11. 15 km pe zi nu construiți mușchi, dar dacă ați atrofiat anterior heptan. Cine știe, trebuie doar să mergi mai departe, 55 kg nu sunt suficienți pentru a intra în panică atât de mult. Aici păpușile de 75 kg ar fi fericite. Deci, gândiți-vă destul de sensibil pe termen lung, deoarece majoritatea oamenilor abandonează mai ales după universitate. Nu are niciun rost într-o dietă care îți revine și te vei opri la un moment dat.

atunci

„iaurt proaspăt” - acesta este cel mai suspect. Laptele adevărat are multă grăsime înăuntru. Nu știu cum mâncați mâncare de casă, dar numărați calorii. Nu există astfel de filme, evident că le inventezi. Și chiar și pe produsele alimentare comerciale, etichetele produselor bulgare nu sunt foarte credibile.

Cel puțin din ceea ce am citit pe această temă, cele mai periculoase sunt grăsimile, în special de origine animală. Deci, trebuie să aveți grijă cu toate produsele lactate. Carbohidrații nu reprezintă o problemă atâta timp cât cineva are o viață activă. În caz contrar, așa-numitul „Nutriționiștilor” le place să comande paste care nu sunt deosebit de diferite de cartofi sau orez sau ovăz. Problema este mai degrabă că există o mulțime de paste dulci în care ne înghesuim. Sau prin cratițe. Așa este bucătăria noastră, în general grea. Se pare că alimentele mai simple sunt mai ușoare pentru stomacul meu. Un exemplu clasic este o felie prăjită. Poate fi „paste”, dar este un aliment clasic atunci când o persoană are o dispoziție proastă. Este chiar mai bun decât un biscuit, deoarece nu este amestecat cu zahăr, ulei, agenți de dospire etc.

12. De la autor - mulțumesc! Pentru numerele 7, 8 - foarte cuprinzătoare și vă mulțumesc! Vreau doar să adaug că am oprit toate alimentele dăunătoare, nu mănânc paste și mănânc mai ales biscuiți dimineața (din fulgi de ovăz, încerc să fiu din tipurile mai scumpe), dar ca dăunător am doar înghețată și este timpul la timp. Mâncare complet făcută în casă, nimic ambalat și în cantități normale, combinată cu mișcare activă în fiecare zi și multă apă. Mi-am crescut caloriile, astfel încât corpul meu să poată funcționa normal, mi-e frică să nu mă îngraș ceva din creșterea treptată a aportului meu de calorii, dar cineva îmi spusese să câștig ceva (ceea ce este aproape imposibil, deoarece am început să măresc treptat aportul meu de calorii ) .consum pentru 2 luni), va fi temporar și apoi îl voi scoate. Este adevărat?

13. Rețineți că, atunci când urmați o dietă restrictivă pentru o lungă perioadă de timp, metabolismul dvs. încetinește. De aceea trebuie să faci contrariul cel puțin o dată pe săptămână - mănâncă cât vrei, inclusiv înghețată.

Nu sunt un fan al acestor diete. Ele pot duce la probleme grave de sănătate.
Este mai bine să faceți post consumând doar apă, de la 24 la 72 de ore. Dar are reguli.
De asemenea, puteți face post intermitent, adică mâncați doar într-o fereastră de 8 ore și 16 numai pe apă. Dar acest lucru nu ar trebui să dureze mult din cauza metabolismului. Doar 4-6 săptămâni și apoi hrănirea de trei ori pe zi timp de o săptămână sau două.

Strămoșii noștri nu aveau frigidere și nu mâncau de trei ori pe zi, în fiecare zi. Experimentele științifice demonstrează beneficiile perioadelor de foame și apoi ale unei diete normale. Cele trei mese pe zi sunt o fabricație a industriașilor, astfel încât lucrătorii să poată aștepta și să nu se gândească prea mult. Există un trib în Amazon care până de curând nu avea acces la civilizație și nu mănâncă în fiecare zi, ci în fiecare zi. Sănătos, vibrant și fericit.

Greutatea ta include și mușchii. Pentru un corp strâns și sănătate, antrenează-te cu greutăți, sprinturi, HIIT. Există multe pe YouTube. Dacă antrenezi mușchii, aceștia ard calorii mult timp după antrenament.