Exemple ilustrative cu alimente diferite

calorii

Cât de des ați citit câte calorii trebuie să mâncați și câte calorii trebuie să ardeți, dar habar nu aveți care sunt acele calorii și cum arată în alimente? Probabil destul de des.

Când sunt toate numerele pe care le adăugăm și scădem, nu ne putem da seama, de exemplu, că 50 de grame de bomboane de jeleu vă oferă aceleași calorii ca aproape 600 de grame de broccoli sau 3 ouă întregi. În această galerie veți vedea o comparație similară între alimente, deoarece porțiile sunt limitate la 200 de calorii.

73 de grame de cartofi prăjiți sunt egale cu 200 de calorii! Comparați acest lucru cu porția de 200 de calorii conținută în alimente precum țelina și broccoli și veți fi șocați! Știm cu toții că cartofii prăjiți ar trebui să fie „mâncare din când în când” doar pentru că nu sunt buni pentru noi, dar cât de răi sunt cu adevărat? Cartofii prajiti (la fel ca majoritatea alimentelor prajite) contin un nivel ridicat de grasimi, in special grasimi saturate. Cartofii prăjiți conțin, de asemenea, mult sodiu, deci sunt foarte dăunători inimii!

Știm că nu tuturor le place să mănânce legume verzi, dar, judecând după imagine, se pare că mamei are întotdeauna dreptate! Broccoli nu este doar sărac în calorii, dar conține și substanțe nutritive, inclusiv vitamina C, vitamina A, acid folic, calciu și fibre. Sunt „aglomerate” cu toate lucrurile utile pentru organism și va trebui să mănânci incredibilele 588 de grame pentru a consuma 200 de calorii.

Acest lucru vă poate surprinde, dar 204 grame de carne de curcan afumată sunt egale cu 200 de calorii! Șunca afumată este o sursă bună de proteine ​​și fier, dar conține și alte lucruri mai puțin utile, precum grăsimi saturate, colesterol și sodiu. Dintre toate carnea procesată, totuși, carnea afumată este cu siguranță una dintre cele mai sănătoase, atâta timp cât este consumată cu măsură.

66 de grame de cârnați echivalează cu 200 de calorii. Fie că faceți grătar sau mâncați un hot dog, cârnații sunt un aliment popular, dar care sunt beneficiile lor nutriționale? Sunt o sursă de carbohidrați, grăsimi și fibre, așa că cel mai bine este să consumați cu moderare sau cel puțin cu o mulțime de legume proaspete.!

Nu doar italienii iubesc pastele. Toată lumea iubește acest aliment de bază! 145 de grame de paste echivalează cu 200 de calorii. Pastele sunt sărace în grăsimi și sunt, de asemenea, un aliment pe bază de cereale. Fibrele alimentare din paste ajută, de asemenea, la menținerea funcției intestinale corespunzătoare.