Despre relația dintre starea de spirit și bolile gastro-intestinale

sistemul digestiv

Ai simțit vreodată fluturi în stomac când te îndrăgostești? Și le-ai simțit când trebuie să vorbești în fața unui public?

Toată lumea știe despre ce este vorba. Aceasta este una dintre cele mai mari dovezi că stresul afectează direct sistemul digestiv. Dar cum se întâmplă acest lucru?

Efectele stresului asupra tractului digestiv sunt mult mai grave decât cred mulți. Stresul poate provoca o serie de probleme stomacale și intestinale, inclusiv greață, vărsături, diaree, constipație, arsuri la stomac, sindrom de colon iritabil și diverse tulburări ale stomacului.

Care este legătura dintre creier și sistemul digestiv?

Diverse studii de-a lungul anilor au descoperit și dovedit legătura dintre creier și sistemul digestiv. Este foarte sensibilă la dispoziție. Interesant este că stomacul și intestinele au mult mai multe celule nervoase decât întreaga măduva spinării!

Și mai interesant este că 95% din serotonina din organism (un hormon care controlează starea de spirit) se găsește în sistemul digestiv, nu în creier. Acest lucru explică legătura directă a dispoziției cu tractul digestiv.

Digestia este controlată de sistemul nervos enteric, care constă din milioane de nervi care comunică cu sistemul nervos central. Când ești stresat, corpul tău se concentrează în totalitate pe procesele vieții, neglijând digestia.

Acest lucru reduce fluxul de sânge către sistemul digestiv, care previne contracțiile musculare netede în stomac și intestine. În plus, secreția de enzime digestive este redusă.

Legătura dintre stres și digestie

Creierul provoacă secreția de hormoni care afectează sistemul digestiv. Unul dintre acești hormoni se numește hormon care eliberează corticotropina, care suprimă pofta de mâncare, motiv pentru care unii oameni nu pot mânca atunci când sunt îngrijorați.

Funcția acestui hormon este de a instrui glandele suprarenale să producă mai multă adrenalină și steroizi, care ne oferă puterea de a lupta împotriva stresului.

La unii oameni, acești steroizi pot provoca efectul opus - foamea lupului pentru alimente nesănătoase și bogate în calorii.

Care este efectul nociv al stresului asupra sistemului digestiv?

  • Spasme în esofag;
  • Creșterea producției de acid gastric;
  • Greaţă;
  • Stresul afectează colonul, ceea ce poate duce la constipație sau diaree;
  • Stresul face sistemul digestiv mai susceptibil la infecții și inflamații;
  • Poate provoca sindromul intestinului iritabil;
  • Poate provoca ulcere și leziuni la nivelul mucoasei intestinelor sau a stomacului.

Cum să te protejezi de stres?

Mai multe despre acest subiect

Activitate fizică - exercițiul este cel mai bun mod de a gestiona stresul. Sprijină, de asemenea, sistemul digestiv, astfel încât beneficiile sunt multiple.

Yoga și meditația - pentru cei care iubesc artele orientale și modalitățile de relaxare, yoga și meditația sunt o modalitate excelentă de a calma stresul.

Dieta - Stresul vă poate face să mâncați necontrolat, deci este o idee bună să urmați o dietă. Acest lucru va facilita munca tractului digestiv.

Stresori - Evitați factorii de stres care vă înrăutățesc sănătatea.