Cea mai eficientă (dar dificilă) dietă pentru slăbirea sănătoasă

Aveam 24 de ani, cu un fizic atletic normal. Nu am încercat niciodată să slăbesc. Scopul meu la acea vreme era să-mi îmbunătățesc sănătatea.

Să ne întoarcem la început.

În 2017, m-am îmbolnăvit. Destul de rău. Am avut tot felul de probleme și reclamații. Dimineața abia m-am ridicat din pat după o jumătate de oră de încercări. Am avut probleme cu stomacul, acnee teribilă, pierdusem în greutate tot timpul, îmi era imposibil să mă concentrez mai mult de 5 minute și eram foarte, foarte deprimată.

M-am dus la medici. Mi-au prescris lucruri. Am petrecut chiar și 12 săptămâni pe antibiotice (care este ca și cum ai arunca o bombă atomică în intestin, dar asta este altă dată). Nu exista un motiv clar care să cauzeze toate aceste probleme.

Și când m-am săturat de medici (și sunt sigur că ți s-a întâmplat și ție), am început să citesc despre metodele naturale și despre alimentația sănătoasă.

Mi-am schimbat o parte din dietă - am început să mănânc mai bine și brusc ... literalmente dintr-o dată, m-am simțit mai bine. Nu știam de ce - evident ceva în mâncare, dar ceva?

În următoarele 6 luni, am făcut schimbări brutale în dieta mea - am încercat tot felul de metode, purificări, alimente. La fiecare 3-4 săptămâni, am început să mănânc ceva nou etc.

În cele din urmă am descoperit problema și acum mă simt mai sănătos ca niciodată, plin de energie, fericit și viu. Incredibil!

slăbit

Fă-i să moară de foame

Unul dintre ultimele lucruri pe care le-am făcut pentru a fi vindecat a fost să-mi curăț bacteriile rele din intestin făcându-le „să moară de foame”.

Bacteriile rele se caracterizează prin faptul că se hrănesc cu zaharuri. Dar nu vorbim doar despre zahăr pur, ci despre tot ceea ce se descompune în zahăr, adică. toți carbohidrații. Zahăr este cuvântul greșit, vorbim despre glucoză, dar nu contează.

Important este că am exclus absolut din carbohidrați din dietă - zahărul, gemul, tot felul de paste, tot felul de fructe, precum și legumele precum cartofii și morcovii. Chiar și orezul! Tot ce am mâncat a fost pui, salată, castraveți, dovlecei, broccoli și cantități uriașe de grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, untul și uleiul de cocos. Grăsimea era necesară pentru a compensa caloriile din carbohidrați. La urma urmei, caloriile mele zilnice erau de 4% carbohidrați, 25% proteine ​​și 71% grăsimi.

71% grăsime! Aș câștiga probabil 100 kg!

Exact opusul! Am început să slăbesc - fără să vreau, fără să mor de foame și fără să mă aștept. De la 81 kg am căzut la 79 în a doua zi, 77 în a patra și 75,6 kg în a șaptea. Și am fost îngrijorat de această pierdere rapidă în greutate și am început să mănânc până a izbucnit.

Dar de ce s-a întâmplat asta?

Dieta ketogenică

Există o explicație medicală exactă.

Fără să vreau, descoperisem așa-numita dietă ketogenică, care prinde avânt datorită efectului său pozitiv asupra sănătății și greutății. Dar trebuie să spun că nu-l recomand deloc și nu sunt medic. Îmi împărtășesc doar experiența mea.

Să înțelegem cum funcționează corpul uman.

La majoritatea oamenilor, organismul folosește glucoza pentru a obține energia de care are nevoie. Glucoza este un tip de zahăr simplu care provine din carbohidrați.

În momentul în care am încetat să mănânc carbohidrați, corpul meu și-a pierdut „principalul combustibil”. De aceea s-a orientat spre a doua sursă de energie - grăsimea.

În absența glucozei, organismul poate transforma grăsimile în glucoză. De fapt, atunci când există un exces de glucoză, organismul convertește adesea glucoza în grăsimi - un tip de magazin. De aceea, pastele, cartofii și gemul nostru se „lipesc”. Paradoxul este că suntem învățați și credem că grăsimea este cea care ne îngrașă - dar acest lucru nu este în totalitate adevărat.

În această primă săptămână cu un consum redus de carbohidrați, corpul meu a învățat să ardă grăsimi în loc de glucoză. Nu numai grăsimea din alimente, ci și grăsimea din corpul meu. Și acest lucru a dus la pierderea în greutate.

În plus, este foarte dificil să mănânci excesiv cu ulei de măsline și foarte ușor să mănânci o altă bucată de tort.

De fapt, noi oamenii nu suntem concepuți pentru un aport ridicat de carbohidrați și mai ales de zahăr. În natură, zahărul este cel mai adesea sub formă de fructe, care sunt rare și doar sezoniere.

Drept urmare, corpul uman a dezvoltat receptori care ne fac să mâncăm cât mai mult zahăr posibil - pentru că este puțin probabil să-l găsim din nou în curând. Dar în lumea de astăzi, zahărul și carbohidrații sunt peste tot. Și acest lucru duce la obezitate și la multe probleme de sănătate.

În cele din urmă, vreau să închei spunând că nu recomand deloc dieta ketogenică. Mai ales pe termen lung! Când organismul nu mănâncă un anumit aliment, se obișnuiește cu modul de descompunere și devine foarte sensibil la acesta. Cu alte cuvinte, dacă începeți să consumați carbohidrați după 2-3 luni de dietă ketogenică, organismul poate avea o reacție - dureri de cap, slăbiciune, amețeli.

Cu toate acestea, pentru cei care doresc să slăbească - faceți puțină cercetare asupra dietei ketogene, deoarece este o modalitate sănătoasă de a slăbi fără să moriți de foame sau să vă lipsiți de nutrienți importanți. Dar pentru mulți oameni, dieta este dificilă, deoarece corpul lor este dependent de zahăr (la fel ca un medicament) și urmează câteva zile de dureri de cap și slăbiciune până când corpul se obișnuiește cu ea.

Singurul meu sfat este să reduceți carbohidrații, în special zahărul alb și pastele, și acest lucru va avea în sine un efect pozitiv.

PS Pierderea în greutate este ceva ce trebuie făcut individual și în funcție de vârsta și caracteristicile persoanei. Dacă doriți să aflați mai multe despre ce cred despre slăbirea sănătoasă trimiteți-mi un e-mail rapid și voi scrie un alt articol.