Adulții americani au primit săptămâna aceasta câteva știri proaste de fitness. Până când indicele nostru global de masă corporală nu s-a schimbat în ultimul deceniu, talia noastră se răspândește în continuare. Aceasta înseamnă că nu devenim neapărat mai grei, dar ne îngrășăm în cel mai rău loc - burta noastră.
Cum putem scăpa acel centimetru sau mai mult?
Nimeni nu știe cât durează să vă tăiați talia (nu vă lăsați păcăliți de aceste promisiuni de 30 de zile), dar merită treaba.
„Obezitatea abdominală este asociată cu o creștere a diabetului și a bolilor cardiovasculare”, dar este, de asemenea, legată de anomalii metabolice, spune dr. Essa Davis, profesor asistent de medicină la Universitatea din Pittsburgh.
Îmbătrânirea, stresul, dieta slabă și prea puțină mișcare contribuie la o talie mai mare.
„Oamenii tind să câștige în greutate în principal la mijloc”, a spus dr. David Heber, directorul factorului de risc al clinicii de obezitate a UCLA. "Pe măsură ce îmbătrânești, mușchii tăi se micșorează și grăsimea crește, astfel încât greutatea să rămână aceeași. Тялото Compoziția corpului este mai importantă decât greutatea corporală."
Și viața noastră stresantă face mai dificilă pierderea în greutate, spune dr. Daniel Nades, director medical al Cleveland Clinic Wellness Institute. „Suntem copleșiți. „Nu luăm vacanță”, a spus el.
Nu există o formulă magică pentru a pierde un centimetru, dar cercetările arată că câteva modificări ale stilului de viață pe parcursul mai multor luni pot ajuta oamenii să slăbească câteva kilograme. Corespondenta de astăzi a stilului de viață și fitness Jenna Wolfe oferă, de asemenea, modalități de a începe și a rămâne activ.
Mănâncă proteine slabe
„Nu sunt suficienți oameni care mănâncă suficiente proteine”, spune Heber. „Înșeală și mănâncă carbohidrați”.
Prea mulți carbohidrați se descompun în prea mult zahăr, devenind supraponderali. Heber vede pacienții cu dureri abdominale care au un IMC altfel sănătos, semn că mănâncă prea mulți carbohidrați goi și nu au suficiente proteine. Proteinele construiesc mușchii și îi mențin tonifiați.
Oamenii ar trebui să mănânce proteine slabe precum pui și pește, carbohidrați complecși și o mulțime de fructe și legume colorate.
Dar el spune: „Nu poți pierde grăsimea abdominală doar prin dietă. Trebuie să includeți exercițiul. „
- Ce se întâmplă cu corpul nostru dacă nu bem alcool o lună ᐉ Curios • știri despre stilul de viață
- Cafeaua este asociată cu mai puțină grăsime abdominală - Via Pontica
- Sfaturi pentru grăsimea de pe burtă de la 3 nutriționiști celebri
- Cum ne afectează clima apetitul ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea și
- Menopauză și stil de viață