Nu, acesta nu este un alt subiect care promovează pastile sau suplimente pentru slăbit.

fără

Ideea mea este ca fiecare dintre voi, care a slăbit cu succes la un moment dat în viața voastră, să împărtășească ce reguli simple, trucuri și obiceiuri a folosit pe drumul spre slăbit.

Nu sunt un fan al dietelor, iar observațiile mele despre cunoscuți arată cu siguranță că nu cu dieta, ci cu o schimbare a obiceiurilor, se realizează o schimbare mai durabilă în greutate. Pentru informații - acum câțiva ani am reușit să slăbesc (și să rețin) 5-6 kg doar reducând „gunoiul” din meniul meu și ceva mai multă mișcare (mers pe jos).

Ei bine, acum mai am încă 2-3 kg (ultimele sunt întotdeauna cele mai greu de pierdut), ceea ce mă irită, așa că va fi interesant să știi „strategiile” tale pentru a rezolva problema.

Mi-au mai rămas vreo 3 kg, care, deși mănânc sănătos (totul este complet pregătit acasă - mai ales legume, lactate, pește, cereale integrale), cumva nu zboară.

Asta a fost ideea mea. Împărtășiți experiențele cu pierderea în greutate. Dă câteva trucuri. Spune ce a funcționat pentru tine.

Să mă laud - am minus 1 kg timp de aproape 10 zile. Cred că se datorează în principal:

1. aport crescut de apă - aproximativ 1,5 - 2 litri pe zi
2. Reducerea carbohidraților - Încerc să iau carbohidrați doar la micul dejun (fulgi de ovăz sau sandwich cu pâine integrală) și după-amiaza (1 lingură de gem într-o porție de iaurt)

În restul timpului combin legume + proteine ​​/ legume + leguminoase/nuci crude

Cred că cu puțin mai multă perseverență efectul este acolo.

Aș sfătui
1. trebuie să fie micul dejun, prânzul și cina, nu ar trebui să mori de foame, așa că organismul începe să se apere atunci când nu mănâncă și atunci se acumulează tot ce este ușor și dietetic pe care îl mâncăm.

2. consumul de 2-3 litri de apă este obligatoriu

3. Reduceți și evitați carbohidrații .

4. Mai multă mâncare într-un loc curat + legume (pui, pește și fripturi pot)

Când organismul încetează să mai ia carbohidrați, începe să tragă din acumulat în corp deja și astfel începe să piardă în greutate și, de asemenea, în circumferință. Aceasta este rețeta mea și o folosesc de 3 luni cu succes complet

Aseară am vorbit cu un bărbat care face fitness de 20 de ani, antrenează o mulțime de vedete în străinătate, mi-a spus aproape același lucru, mi-a făcut o dietă - destul de bogată, în sensul că nu mor de foame, ci urmărește ce iar când mănânc. este proteină, fără carbohidrați . pentru mine, dacă nu există foamea, nu este o dietă, ci un regim
Așa că mâine îl încep și văd, voi împărtăși recenzii

Plăcinta de casă este aproape la fel de multă junk ca kupeshka. Și există făină albă în plăcinta de casă - aceasta este junk. Și chiar dacă este integral, este o junk. Dacă se folosește și ulei de floarea-soarelui, înseamnă și junk. Da, nu există chimie în plăcinta de casă, dar efectul asupra corpului este de facto același - o mulțime de carbohidrați rafinați într-un singur loc, însoțită de o mulțime de grăsimi. Combinație proastă, mai ales dacă este consumată des și dacă o persoană este predispusă la îngrășare.

Și apropo, nu cred că cineva recomandă o dietă fără carbohidrați - cel puțin legumele sunt probabil comestibile

Să am legume și o zi a săptămânii, care este carbohidrați. Dar uitându-mă la dieta mea actuală, pentru mine este aproape o excludere

Și există adevăr despre plăcintă în postarea ta, nu spun că este sănătoasă, dar cred că este opțiunea mai bună decât toate cele pe care le-am enumerat în postarea anterioară. opinie personală și non-angajamentală

Limitări în cantitatea de mâncare consumată aveți sau mâncați tot ce este permis după bunul plac?

Și ce te ajută să nu te gândești constant la mâncare? Mi se pare că asta se învârte constant în capul meu. Este frumos că vreau să îmi planific mesele, astfel încât să evit junk-urile și să mănânc regulat, dar acum devin un pic obsesiv pentru toate acestea.

Plăcinta de casă ar fi dăunătoare dacă ar fi consumată des.
Fac o dată pe lună, să zicem, cereale integrale, ouă și brânză.
Pe lângă lubrifierea cratiței, stropesc cu șarlatan pe ici pe colo.

Despre gunoi: uitați lanțurile de fast-food și tot felul de capcane, patiserii, snack-baruri și altele. Uitați și imensele supermarketuri.
Îți place o măcelărie, o specialitate, o tarabă/seră, o lactată (de preferință un magazin de companie de care ești sigur), îți faci propria pâine și deserturi acasă, iar efectul este acolo.
Și dacă reușiți să vă stabiliți cu carne, legume și lactate de casă, chiar mai bine.

Plăcinta de casă ar fi dăunătoare dacă ar fi consumată des.
Fac o dată pe lună, să zicem, cereale integrale, ouă și brânză.
Pe lângă lubrifierea tigaiei, pulverizez șarlatan ici și colo.

Despre gunoi: uitați lanțurile de fast-food și tot felul de capcane, patiserii, snack-baruri și altele. Uitați și imensele supermarketuri.
Îți place o măcelărie, o specialitate, o tarabă/seră, o lactată (de preferință un magazin de companie de care ești sigur), îți faci propria pâine și deserturi acasă, iar efectul este acolo.
Și dacă reușiți să vă stabiliți cu carne, legume și lactate de casă, chiar mai bine.

Am făcut tot ce enumerați mai sus, abia după o etapă am încetat să descărc și sunt deranjat de încă câteva inele. Dacă cineva are o experiență mai specifică în ceea ce privește gestionarea ultimelor kilograme, permiteți-i să împărtășească idei. Pur și simplu nu știu ce să mai fac. Nu mă poticnesc în extreme și înfometare. Sunt cu siguranță un susținător al slăbirii rezonabile, așa că primesc mai multe sfaturi.

P.S. Rețineți că am limitat cât mai mult carbohidrații (pâine, paste, orez, cartofi) și tot nu mă mișc

Pagina 1 din 2

Distribuiți un subiect

  • Distribuiți pe Facebook
  • Postează pe Twitter
  • Trimite prin WhatsApp
  • Trimite prin Viber

Începeți să scrieți.

Pagina 1 din 1

  • Despre noi
  • Pentru publicitate
  • Reguli
  • Ajutor
  • Categorii
  • Versiunea completa
  • Blog

Funcția de conectare Facebook este limitată temporar.

Funcția de conectare prin autentificare Facebook este temporar limitată.

Vă puteți conecta folosind numele de utilizator/adresa de e-mail și parola pentru contul BG-Mamma, pe care le-ați primit după înregistrare.

Dacă nu păstrați litera și nu vă amintiți parola, puteți utiliza funcția „Ați uitat parola”.

Dacă aveți nevoie de asistență suplimentară, scrieți-ne.

Vă rugăm să ne scuzați pentru neplăceri!

Informații privind drepturile persoanelor cu protecție a datelor cu caracter personal

Prin crearea unui cont sunteți de acord cu Condițiile generale de utilizare ale site-ului

Prin acceptarea condițiilor generale de utilizare a site-ului, utilizatorul este de acord să se familiarizeze cu regulile și politicile de utilizare a forumului și să le respecte, precum și atunci când folosește site-ul pentru a respecta legislația bulgară, etica internetului, morala și morală.

NEG.BG AD nu garantează fiabilitatea și completitudinea conținutului și nu garantează că serviciile furnizate vor îndeplini cerințele utilizatorului și nici că vor fi continue, la timp și sigure. Prin acceptarea termenilor și condițiilor generale, utilizatorul este de acord că utilizarea serviciilor și informațiilor furnizate este în întregime pe propria răspundere și risc.

NEG.BG AD nu are obligația de a monitoriza informațiile publicate de utilizatori, precum și informațiile stocate, transmise sau puse la dispoziție prin intermediul site-ului, și nici de a căuta fapte și circumstanțe care să indice comiterea unei activități ilegale de către un utilizator.

NEG.BG declară că datele utilizatorului nu vor fi furnizate unor terțe părți, decât la cererea autorităților competente de stat sau a funcționarilor care sunt autorizați să solicite astfel de informații în conformitate cu legislația aplicabilă.

NEG.BG AD își rezervă dreptul de a trimite sondaje pentru a studia și îmbunătăți satisfacția cu bunurile și serviciile oferite, cercetări de marketing pentru dezvoltarea și oferirea de bunuri și servicii noi pe site, precum și comunicări comerciale nesolicitate către utilizatori înregistrați pentru a informa despre noi servicii și bunuri oferite de companie.