mai puține alimente.

Nu beți mai mult de 2 pahare de șampanie, deoarece o cantitate mai mare va provoca dureri de cap și arsuri la stomac.

Alcoolul deshidratează corpul, astfel încât experții sfătuiesc să beți 1 pahar de concentrat cu un pahar de alcool.

Mănâncă încet și mestecă bine alimentele pentru a-i permite să digere mai bine și să nu provoace o senzație de greutate și disconfort.

Mancarea lenta ofera suficient timp pentru ca semnalele de la stomac cu informatiile despre alimentele primite sa ajunga la creier, iar acest lucru va impiedica sa te bagi inutil inainte sa te simti plin.