două

Despre beneficiile consumului de ouă se vorbește prea des: sunt sursa preferată de proteine ​​pentru sportivi și persoanele care doresc să slăbească, precum și pentru cei cărora le place să ia micul dejun „ca în filme”.

Cu toate acestea, bunicile noastre din timpuri imemoriale ne sperie că ouăle provoacă alergii și alte consecințe neplăcute, că transmit salmonella și sunt, în general, periculoase pentru noi. Cu toate acestea, oamenii de știință au făcut eforturi pentru a rezolva disputele dintre generații și au ajuns la concluzia că trebuie să mâncăm ouă! Iar de Paște este și mai obligatoriu!

Doza zilnică pentru o persoană, potrivit experților, este de 2-3 ouă, o cantitate foarte obișnuită pentru o zi ca astăzi, în care mâncăm ouăle sparte după meciul de dimineață de familie. Vom explica acum modul în care acest produs afectează corpul uman și de ce vă puteți începe dieta cea mai de succes chiar acum.


Ouăle ne protejează vederea

Conform studiilor recente, ouăle de pui sunt bogate în luteină. Această substanță ne ajută să avem o viziune clară și ascuțită. Cu un deficit de luteină în țesuturile ochilor, au loc procese distructive, afectând ireversibil vederea.

Ouăle întăresc oasele

Dacă sugerați cuiva să bea o lingură de ulei de pește sau să mănânce un ou fiert, majoritatea oamenilor vor prefera oul. Și nu vor greși, deoarece conținutul de vitamina D va fi același. Știm despre beneficiile vitaminei D încă din școala primară - susține absorbția calciului și astfel întărește oasele și dinții.

Ouăle ajută la slăbit

Da, ai auzit/citit corect. Mâncând ouă la micul dejun, poți pierde în greutate fără fitness și sport. Desigur, nu vă așteptați la un efect imediat, dar dacă adăugați ouă în dieta dvs. hipocalorică, veți pierde în greutate de două ori mai repede. În plus, ouăle se satură destul de bine, ceea ce te va proteja de recurgerea la gogoși și pateuri în timpul zilei de lucru.

Ouăle ajută la sarcină

Ouăle vă pot oferi un serviciu excelent în viața de familie - și există o explicație științifică pentru acest lucru. Acestea conțin vitamina B9, adică acid folic. Cu ajutorul său se formează celule roșii din sânge, se formează sistemul nervos al fătului, riscul de a dezvolta retard mental la viitorul copil este redus. Toate femeile însărcinate sunt sfătuiți să bea acid folic pentru a evita problemele cu dezvoltarea fetală.

Ouăle încetinesc îmbătrânirea pielii

Potrivit unui studiu recent, consumul zilnic de ouă are un efect foarte bun asupra pielii. 87% dintre femeile participante cu vârsta cuprinsă între 35 și 40 de ani au observat dispariția petelor de pigment și a strângerii pielii cu consumul zilnic de ouă, iar la bărbați ridurile mici din jurul ochilor au fost netezite vizibil.

Ouăle sunt, fără îndoială, un produs util, dar toate alimentele ar trebui consumate cu măsură. O alimentație sănătoasă este o dietă variată. La unii oameni, consumul a 3 ouă pe zi poate provoca alergii. Dacă aveți efecte neplăcute atunci când creșteți prezența ouălor în meniul dvs., înlocuiți unele dintre ele, de exemplu, cu piure de fructe integrale. Produsele din cereale integrale nu sunt mai puțin utile.