Știm cu toții beneficiile exercițiilor fizice regulate pentru a ne menține tonusul, dar cum ne afectează acest lucru pielea? Se pare că exercițiile fizice au argumente pro și contra pe piele. Lucrul bun este că dezavantajele sunt temporare și depășibile dacă respectăm anumite reguli, în timp ce beneficiile pe termen lung ale formării rămân.

acest lucru

CARE SUNT BENEFICIILE?

Exercițiul fizic crește fluxul total de sânge, ceea ce înseamnă că celulele pielii primesc mai mult oxigen și substanțe nutritive. Sângele ajută și la eliminarea toxinelor din celule. Un flux mai mare de sânge către piele înseamnă o mai mare rotație a oxigenului și eliminarea toxinelor, rezultând o piele mai sănătoasă, mai fină și mai frumoasă.

Stresul este un factor care provoacă boli ale pielii, cum ar fi acneea, eczemele și altele. Hormonii de stres stimulează producția de sebum (grăsime a pielii). Sebul înfundă porii și provoacă inflamații ale pielii, erupții cutanate în formă de acnee. Exercițiile fizice reduc nivelul hormonilor de stres, ducând la mai puțină producție de grăsimi și depunere în pori.

Unele noi cercetări arată că exercițiile fizice regulate pot chiar încetini îmbătrânirea pielii. Un studiu a constatat că straturile pielii sunt mai groase și mai sănătoase la persoanele care fac mișcare regulată, comparativ cu persoanele de aceeași vârstă care nu fac mișcare. Dar acest lucru nu se aplică celor care au pielea deteriorată de soare.

CARE SUNT RISCURILE?

Dacă faceți mișcare în aer liber, expunerea excesivă la soare vă poate îmbătrâni pielea și vă poate crește riscul de cancer de piele. Evitați exercițiile fizice în timpul vârfului soarelui de la 10:00 la 16:00 și aplicați întotdeauna protecție solară. Protecțiile solare pot agrava problemele acneei, așa că, dacă aveți o astfel de problemă, alegeți o protecție solară adecvată cu o formulă fluidă ușoară (noncomedogenă). Unele articole de îmbrăcăminte sport sunt fabricate din țesături artificiale și astringente, te fac să transpiri ușor. Ele pot irita pielea și pot provoca erupții cutanate și acnee. Purtați haine largi de antrenament dacă pielea de pe spate, decolteu și umeri este predispusă la erupții asemănătoare acneei, alegeți bumbac, țesături largi pentru aceste zone. Dacă sunteți predispus la acnee, evitați să vă machiați în timpul antrenamentului și faceți un duș imediat ce ați terminat. Tinerii predispuși la acnee ar trebui să fie foarte atenți cu suplimentele de proteine ​​și dietele bogate în proteine, deoarece pot exacerba problema. Exercițiile fizice în aer liber pot fi o problemă pentru persoanele care suferă de rozacee. Exercițiile fizice încălzesc corpul, ceea ce face ca pielea să „fulgere” - un efect și acest lucru duce la exacerbarea rozaceei.