Inozitolul este o substanță atribuită condiționat grupului de vitamine B. Este un izomer al inozitolului poliol carbociclic și participă la formarea mediatorului secundar al acțiunii insulinei. Structura sa chimică seamănă cu formula chimică a glucozei - C6H12O6. Este o componentă importantă în lipidele structurale și diferiții lor fosfați. Inozitolul și fosfații săi se găsesc în cantități mari, în principal în fructe precum portocale și pepeni.

creierul

Funcția principală a inozitolului este de a păstra grăsimea stocată în organism și mai ales în ficat. Este adesea adăugat la diferite băuturi energizante, deoarece este eficient în transformarea nutrienților în energie. La cea mai mare concentrație, inozitolul se găsește în inimă și creier și funcționează împreună cu diverși neurotransmițători, ajutând la comunicarea între ei. Efectele sale benefice asupra sănătății umane sunt numeroase.

Este disponibil în suplimente alimentare în două forme - Myo-inozitol și D-chiro-inositol. Să aruncăm o privire mai atentă asupra beneficiilor inozitolului și de ce este atât de benefic pentru funcția creierului și sistemul nervos!

Îmbunătățește somnul

Principalul motiv pentru care oamenii nu pot dormi normal este tensiunea și stresul. Când se află în această stare, creierul nu poate intra în modul repaus. Procesele de gândire sunt ghidate de serotonină - hormonul fericirii. Deficitul său duce întotdeauna la probleme de somn. Inozitolul interacționează foarte bine cu serotonina și susține sinteza acesteia, ceea ce asigură că aportul suplimentar de inozitol va afecta în mod semnificativ calitatea somnului.

Pe lângă promovarea producției de serotonină, inozitolul susține și sinteza GABA, așa-numitul acid gamma-aminobutiric și comunică cu receptorii de care se leagă. Funcționarea corectă a receptorilor GABA este importantă pentru sentimentele de fericire și bunăstare. Cu toate acestea, în situații de stres ridicat, acești receptori nu funcționează corect, ceea ce afectează somnul, crește senzația de stres și provoacă anxietate. Inozitolul reglează funcțiile receptorilor GABA și astfel favorizează somnul normal.

Ameliorează anxietatea

Inozitolul reduce simptomele de anxietate prin efectele sale pozitive asupra receptorilor GABA și a nivelului de serotonină. Imită acțiunea receptorilor GABA epuizați și acționează ca un substitut pentru ei.

S-a constatat că persoanele cu anxietate au niveluri scăzute de serotonină, care în combinație cu receptorii GABA epuizați, este principalul factor care declanșează aceste afecțiuni. Inozitolul afectează ambele cauze - prin reglarea receptorilor serotoninei și GABA ameliorează simptomele mentale și fizice ale anxietății.

Ajută la tulburarea obsesiv-compulsivă

Aceasta este o tulburare fiziologică cauzată din nou de niveluri scăzute de serotonină. Aici din nou inozitolul vine în ajutor, care este transformat în două substanțe chimice ale creierului care reglează sinteza serotoninei.

Studiile arată că persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă nu ar trebui să consume cafea sub nicio formă. Acest lucru se datorează faptului că cofeina stimulează sistemul nervos și reduce nivelurile de inozitol din organism.

Îmbunătățește sensibilitatea la insulină

Deoarece prezența unui inozitol suficient în organism are un efect benefic asupra gradului de sensibilitate la insulină. S-a demonstrat că administrarea concomitentă de inozitol reduce semnificativ riscul de a dezvolta rezistență la insulină, în special la femeile cu sindrom de ovar polichistic sau diabet gestațional.

Studiile arată că furnizarea a 2 grame de inozitol zilnic (ca parte a unei diete controlate) pentru femeile gravide cu diabet gestațional duce la îmbunătățirea insulinei serice de post, precum și la îmbunătățiri semnificative ale nivelului de glucoză din sânge.

Există dovezi că inozitolul are efecte excelente în sindromul metabolic, deoarece aportul său duce la scăderea lipoproteinelor cu densitate scăzută, la creșterea plasmalogenului seric și la scăderea glicemiei.

Util în sindromul ovarului polichistic

Sindromul ovarului polichistic (SOP) este o tulburare endocrină frecventă. Simptomele includ menstruația neregulată sau absentă, creșterea în greutate, acneea, părul facial, căderea părului, acneea etc.

Cauzele sindromului ovarului polichistic nu sunt pe deplin înțelese, dar mulți experți consideră că rezistența la insulină precede dezechilibrul hormonal cauzat de SOP.

S-a demonstrat că femeile cu ovare polichistice excretă mai mult inozitol în urină și, prin urmare, au un deficit care trebuie compensat prin suplimentarea.

Efectele inozitolului în ovarele polichistice au fost studiate pe larg în ultimii ani. Rezultatele tuturor arată că acest nutrient dă rezultate remarcabile în ceea ce privește diferitele simptome ale acestei afecțiuni.

Inozitol (vitamina B8) 500 mg

Dacă doriți să știți pentru ce mai este bun inozitolul, citiți acest articol: Inozitol și ovare polichistice!