Aceasta este realitatea modernă - suntem obișnuiți să facem totul rapid.
Fie că ne place sau nu, apropo, mâncarea face deja parte din cultura modernă a nutriției. Satisfacerea apelurilor zilnice de foame în detrimentul prânzului sau cinei tradiționale face ca meniul nostru să fie din ce în ce mai nesănătos.

mănâncă

Categoria așa-numitelor gustări include toate bomboanele de ciocolată, chipsurile, salatele, vafele etc. Evident, denumirea de „lumină” aici este destul de condiționată, întrucât cantitatea de calorii pe care majoritatea o pot înlocui un prânz complet. Toți nutriționiștii sunt de acord că există o legătură directă între cultura fast-food-ului și excesul de greutate - excesul de calorii și nutrienți insuficienți duc la consecințe precum metabolismul afectat, diabetul, colesterolul ridicat.

Cu toate acestea, există o diferență semnificativă între a mânca cu conștientizarea deplină a faptului că ne satisfacem foamea și să mestecăm cipsuri mecanice în fața televizorului. În cel de-al doilea caz, de multe ori nu observăm cum am ajuns în partea de jos a pachetului și pentru că suntem absenți mental din procesul de a mânca, nici măcar nu ne simțim sătui. și continuăm să mâncăm.

Mestecatul „apropo” devine un obicei de mașină - în metrou, în timp ce citești, în timpul unui film și astfel cantitatea de mâncare consumată din ce în ce mai mult. Care este rezultatul? Să încercăm să transformăm mâncarea într-o dietă.

În timpul zilei aveți timp doar pentru o masă rapidă, dar nu și pentru un prânz complet. Acest lucru nu înseamnă întotdeauna probleme de sănătate și supraponderalitate. Pentru a evita aceste consecințe negative, este necesar să înlocuim absența oricărui regim cu alimentația reglementată. Să ne amintim că, potrivit nutriționiștilor, metoda de a mânca „des, dar mai puțin” este cea mai sănătoasă. Din păcate, alimentația modernă constă în faptul că oamenii nu numai că nu au dietă, dar sunt și extrem de neglijenți în ceea ce privește calitatea alimentelor. Prin urmare, pentru a transforma mâncarea rapidă din dăunătoare în sănătoasă, trebuie să respectați două condiții importante. Primul este să observați intervale egale între mese, de exemplu la fiecare 3 ore, iar al doilea să înlocuiți chipsuri și bomboane de ciocolată cu alimente întregi - fructe, legume, iaurt, brânză de vaci, nuci.

Totuși, amintiți-vă că niciun fast-food nu poate înlocui nevoia noastră de mâncare caldă. Supele sunt deosebit de utile - sunt ușor de digerat și optimizează procesele digestive și, de regulă, sunt sărace în calorii. Includerea lor în meniul zilnic este un fel de prevenire împotriva obezității, care începe să devină o epidemie globală.

Mâncarea nu este doar un ritual pentru trup, ci și pentru suflet. Consumul unu sau doi biscuiți cu cafea nu este deloc dăunător. Este important să profitați din plin de mai puțină mâncare. Dimpotrivă - dacă mesteci mecanic, chiar și produse sănătoase, dieta ta nu va fi completă.

Să ne amintim că, în trecut, în timpul mesei, întreaga familie s-a adunat la masă și i-a mulțumit lui Dumnezeu pentru pâinea zilnică. Acest lucru conferă procesului de a mânca un sens suplimentar - să saturați nu numai corpul, ci și sufletul. De aceea, indiferent de programul încărcat, găsește timp cel puțin o dată pe zi pentru a mânca calm la o masă, de preferință în prezența celor dragi.