Pentru proprietățile benefice ale ouălor

dintre

Ouăle sunt adesea citate ca fiind vinovații colesterolului ridicat. Oamenii uită că abuzează de alimente mult mai dăunătoare, care sunt cu adevărat la baza problemelor lor de sănătate, în timp ce ouăle sunt cu greu printre ele.

Ouăle sunt una dintre cele mai bune surse de proteine. Sunt pline de toți nutrienții necesari dezvoltării vieții. Sunt bogate în vitaminele A, D, B12 și colină. Sunt o modalitate foarte bună de a rămâne sătul, de a obține substanțele necesare greu de obținut din alte alimente, dar și de a nu câștiga kilograme în plus, atâta timp cât nu abuzați de cantități.

Ce conțin ouăle?

Un ou de dimensiuni medii conține aproximativ 70 de calorii, 0 g carbohidrați, 6 g proteine, 5 g grăsimi, 0 g fibre, 0 g zahăr. Restul se distribuie între potasiu, magneziu, calciu, fier, fosfor, vitamina B6, vitamina B12, vitamina A, vitamina D.

Care sunt principalele beneficii pentru sănătate ale ouălor?

Creier și sistem nervos sănătos

Colina din ouă asigură un control muscular bun, reglează conducerea nervoasă și îmbunătățește funcția creierului, inclusiv memoria și concentrarea. Aportul de colină este deosebit de important în timpul sarcinii pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului fetal.

Vitamina B12 este un alt nutrient important, important pentru formarea globulelor roșii din sânge. Această vitamină menține funcțiile neurologice normale și promovează sinteza ADN-ului.

Mai multe despre acest subiect

Studiile arată că ouăle sunt un bun prieten în pierderea în greutate. Conținutul ridicat de proteine ​​lasă o senzație de sațietate pentru o perioadă foarte lungă de timp, protejând în același timp împotriva carbohidraților periculoși pentru talie.

În plus, grăsimea din ouă este mult mai utilă decât cea din carne.

Acestea reduc riscul unui număr de boli

Ouăle conțin și două carotenoide foarte importante - luteina și zeaxantina. Acestea joacă un rol foarte important în menținerea vederii în stare bună. Studiile arată că luteina poate afecta receptivitatea și procesele de memorie ale copiilor la școală. De asemenea, are un efect bun asupra adulților.

Calciul din ouă este ridicat, iar prezența vitaminei D, care rareori poate fi obținută din alimente, sporește absorbția mineralului important. Astfel oasele sunt puternice și dense.