Rețeta de astăzi - cuiburi de spanac cu ouă de prepeliță este un aperitiv ușor minunat și eficient, atât pentru întreaga familie, cât și cu ocazia.

Absolut potrivit pentru cei care păzesc talia, datorită caloriilor și carbohidraților minimi. Satisfăcător, rapid, gustos, ușor, bogat în proteine ​​și substanțe nutritive utile. Bucurați-vă de rețeta oferită de prietenul lui Binge OFF, Stanislava Kostadinova! Toate produsele sunt furnizate de Lidl.

binge

Produse necesare

200 g spanac, aleg întotdeauna spanac bulgaresc

10 buc. oua de prepelita

1 bucata. ou de gaina

2 catei de usturoi

Cum se pregătesc cuiburi de spanac cu ouă de prepeliță

  1. Se toarnă spanacul câteva minute împreună cu o linguriță de apă timp de aproximativ 3-4 minute până se înmoaie.
  2. Scurgeți spanacul din apă și amestecați-l cu cașul.
  3. Se adauga patrunjel tocat marunt dupa gust, o lingurita de sare si un ou. Se amestecă bine amestecul.
  4. Ungeți o formă de brioșă cu puțină grăsime la alegere și cel mai bine este să folosiți forme de brioșe din silicon.
  5. Puneți amestecul în cutii de briose și coaceți într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de aproximativ 20 de minute.
  6. Cu puțin timp înainte să fie gata, scoatem brioșele și punem o prepeliță pe fiecare brioșă. Reveniți la cuptor încă 5 minute până când ouăle se rumenesc.

Spectaculos, sănătos și foarte gustos!

Dacă îți plac tentațiile noastre culinare, încearcă absolutul nostru inovarea proteinelor din noul nostru proiect - Mușcături cardinale.

Vedeți mai multe rețete sănătoase de top din prima noastră carte gratuită - 10 deserturi bogate în proteine ​​pentru a vă delecta fără remușcări

DESPRE AUTOR:

Stasi este inginer-proiectant de educație, este angajat în marketing de profesie. Îi place să gătească rețete sănătoase și să experimenteze în bucătărie.

Stasi adoră să pregătească zilnic un meniu sănătos pentru ea și pentru cei dragi. Gătitul și mâncatul sunt o experiență care trebuie făcută în dragoste și plăcere.