fericirea

Se acordă prea multă atenție studiului stresului, depresiei și legăturii lor cu bolile, iar biologia senzațiilor plăcute este împinsă înapoi. Dacă accentul se pune pe motivul pentru care nu vizităm medicul atunci când suntem fericiți și veseli, acest lucru ar devaloriza importanța acordată bolilor, o sursă majoră de venit pentru companiile de medicamente. Există multe modalități de a experimenta plăcerea în creierul tău, iar fericirea poate fi emoția cheie care protejează și oprește procesele din celule care duc la boli.

Fericirea artificială

Creierul are diverse sisteme chimice care reglează activitățile electrice ale oamenilor, cum ar fi mersul pe jos și somnul.

De exemplu, o substanță numită dopamină este distribuită în creier de către celulele nervoase specializate atunci când o persoană obține o recompensă, cum ar fi satisfacerea setei sau foamea, câștigarea unui joc sau susținerea unui examen. Dopamina este deseori numită hormonul recompensei.

Endorfinele joacă rolul analgezicelor naturale din creier.

O altă substanță numită serotonină joacă un rol important în pacea mentală, care este un factor important în adormirea sa. Nu este complet clar pentru ce este somnul, dar se știe că nu putem supraviețui fără el. Ameliorarea de anxietate și nervozitate pe care o primim de la serotonină poate duce, de asemenea, la recuperarea după depresie.

Mulți oameni din întreaga lume încearcă să imite acțiunea acestor hormoni cu ajutorul substanțelor interzise, ​​ceea ce nu este fericirea. Mulți oameni folosesc chiar mâncarea ca sursă de bucurie, dar exagerarea nu este fericire.

Și există o pastilă pentru fericire? Oamenii de știință știu că aceasta este o întrebare greșită. Nici nu există o astfel de substanță artificială, dar punerea întrebării în sine înseamnă o neînțelegere profundă a modului în care funcționează creierul și oamenii în general.

Fericirea este direct legată de sănătate

Dr. Derek Cox, director de sănătate publică la Dumfries și Galway National Health Service, sugerează că profesioniștii din domeniul sănătății au neglijat timp de decenii un moment important în îmbunătățirea sănătății publice.

"Am petrecut ani de zile explicând oamenilor cum să trăiască mai sănătos. Cu toate acestea, există dovezi din ce în ce mai mari că fericirea poate fi un aliat puternic în obținerea unei sănătăți bune.Spune Cox.

Știința fericirii se concentrează din ce în ce mai mult pe legătura dintre o viață fericită și o sănătate bună. Andrew Steptow, cardiolog și profesor la Universitatea din Londra, a constatat că oamenii fericiți au o protecție mai mare împotriva atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.

"Știm că stresul, în general, are un efect negativ asupra organismului și duce la schimbări proaste în sănătate. Ceea ce presupunem că se întâmplă este că fericirea are efectul opus stresului și, de asemenea, are un efect protector în același mod biologic."- spune Steptoe.

Ce se întâmplă cu celulele noastre atunci când suntem fericiți?

Pe măsură ce crește numărul persoanelor cu diferite simptome depresive, oamenii de știință sunt motivați să efectueze studii la scară largă asupra bazei biologice a tulburărilor de dispoziție și a efectelor negative ale acestora. Cu toate acestea, un studiu paralel pe scară largă al efectelor pozitive nu a început încă.

Mai exact, oamenii de știință vor studia modul în care emoțiile pozitive precum speranța, optimismul și spiritualitatea pot avea efecte pozitive asupra sănătății noastre. Predarea psihologiei pozitive îi încurajează pe oamenii de știință să studieze prevenirea bolilor prin identificarea dispozițiilor și calităților personale care contribuie la emoții pozitive și îmbunătățesc calitatea vieții.


Se știe, de exemplu, că persoanele mai fericite, în comparație cu persoanele mai puțin norocoase, au un sistem imunitar care funcționează mai bine, un risc redus de boli de inimă și se bucură de o satisfacție mai mare de căsătorie și muncă.

Oamenii de știință încearcă să găsească potențiali markeri biologici. Persoanele depresive au niveluri mai scăzute de prolactină. Majoritatea oamenilor asociază acest hormon cu producția de lapte matern, dar este responsabil pentru un număr imens de funcții, cum ar fi metabolismul, reglarea sistemului imunitar și dezvoltarea pancreasului. Odată cu creșterea nivelului de prolactină, crește și efectele sale pozitive asupra fericirii și sănătății.


Pentru a proteja creierul de stres, se produce o proteină numită BDNF, care are o funcție de protecție și reparare a neuronilor de memorie și acționează ca un buton de repornire. De aceea ne simțim adesea renăscuți și cu o judecată clară, și chiar fericiți, după momente de mare stres.

În același timp, sunt eliberate endorfine - un alt hormon pentru a face față stresului. Sarcina principală a endorfinelor este de a minimiza disconfortul și de a bloca senzația de durere prin stimularea centrului de plăcere, care poate duce chiar la euforie.

BDNF și endorfine sunt motivul pentru care ne simțim atât de bine după un antrenament. Lucrul înfricoșător este că sunt dependenți, asemănători cu drogurile, dar diferența este că acești hormoni sunt buni pentru noi.

Creierul începe să producă endorfine ca rezultat al multor activități diferite. Când ne rănim sau mâncăm ardei iute, primim o doză mare pentru a reduce durerea. Și pentru că endorfinele fac parte din sistemul de recompensare al creierului, diferite persoane le produc în diferite situații - conversație plăcută, mâncare delicioasă sau plajă. În acest fel, creierul ne spune că suntem mulțumiți și ne face să repetăm ​​această activitate o altă dată.

Efectele pozitive ale acestor hormoni sunt numeroase - stimulează creșterea celulelor nervoase și productivitatea creierului, crește capacitatea noastră de a gândi și analiza și duce la gânduri mai fericite.

De ce fericirea nu poate fi o substanță chimică?

Noi, oamenii, suntem creați pentru a ne bucura de comunicarea între noi. Principalul lucru care ne aduce împreună este să avem încredere unul în celălalt, să putem ghici comportamentul altora. Totul începe de la strămoșii noștri de mamifere. Când își îngrijesc puii, toate mamiferele formează o legătură puternică cu acesta. Când copilul va crește, va deveni și părinte, ceea ce include probleme personale dramatice. Oamenii numesc această îndrăgostire.

Oamenii de știință descoperă că hormonul oxitocină este de vină pentru toate acestea, pentru schimbarea comportamentului pentru a deveni părinți. Oxitocina în sine nu provoacă bucurie, ci mai degrabă anxietate, deoarece distruge tiparele existente de conexiuni între neuronii experimentului, astfel încât să poată fi dobândită o nouă experiență. Înțelegem acest lucru cel mai dramatic ca pierderea oribilă a identității și a autocontrolului atunci când ne îndrăgostim pentru prima dată.

Construirea încrederii reciproce vine după aceea, prin activități comune. Dansul și sportul de echipă sunt un exemplu excelent al modului în care ne conectăm fizic între noi și învățăm să avem încredere unul în celălalt.

Deci, oxitocina nu este un hormon al fericirii, ci un mecanism al creierului pentru a construi încrederea.

A crede că o anumită substanță provoacă fericire este ca și cum ai lua o vioară care joacă ca și cum ai freca părul unui cal într-un fir. Ne creăm propria bucurie învățând să avem încredere unul în celălalt.

Puterea gândurilor pozitive

Fiecare gând duce la producerea de substanțe în creier. Gândurile negative încetinesc activitatea creierului și, în cele mai grave cazuri, duc la slăbirea activității creierului și a depresiei. Gândurile pozitive reduc nivelul de cortizol și cresc producția de serotonină. Acest lucru ajută creierul să lucreze la viteză maximă.

În general, gândirea pozitivă ajută la construirea de noi sinapse și celule nervoase în creier și mai ales în partea din față, care controlează toate procesele din corp. Front-end-ul controlează, de asemenea, sentimentele și emoțiile, permițându-ne să ne concentrăm asupra a ceea ce am ales. Și este mai bine să fii pozitiv.

Optimism pentru o fericire mai mare

Cercetatorii au descoperit ca atunci cand vine vorba de creier, optimistii au in general o activitate mai mare in lobul frontal al creierului. Comportamentele constată că optimistii sunt mai bine dispuși, au mai mult succes și au o sănătate mai bună datorită concentrării lor asupra pozitivului. De asemenea, optimiștii trăiesc mai pe deplin, sunt mai sociali, construiesc relații mai puternice, au un sistem imunitar puternic și trăiesc mai mult.

Potrivit cercetărilor, oamenii nefericiți se compară constant cu ceilalți și găsesc rezultate negative pentru ei înșiși. Oamenii fericiți nu fac asta niciodată. Și, în general, ceea ce ne face fericiți este legat de alte persoane, nu de lucruri.

Gândirea negativă, pe de altă parte, încetinește creierul. Când ne concentrăm asupra negativului, creează frică, care încetinește capacitatea creierului de a procesa informații noi și afectează starea de spirit și memoria. Cu cât avem mai multe gânduri negative, cu atât sunt create mai multe sinapse și neuroni pentru a susține acest proces. Ca urmare, se creează conexiuni și mai puternice în hipotalamus și devine din ce în ce mai dificilă eliminarea negativității.

Să învățăm să fim pozitivi

Vestea bună este că putem învăța să fim optimiști și fericiți. Cu cât gândurile mai bune ne trec prin cap, cu atât vom fi mai fericiți.

Studii recente au arătat că activitățile mentale concentrate și repetitive pot provoca modificări în structura creierului, modul în care neuronii se conectează și abilitățile. Cu cât cerem mai mult de la creier, cu atât creează conexiuni neuronale mai puternice pentru sarcini noi și slăbește conexiunile pentru cele anterioare. Sau tot ceea ce gândim, vedem și simțim se reflectă în activitatea creierului.

Deci, mai multe gânduri pozitive și distragere a atenției decât cele negative, mai mult optimism și căutare pentru partea bună vor aduce mai multă fericire în viața noastră. Credința în realizarea viselor va duce cu adevărat la realizare, credința că vom reuși ne va aduce succes. Cu cât suntem mai pozitivi, cu atât ne vom simți mai bine și vom fi mai sănătoși.

Noi, specialiștii de la Bowen Center, prin Psihologie pozitivă și Psihoterapie vă redăm echilibrul mental, eliberându-vă de povara gândurilor și emoțiilor negative, pentru a vă stabiliza psihicul într-o stare, astfel încât acesta să funcționeze în modul cel mai optim pentru dvs. Chiar și după primele noastre întâlniri, veți simți schimbarea pozitivă în voi înșivă: veți avea mai multă încredere în sine și veți începe să vă atingeți obiectivele cu ușurință și încredere, vă veți bucura de noi succese și veți câștiga controlul asupra vieții voastre, se va opri pentru a fi cântărit de realitatea din Bulgaria, pentru că îți vei da seama că totul depinde de tine și de atitudinile tale.

Pentru a accelera rezultatele și pentru a evita tratamentul medicamentos, combinăm Psihoterapia cu terapia Bowen, o tehnică holistică dovedită care este utilizată pentru a se recupera de la dezechilibrele chimice și hormonale. Combinarea celor două metode de terapii permite un rafinament și mai mare al tratamentului și garantează succesul acestuia (acest lucru este deosebit de important în tratamentul bolilor cronice și „dificil de tratat și incurabile”).

PENTRU MAI MULTE INFORMATII: Cum vă poate ajuta Psihoterapia pozitivă și Terapia Bowen în cazul dvs. particular și de ce Psihologia Pozitivă și Tehnicile Bowen pot avea atât de mult succes în tratarea afecțiunilor foarte complexe și a unui număr de probleme mentale? - contactați Ina Antonova - Psiholog și psihoterapeut pozitiv, specialist în tratamentul cu „Florile Dr. Bach” și membru de lungă durată al „Asociației Internaționale de Psihologie Pozitivă”, sau utilizați formularul de anchetă de pe pagina noastră de CONTACT.

Psiholog pozitiv Ina Antonova
și psihoterapeut: .
Telefon de Contact: +359 882 416 567
Adresa de e-mail: [email protected]