Dieta "6 săptămâni pentru: Oh, Doamne! Devino mai subțire decât toți prietenii tăi ”promite să slăbească 10 kilograme fără efect de yo-yo. Respectarea „O, Doamne!” Este ușoară - fără foamete și cu o oră de exercițiu pe zi, scrie dieti.rozali.com.

lire

5 principii de bază:

Dieta „Oh my God” are 5 principii de bază. Autorul dietei, actor și instructor de fitness, Paul Cana sfătuiește să le repete constant în timp ce aderă la regim, pentru a nu pierde motivația.

2. Tonifiați-vă

3. Reduceți circumferința coapselor

4. Strângeți abdomenul

5. Aveți grijă de piele, păr și unghii pentru a arăta bine

Dieta „Oh, Doamne!” Nu include micul dejun. Paul Cana recomandă exercițiile pe stomacul gol. Acest lucru vă va face corpul să utilizeze energia stocată și, prin urmare, va ajuta la pierderea în greutate.

Este important să vă antrenați între 30 de minute și o oră în fiecare dimineață pe stomacul gol. Antrenamentul în dieta „Oh, Doamne!” Este cel mai important aspect. Paul Cana le consideră obligatorii, astfel încât să nu pierdeți masa musculară.

O parte a dietei „Oh, Doamne!” Este dușul rece. Apa rece activează corpul. În încercarea sa de a se încălzi, corpul eliberează energie și astfel arde calorii. Un duș rece nu este obligatoriu pentru „O, Doamne!”, Dar este o modalitate de a slăbi mai eficient.


Alimente și băuturi recomandate:

Cafeaua neagră este o necesitate în dieta „Oh my God”. Potrivit lui Paul Cana, cofeina stimulează sistemul nervos și corpul arde mai repede caloriile. Dieta „Oh, Doamne!” Include până la 2 căni de cafea neagră neîndulcită dimineața pe stomacul gol. Iată ce mai poți mânca în timp ce faci dieta „Oh my God”:

legume cu frunze verzi
pui alb
vițel
peşte
nuci
fasole
linte
orez brun

Potrivit lui Paul Cana, o dietă este eficientă atunci când este consumată de 3 ori pe zi, dar stabilă, în loc să fie mai des în porții mai mici. „O, Doamne!” Include 3 mese - prânz, după-amiază și seara devreme. Aceste 3 mese ar trebui să fie sățioase, dar nu copleșitoare. Este important să nu-ți fie foame după ce te-ai ridicat de la masă.

Alimente și băuturi interzise:

Dieta nu vă permite să mâncați fructe în cantități mari. Fructoza, mai cunoscută sub numele de zahăr din fructe. Organismul procesează acest zahăr în diferite moduri, ceea ce duce la stimularea hormonilor apetitului. Te face să îți fie mai foame. Din același motiv, ar trebui să evitați atât sucurile de fructe, cât și sucurile proaspete. Nu le eliminați complet din meniul dvs., dar mențineți-le la minimum.

Pro de „Oh, Doamne”:

Exercițiul este o modalitate sigură de a nu pierde masa musculară
Dieta nu include foamea, ceea ce face mai ușor de urmat
Pierderea netedă în greutate reduce probabilitatea unui efect yo-yo.

Contra "Oh my God":

Dieta întâlnește mulți adversari din cauza excluderii fructelor din meniu. Mulți cred că acest lucru poate duce la pierderea în greutate. Este discutabil în ce măsură are efectul dușurilor reci.