Salut ! Caut ajutor pentru că sunt aproape disperat. Am fost slabă toată viața, dar în ultimii ani problema s-a adâncit. Sunt un bărbat de 20 de ani, 175 de înălțime și cântăresc doar 40 kg. Am probleme cu alimentația, pur și simplu nu îmi vine să mănânc și când îmi este foame mă satur cu o cantitate mică de mâncare.Bu multă apă și am un metabolism extrem de rapid. De 3 ori pe zi. Am descărcat recent aplicația MyFitnessPal și am început să-mi urmăresc caloriile. Pentru a începe încărcarea am nevoie de peste 2600 . o sarcină imposibilă pentru mine. Într-o zi normală fac aproximativ 1500 și uneori se întâmplă chiar că nu ajunge la 1000. Mă întreb Poți să-mi oferi orice fel de mâncare de orice fel pentru a fi umplut cu cantități mici. Sunt gata să mănânc tot felul de gunoi doar pentru a arăta ca o persoană. Vine o altă vară și m-am săturat să merg iarna haine. Vă rugăm să ajutați .Vă mulțumesc anticipat !

greutate

Nu este necesar să mâncați junk pentru a atinge obiectivul.
Mai multe grăsimi din meniu vă vor permite să luați mai multă energie fără a crește drastic cantitatea de alimente. Cu toate acestea - descrieți-vă dieta în acest moment pentru a vedea unde și ce poate fi atins.

P.S. Faci sport?

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето în data de 04.04.19 16:27.

Nu fac sport, dar merg foarte mult. conform telefonului meu fac cam 6-7 km pe zi.
Îmi încep ziua cu sandvișuri 2 cu margarină și cârnați și cafea 3in1. De obicei sunt plin până după-amiaza târziu, când mănânc ceva mic, cum ar fi o vafe de exemplu sau 2 sandvișuri din nou. Cina mea este mai abundentă și mai variată: cartofi, tocănițe, carne și delicatese similare de casă. Pur și simplu nu am poftă de mâncare pentru mai mult de 3 mese pe zi. În timpul zilei mă opresc complet pentru mâncare, pur și simplu nu mi-e foame.

Salut! Nucile crude sunt un aliment sănătos și bogat în calorii, ciocolata neagră cu un procent ridicat de cacao este, de asemenea, o alegere bună. Un alt lucru la care mă pot gândi este untul de arahide, untul de vacă (înlocuiți margarina cu unt, varianta mai bună este). Orezul este, de asemenea, bogat în calorii și ușor de intrat, brânză, brânză galbenă. Dar cred că este bine să începeți să jucați sport și, pentru început, puteți face flotări și soiurile lor, trageți și soiurile lor, sau dacă nu puteți, trageți negativi, scânduri, atacuri de greutate etc., ca început. De exemplu, aș sugera ceva de genul 50 g de nuci crude, 50 g de ciocolată neagră, 50 g de brânză galbenă, nu prea mult în cantitate și este de aproximativ 770-780 de calorii. La sfârșitul după-amiezii puteți mânca restul de ciocolată, să zicem (cu condiția să fie neagră și cel puțin 70% cacao), restul de nuci 50 g și să spuneți o altă bucată mică de 50 g brânză galbenă, din nou 780 de calorii. Pentru cină puteți include o friptură grasă (să zicem gât de porc) și la desert o felie întinsă cu mai mult (tahini, unt de arahide) și miere). Chiar mai bine, dacă sunt două, atunci la parter colectezi 2600 de calorii aproximativ 80-85 de grame de proteine, ceea ce este bine pentru tine, plus exercițiile cu propria greutate, iar pentru început ar avea un efect în opinia mea, succesul ! 🙂

multumesc pentru sfat !

Ivailo, știu cum te simți, pentru că fiul meu este la fel ca tine cu lipsa poftei de mâncare (140 cm per etern 29 kg). Ce nu i-am dat să mănânce, fără pofta de mâncare! Puteți încerca în continuare drojdia de bere, dar nu funcționează. Dacă găsiți o metodă de a avea pofta de mâncare, voi fi fericit să vă împărtășesc 🙂

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!