care

Îmi place foarte mult noua serie pe care am lansat-o, pentru că învăț multe de la tine și voi fi fericit dacă îți împărtășești experiența pe tema strângerii mâinilor 🙂 Mulțumesc pentru întrebările pe care mi le trimiți!

La fel ca restul corpului, cum vor arăta mâinile noastre depinde de modul în care mâncăm, de ce gene și hormoni transportăm și, nu în ultimul rând, de modul în care ne antrenăm. potrivit mie multe doamne își strică mâinile cu exerciții special pentru mâinile cu probleme.

În 95% din antrenamentele mele, nu există exerciții abdominale și de brațe izolate. Motivul este că acești mușchi se antrenează împreună cu celelalte grupuri musculare și nu vreau să-i supraîntrenez.

Nu puteți face flotări (pentru piept) fără implicarea tricepsului (partea din spate a brațului).

Nu puteți vâsla sau trage în sus (pentru spate) fără biceps (partea din față a brațului).

Adică dacă îți antrenezi pieptul și spatele, îți antrenezi și brațele. Nu este nevoie să faci nimic în plus.

Cum să-mi strâng brațele?
Dacă vrei să strângi brațele, atunci ai grăsime pe ele, adică. trebuie să mănânci mai puține alimente decât ai nevoie (deficit caloric/energetic/deficit). Grăsimea nu poate fi strânsă, nu poate fi transformată în mușchi. Grăsimea trebuie topită!

Exercițiile specifice pentru mușchii brațelor vor dezvolta mușchii brațului și dacă grăsimea rămâne aceeași, rezultatul va fi o circumferință mai mare a brațelor, dar nu brațe mai strânse.

Experienta personala: Nu fac exerciții de brațe. Nu văd rostul ca niciun bărbat sau femeie să facă exerciții izolate de biceps și triceps. Excepția este culturistii. Nu-mi plac bărbații cu brațe mari și mușchii invizibili ai pieptului și spatelui, mi-a spus că se antrenează pentru ambalare, nu cu mintea. Toată lumea are propria înțelegere a frumuseții, pe care nu o discut, dar observ că cu exercițiile de brațe nu vei avea brațe mai strânse până nu arzi grăsimile cu o dietă.

Dacă vă antrenați spatele și pieptul, brațele dvs. vor fi, de asemenea, bine antrenate. Și nu îți poate lipsi spatele și pieptul, sau cel puțin eu nu aș vrea. În mai multe antrenamente am inclus exerciții de brațe izolate pentru varietate și pentru că există cititori care se simt bine în ceea ce privește antrenarea zonelor cu probleme, eh, ce sacrificii fac 😀

Cum se utilizează exerciții de brațe izolate?
Dacă doriți să măriți circumferința brațelor - faceți exerciții de brațe izolate.

Întrebări: Faceți exerciții de brațe izolate? Sunt grăsimile de pe mâini proporționale cu grăsimile din alte părți ale corpului.