Sunt bogate în fibre, potasiu și calciu

sunt

În timpul sarcinii, o femeie ar trebui să consume cu aproximativ 300 de calorii mai mult decât înainte de sarcină. Meniul său ar trebui să fie bogat în vitamine, minerale, proteine. Consumul fructelor potrivite poate reduce o serie de afecțiuni precum constipație, lipsa de energie etc.

Datele sunt extrem de potrivite. Bine coapte, au un gust dulce și bogat, sunt extrem de bogate în potasiu, ceea ce ajută la menținerea echilibrului electrolitic în organism.

Potasiul este, de asemenea, important pentru menținerea contracției musculare și a bunei funcționări a mușchiului inimii. De asemenea, conțin calciu, care este important pentru sănătatea mamei, care la rândul său susține creșterea fătului. Datele sunt, de asemenea, bogate în niacină, acid folic, vitamina B-6, zinc, mangan și magneziu.

Sunt bogate în fibre

Fibrele sunt adesea trecute cu vederea în timpul sarcinii. Aportul adecvat de alimente bogate în fibre poate reduce riscul unor afecțiuni obișnuite în timpul sarcinii, cum ar fi constipația și hemoroizii. Alimentele bogate în fibre consumate la începutul sarcinii pot reduce, de asemenea, riscul de preeclampsie.

Datele conțin substanțe care întăresc mușchii uterului și este bine ca femeile să mănânce mai des decât la sfârșitul sarcinii. Acest lucru o va ajuta, de asemenea, să se micșoreze și să se refacă mai repede după naștere.

Mai multe despre acest subiect

Aceste fructe conțin o cantitate mare de fructoză, ceea ce le face un substitut ideal pentru dulciuri.

Sunt bogate în fier

Anemia la femeile gravide este cel mai adesea cauzată de deficit de fier. Datele conțin cantități bune de fier - aproximativ 7,3 mg la 100 g de fructe. Pentru a-ți ajuta corpul să absoarbă cel mai mult fier din dieta ta, bea mai multe sucuri de citrice proaspete.

Reduceți daunele provocate de radicalii liberi

Datele conțin polifenoli și taninuri, care sunt antioxidanți puternici. Polifenolii joacă un rol important în reducerea riscului de boli cardiovasculare, cancer și alte boli. Puteți adăuga curmale la micul dejun de muesli, la piureurile de fructe sau le puteți mânca când vă este foame. Ei te vor încărca cu energie și te vei simți revigorat și energic.