proprietăți
Chrome - Informații

Chrome - Informații

Bun surse de crom dieta include cereale integrale, carne slabă, brânzeturi și unele condimente precum cimbru și piper negru. Drojdia de bere este, de asemenea, o sursă bună de oligoelemente.

Chrome - Aplicație


Mai multe despre acest subiect Neuropatie diabetică Retinopatie diabetică Diabet Compania bulgară organizează instruiri gratuite pentru lucrul cu teste ADN La un simpozion de experți de renume în domeniul hipertensiunii arteriale din Velingrad au fost prezentate noi date care confirmă eficacitatea TWYNSTA® cu studii de diabet, aportul de suplimente care conțin crom, poate fi util la pacienții cu toleranță redusă la glucoză sau diabet zaharat de tip 2 sever, la persoanele supraponderale și la cei cu niveluri ridicate de colesterolului și trigliceride în sânge.

S-a descoperit că deficit de crom duce la tulburări în utilizarea glucozei ca sursă de energie și crește nevoia organismului de insulină. Pe baza acestor date, aportul de crom este recomandat ca mijloc de îmbunătățire a controlului glicemiei la persoanele cu diabet zaharat de tip 2, precum și la cei predispuși la boală. Unele studii nu au arătat niciun beneficiu din aportul de micronutrienți sau rezultatele sunt contradictorii. Cu toate acestea, multe studii clinice arată un anumit efect de scădere a glucozei crom, precum și reducerea necesității de insulină atunci când sunt luate de diabetici. Un studiu a arătat că aportul de crom a îmbunătățit hemoglobina glicată (HbA1c, un indicator care oferă o idee despre nivelurile de zahăr din sânge în ultimele 3-4 luni) și nivelurile de glucoză în repaus în comparație cu placebo. Potrivit unui alt studiu, cromul îmbunătățește nivelul de glucoză la femeile gravide care au dezvoltat așa-numitul. gestațional Diabet (diabet care se declanșează în timpul sarcinii).

Cromul este, de asemenea, considerat un oligoelement "dietetic", deoarece aportul său este asociat cu pierdere în greutate și arderea grăsimii corporale. Din studiile efectuate în această direcție, nu există dovezi suficiente în această direcție. Cromul poate ajuta la reducerea greutății corporale dacă este combinat cu o dietă echilibrată și o activitate fizică suficientă. Principala calitate a oligoelementului este suprimarea dorinței de a mânca alimente dulci. Astfel, contribuie la reducerea aportului caloric, pe de o parte, și reduce procesul de formare a grăsimii corporale din aportul crescut de zaharuri simple cu digestie rapidă, pe de altă parte.

Cromul este un supliment alimentar popular printre culturisti. Mulți cred că poate crește puterea și rezistența. Cu toate acestea, printre studiile efectuate, nu există nicio confirmare în acest sens aplicarea cromului. Teoretic, prin îmbunătățirea utilizării glucozei de către țesuturi, mușchii primesc mai multă energie sub formă de glucoză și, eventual, acest lucru le poate îmbunătăți funcția și rezistența.

Există dovezi că cromul poate scădea tensiunea arterială. Deși acest lucru nu este confirmat de toate studiile, aportul de crom are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Acest lucru se face în principal prin scăderea colesterolului „rău” și creșterea valorilor colesterolului „bun” sau HDL-colesterol. Îmbunătățirea compoziției grăsimilor, la rândul său, contribuie la reducerea riscului de formare a plăcilor aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge - principalul vinovat pentru infarct și accident vascular cerebral.

Chrome - lipsă

Deși nevoile de crom deoarece organismul este foarte mic, deficiența de crom este relativ frecventă. Este deosebit de frecvent în țările dezvoltate, în special în Statele Unite, unde se consumă în mare parte alimente procesate cu conținut scăzut de crom. Conținutul de crom în soluri este de asemenea nefavorabil scăzută. Odată cu vârsta, absorbția cromului din alimente scade treptat și, prin urmare, vârstnicii sunt predispuși la deficiență.

Deoarece cromul afectează funcția insulinei și metabolismul carbohidraților, deficiența sa se manifestă prin toleranța la glucoză afectată și o incidență crescută a diabetului și a sindromului metabolic (o afecțiune din ce în ce mai frecventă care combină obezitatea, toleranța la glucoză afectată sau colecistita crescută). Tensiune arteriala, și pare a fi un factor de risc major pentru boala cardiovasculara).

Chiar și cele mai pronunțate deficit de crom, poate contribui la alterarea metabolismului glucidic și la apariția simptomelor precum oboseala ușoară și anxietatea. Accelerarea procesului de ateroscleroză, alterarea metabolismului colesterolului, creșterea retrasă în copilărie, precum și întârzierea vindecării rănilor, sunt alte posibile manifestări ale deficitului de crom.

Crom - Surse

Mancare buna surse de crom sunt drojdia de bere, carnea slabă, brânzeturile, rinichii de porc, cerealele integrale, melasa, diverse condimente, ciuperci, fulgi de ovăz, prune uscate, nuci, sparanghel. Legumele și fructele nu sunt cele mai bogate surse ale acestui oligoelement, dar roșiile și ceapa crudă sunt o sursă bună de crom.

În suplimentele alimentare, crom Se utilizează sub diferite forme - nicotinat de crom, histidinat de crom, picolinat de crom și altele. Cromul poate fi găsit ca parte a unui produs multivitaminic și mineral, sau singur, sub formă de comprimate sau capsule.

Crom - Dozare

În funcție de vârstă și sex, nevoile zilnice de crom sunt după cum urmează:

  • De la naștere până la vârsta de 6 luni - 0,2 micrograme/zi;
  • Bebeluși de la 7 la 12 luni - 5,5 micrograme/zi;
  • Copii de la 1 la 3 ani - 11 micrograme/zi;
  • Copii de la 4 la 8 ani - 15 micrograme/zi;
  • Băieți de la 9 la 13 ani - 25 micrograme/zi;
  • Fete de la 9 la 13 ani - 21 micrograme/zi;
  • Băieți de la 14 la 18 ani - 35 micrograme/zi;
  • Fete de la 14 la 18 ani - 24 micrograme/zi;
  • Bărbați de la 19 la 50 de ani - 35 micrograme/zi;
  • Bărbați peste 51 de ani - 30 micrograme/zi;
  • Femeile de la 19 la 50 de ani - 25 micrograme/zi;
  • Femei peste 51 de ani - 20 micrograme/zi;
  • Femeile gravide - 30 micrograme/zi;
  • Femeile care alăptează - 30 micrograme/zi.

Cele mai multe studii despre funcțiile utile ale crom pentru organism, se efectuează cu crom în doză de 200 micrograme. Aceasta este doza majorității suplimentelor alimentare care conțin crom. Unele studii la persoanele cu diabet utilizează, de asemenea, doze mai mari, dar nu sunt recomandate pentru utilizarea zilnică pentru o lungă perioadă de timp. Este recomandabil să consultați un medic înainte de a lua suplimente de crom. Crom nu trebuie administrat copiilor decât dacă este prescris de un medic.

Crom - Supradozaj

Aportul de preparate, care conține crom, Se recomandă ca acest lucru să se facă sub supraveghere medicală, deoarece pot apărea interacțiuni între crom și diferite medicamente, cum ar fi medicamentele antidiabetice și insulina.

Aportul de mare doze de crom, poate duce la iritarea stomacului, modificări ale ritmului cardiac și, mai rar, la rinichi și probleme hepatice. Există dovezi că dozele mari de crom pot agrava depresia și schizofrenia, deși, potrivit unor studii, cromul are un efect benefic asupra depresiei.

Unele persoane sunt hipersensibile la crom și ar trebui să evite preparatele care conțin oligoelementul. Aditivi care conțin crom, trebuie evitat și de persoanele cu afecțiuni hepatice și renale, precum și de persoanele cu anemie.