Și întrebarea mai importantă - ce NU mănâncă culturistii? Nu vorbim despre culturism amator, ci despre culturism profesional. Căutam undeva dieta lui Coleman și nu vedeam nimic interesant, cu excepția faptului că jumătate din meniurile sale le înlocuiau cu suplimente, iar cealaltă jumătate erau destul de simple de fapt.

alimente îngrozitoare

Mănâncă deloc mâncare?!

Nu, ei conduc pe fotosinteză: lol:

Unde ai văzut că iau doar pulberi și își înlocuiesc mesele cu ele? Am văzut zeci de filme, dar nu le-am văzut. Că iau suplimente esențiale înainte și după antrenament, dar mănâncă o mulțime de alimente îngrozitoare. Nu știu ce ai urmărit: rofl.

și glumesc, de;)

spus de aMneSia pe 12.03.09, 10:06:

Unde ai văzut că iau doar pulberi și își înlocuiesc mesele cu ele? Am văzut zeci de filme, dar nu le-am văzut. Că iau suplimente esențiale înainte și după antrenament, dar mănâncă o mulțime de alimente îngrozitoare. Nu știu ce ai urmărit: rofl.

Nu asta am spus. Am spus că am citit (Dumnezeu știe unde, nu-mi amintesc) că mănâncă, dar unele meniuri le înlocuiesc cu suplimente.

Pui, carne de vită, orez, produse degresate, albușuri în cantități industriale și multe legume.

Recenzia a fost editată de DiscoveryCold la 12.03.09 12:46.

spus de Thrashmetal pe 03/12/09, 12:05 PM:

spus de aMneSia pe 12.03.09, 10:06:

Unde ai văzut că iau doar pulberi și își înlocuiesc mesele cu ele? Am văzut zeci de filme, dar nu le-am văzut. Că iau suplimente esențiale înainte și după antrenament, dar mănâncă o mulțime de alimente îngrozitoare. Nu știu ce ai urmărit: rofl.

Nu asta am spus. Am spus că am citit (Dumnezeu știe unde, nu-mi amintesc) că mănâncă, dar unele meniuri le înlocuiesc cu suplimente.

Furios literalmente totul, chiar și gunoi. Acest lucru se aplică nu numai proto-ului, ci și al nostru, cum ar fi Victor Terziiski. Pentru perioada de dinaintea cursei lucrurile sunt complet diferite.

În principiu, otravă, carne, pește, multe ouă, orez, cartofi, ovăz, banane, nuci, legume și mulți aditivi otrăvesc și mai ales ovăz.

profesioniști în lupte, așa este, dar pentru mâncare în această perioadă de dinaintea cursei ei tăceau ca gherilele, parcă ar fi un sacrament sacru și chiar există cheia. la „piele” se numește moarte.

Ei bine, nu este un secret cum funcționează.

Există puțin despre acest subiect, dar nu pentru ultimele 2 săptămâni.

spus de slavko la 12.03.09, 13:56:

profesioniști în lupte, așa este, dar pentru mâncare în această perioadă de dinaintea cursei ei tăceau ca gherilele, parcă ar fi un sacrament sacru și chiar există cheia. la „piele” se numește moarte.

Am întrebat și mi s-a spus că carbohidrații le reduc treptat. păstrați carbohidrați foarte mici în ultimele zile .

Într-un interviu cu Dimitar Dimitrov, el a spus că au fost zile în care nu i-a părăsit, pentru că din cauza lipsei de carbohidrați devenise incredibil de agresiv și putea bate pe cineva pe stradă fără niciun motiv. Îmi amintesc că a spus că a mâncat doar pui fiert, fără piele, desigur, și nimic altceva, în urma căruia a fost atât de epuizat încât nici nu a făcut sex. Numărul este în controlul glucidelor

Da, există multe cazuri de leșin în timpul perioadei de dinaintea cursei din cauza lipsei de carbohidrați, adevărata groază este când ai 0 ani. Starea proastă și oboseala le-am experimentat și eu și sunt normale chiar și pentru NDV și orice carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați diete.:)

De aceea încearcă să se antreneze pentru scurt timp ... Mi s-a spus personal că Ronnie învârte carbohidrații

Cred că bei multă apă și numai carne, nimic altceva.

Ce mănâncă? Sunt normale - bomboane de ciocolată, dulciuri, chiftele și kebaburi, pun accentul pe slănină + varză murată și astfel devin ticăloși mari și sănătoși: D .

înainte de competiții, unii fac dietă ceto, unii NVD, unii rotesc carbohidrați, dar cele mai interesante sunt ultimele zile (2-3) - există deshidratare și reîncărcare cu carbohidrați

Ca persoană care asistă la construcția de sportivi, vă pot spune că dieta lor în perioada principală nu este ceva care știe ce, ceea ce înfricoșător vine în dietele de dinaintea concursului. Cu două luni înainte de data când vine vorba de lucruri nebunești, dieta Cu câteva săptămâni înainte de cursă, se consideră că un bob de orez. Deshidratarea este un proces înfricoșător și periculos, există mai multe modalități de deshidratare, în general, pentru a obține o ușurare, deoarece pielea are subtilități pe care școlile le ascund:) Este clar pentru profesioniști că lucrurile sunt diferite pentru ei, am știut pe unul care câștigase Cupa Mondială, doar că într-o altă federație și-a spus că în perioada principală mănâncă 10.000 de calorii pe zi, desigur, din alimente curate . Încărcarea carbohidraților se face de obicei după trecerea baremelor pentru categorii din motive obiective:). În general, subiectul este foarte extins și se pot scrie multe despre el

spus de Ivan Șișmanov la 12.03.09, 19:25:

În general, subiectul este foarte extins și se pot scrie multe despre el

Pentru cei care sunt interesați de ultima săptămână, citiți http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_diet_mass/shredded_in_6_days, dar ceva poate merge întotdeauna greșit, trebuie să încercați singur pentru a vedea cum funcționează pentru dvs., în general, profesioniștii trebuie să cunoască astfel de detalii. Și amintiți-vă că și ei fac greșeli și au ieșit „apoși” pe scenă.

KebabCheta și chiftele de Stanishev. Bere de la Dogan și cartofi de la rege: D

Am impresii despre filmele Ronnie Coleman și Marcus Ruhl. Corolar: L-am văzut pe Roll făcând burgeri. Coleman mănâncă destul de precis, deși sunt uimit de combinația gustativă de fasole și o brioșă îmbibată în ea:).

spus de Stoyancho la 13.03.09, 12:59:

Am impresii despre filmele Ronnie Coleman și Marcus Ruhl. Corolar: L-am văzut pe Roll făcând burgeri. Coleman mănâncă destul de precis, deși sunt uimit de combinația gustativă de fasole și o brioșă îmbibată în ea:).

ce este o brioșă Carne?

spus de Aleksandar Marinov pe 13.03.09, 13:13:

ce este o brioșă Carne?

Cupcake, care este destul de gustos cel puțin în State, nu știu despre Bulgaria, dar este aproape de brioșele americane:)

În caz contrar, culturistii mănâncă aproape tot ceea ce este subiect în perioada principală, doar în fața competiției sunt limitate.Depinde de culturist, unii se relaxează mai mult în ceea ce privește mâncarea urâtă, alții nu.

diferență ... 10x MULȚI pentru articol, sunt descrise lucruri interesante. este nevoie de multă voință frate, dar multă.

a mai citit cineva acest articol. Cred că voi încerca timp de 6 zile ce se va întâmpla. dar 10 litri de apă pe zi și 50g. glucide. deci 5 zile. teribilă raota. )

spus de slavko pe 14.03.09, 12:57:

a mai citit cineva acest articol. Cred că voi încerca timp de 6 zile personal ce se va întâmpla. dar 10 litri de apă pe zi și 50g. glucide. deci 5 zile. teribilă raota. )

Care este scopul acestei diete ?

Recenzia a fost editată de NRG pe 14 martie 2009 1:50 PM.

Ei bine, nu pare să fie o dietă, dar este să încerci voința ta cu 200%. scopul este să vă „jupuiți”, totul este descris diferit, citiți mai departe. )

Și totuși metabolismul este diferit 1 decolează mai ușor, altele mai greu .

Nu știu de ce, dar am rămas cu impresia că foarte puțini utilizatori ai acestui forum urmăresc videoclipul de pe bodybuilding.com. Există videoclipuri teribil de interesante și mai ales utile.
Iată o serie de aproximativ 10 videoclipuri ale lui Bob Sicherello în pregătirea competiției: http://bodybuilding.com/fun/fitshow_warofworlds.htm
Există meniuri, antrenamente, rutine zilnice etc. Eu personal le-am găsit destul de interesante privindu-le (cu mult timp în urmă).
:)

Recenzia a fost editată de UltraVisioN în data de 15.03.09 10:39.

Nu vă lăsați păcăliți de diferite diete descrise pe internet, chiar și pe un site mondial. Fiecare corp uman este diferit și mai ales fiecare organism reacționează în felul său, așa că există un antrenor care te privește din lateral și decide cum și unde să te mute. Pe vremea când mă învârteam în jurul clubului sportiv Chani, Ventzi Chanev gătea câte 10-12 sportivi la un moment dat, niciunul dintre ei nu avea dieta și antrenamentul celuilalt. Acest articol nu menționează complexitățile, încărcarea după cântărirea consumului de lichide, epuizarea glicogenului, modul de schimbare a antrenamentului și aerobic în antrenament, modul de extragere a apei din spațiul dintre piele și mușchi și nu corpul în ansamblu. Ca să nu mai vorbim că această deshidratare și cursele în general sunt periculoase, nu este bine să încerci doar să fii slab. În plus, această formă depinde de procentul de grăsime, am consumat mai puțin de 50 g de carbohidrați de zeci de zile, dar având 40% grăsime subcutanată la fel. În general, acest sport este o mulțime de voință de a te antrena ani de zile pentru a mânca și a te priva.
Pe scurt, nu face asta acasă.

spus de Ivan Șișmanov pe 15.03.09, 16:30:

Nu vă lăsați păcăliți de diferite diete descrise pe internet, chiar și pe un site mondial. Fiecare corp uman este diferit și mai ales fiecare organism reacționează în felul său, așa că există un antrenor care te privește din lateral și decide cum și unde să te mute. Pe vremea când mă învârteam în jurul clubului sportiv Chani, Ventsi Chanev gătea câte 10-12 sportivi la un moment dat, niciunul dintre ei nu avea dieta și antrenamentul celuilalt. Acest articol nu menționează complexitățile, încărcarea după cântărirea consumului de lichide, epuizarea glicogenului, modul de schimbare a antrenamentului și aerobicul în antrenament, modul de extragere a apei din spațiul dintre piele și mușchi și nu corpul în ansamblu. Ca să nu mai vorbim că această deshidratare și cursele în general sunt periculoase, nu este bine să încerci doar să fii slab. În plus, această formă depinde de procentul de grăsime, am consumat mai puțin de 50 g de carbohidrați de zeci de zile, dar având 40% grăsime subcutanată la fel. În general, acest sport este o mulțime de voință de a te antrena ani de zile pentru a mânca și a te priva.
Pe scurt, nu face asta acasă.

Sincer, ai dreptate, dar multe depind de momentul în care începi. De exemplu, ai început mai târziu, dacă începi să mănânci chiar dimineața și să le antrenezi pe ale mele pentru a ușura lucrurile și pentru a nu ajunge deloc la 40% grăsime.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!