Știri
    • Bulgaria
    • Lume
    • Afaceri
    • Educaţie
    • Stiinta si Tehnologie
    • Optimism modern
    • Excelenții studenți din Bulgaria
    Pareri
    • Analize
    • Interviuri
    • Sondaje
    • Desene animate de animație
    • Personal

    SPORT
    • Fotbal
    • Volei
    • Baschet
    • Tenis
    • Comentarii sportive
    • Mașină TREND
  • Director regional
    • Vremea
    • Horoscop
    • program TV
    • Gastroguru
    • Oferte și servicii
    • O casă ideală
    Renaştere
    • Se ridică și cad
    • Adevăr sau minciună
    • Cultură
    • Poster
    • A rade
    • Stil
    • drum
    • Știri într-o fotografie
    • Inspiratori 2020
    • Ciela recomandă
    Sănătate
    • Spune-i medicului
    • Forta vietii
    • Club 100

Vrei să slăbești, dar să nu numeri caloriile? Experții au inventat deja cea mai simplă dietă din lume, scrie revista Bild der Frau. Este foarte ușor și nu vei muri de foame cu el.

pierdem

Dieta este stelară, dar nu pentru că este alcătuită pentru vedetele spectacolului, ci pentru că valoarea energetică a diferitelor alimente corespunde uneia sau mai multor stele.

O stea corespunde la aproximativ 100 kcal. Putem mânca de cinci ori pe zi - mic dejun, prânz și cină plus două gustări. Chiar și floricelele și ciocolata sunt permise. Ceea ce contează nu este tipul de mâncare, ci cantitatea sa.

Pentru a slăbi, rația zilnică nu trebuie să depășească 8-12 stele. Tabelul special de mai sus oferă exemple de meniuri pentru micul dejun, prânz și cină. Se precizează ce combinații de produse pe care le punem adesea pe masă, ar trebui să le limităm cantitativ și din care putem mânca mai mult.

Principiul dietei este simplu. Dacă vă limitați la 8 stele pe zi, puteți pierde 4 kg în 5 zile. Dacă setați o limită de 12 stele, veți pierde aproximativ 2 kg în aceeași perioadă. Fii sincer cu tine și ține o evidență exactă a tot ceea ce mănânci. Fiecare bucată pe care o pui în gură contează, chiar și mărul sau bucata de ciocolată înghițită de drum.

Cealaltă regulă importantă care trebuie respectată pentru ca dieta să aibă succes este legată de lichide. În fiecare zi trebuie să beți 1 1/2 până la 2 litri de apă minerală sau ceai neîndulcit (din plante sau fructe).

Exemple de meniuri arată că, chiar și atunci când suntem în mișcare sau la muncă toată ziua și suntem forțați să mâncăm afară, este încă posibil să respectăm principiile dietei.

Este potrivit pentru persoanele care respectă o dietă variată și nu le place să se lipsească de dulciuri. Toată lumea poate modela dieta după propriile preferințe gustative. Nu trebuie să ne deranjăm să mestecăm numai ierburi și legume crude sau să mâncăm doar proteine.

Cu toate acestea, există câteva adevăruri simple în nutriție. Carnea poate, dar nu trebuie să fie grasă. Vrei ciocolată - mănâncă-o! Cu toate acestea, lăsați-l să fie de bună calitate, iar cacao din el să fie de cel puțin 60%. Adori pâinea - poate! Alegeți cel puțin în unele zile făină multigrain sau de secară.

Dacă evitați zahărul și făina albă, nu veți accelera decât efectul dietei. Meniurile de probă arată că alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt permise în cantități mai mari. Astfel stomacul nostru va fi mai plin și ne vom simți mai plini.

Vă va fi mai ușor să vă țineți de dietă dacă evitați zaharurile sau carbohidrații „ușori”. Se descompun rapid și furnizează energie rapid. Cu toate acestea, acestea sunt, de asemenea, urmate rapid de un sentiment de foame, pe care majoritatea oamenilor le este greu de depășit fără să mănânce solid. O bucată de brânză, măr sau o găleată de iaurt ne va satura mult timp ca gustare.

Alegeți alimentele în funcție de preferințele personale, dar includeți în ele produse mai sănătoase. Dacă suntem la muncă toată ziua, să ne gândim la un mic dejun sănătos - pâine integrală cu brânză de vaci, morcovi, castraveți, banane sau o mână de nuci. Atunci nu vom da peste gustări grase sau lucrurile prea dulci care se vând în majoritatea tarabelor stradale.

Dieta recomandă consumul de porții mai mici, dar mai des. Este optim de cinci ori pe zi. Adăugăm două gustări la micul dejun, prânz și cină. Desigur, acesta este un regim exemplar care poate fi adaptat în mod liber la obiceiurile individuale ale fiecărei persoane. Este important să aveți răbdare până când apare rezultatul dorit. Pentru a-l păstra după aceea, trebuie să ne schimbăm permanent obiceiurile alimentare. (24 de ore)