Aceste câteva trucuri vă vor ajuta

  • cazul

    Nu te forța să urmezi diete despre care știi că nu se potrivesc stilului tău de viață, fă pauze frecvente și nu numără calorii.

    Indiferent câte diete ați încerca, nimeni nu vă va putea ajuta dacă nu o puteți urma cu strictețe. Iată deci câteva sfaturi valoroase care vă pot ajuta data viitoare când începeți să urmați un regim.

    Alegeți o dietă care să se potrivească stilului dvs. de viață

    Chiar înainte de a începe dieta, alegeți-o pentru a se potrivi cu rutina zilnică și obiceiurile alimentare.

    Dacă ați ales să urmați o dietă care vă limitează orele pe care le puteți mânca și atunci vă aflați la locul de muncă, vă va fi dificil să fiți stricți în menținerea acesteia. În același mod, dacă trebuie întotdeauna să vă pregătiți mâncarea în avansați, iar acasă nu aveți niciodată timp pentru asta, tot nu veți putea gestiona foarte bine regimul.

    În același timp, vă sfătuim să încercați să găsiți o dietă care să includă cel puțin unele dintre alimentele preferate, astfel încât să nu cântăriți atât de multe restricții.

    Nu măsurați fiecare gram de alimente

    Deseori, când urmăm o dietă, suntem atenți la fiecare exces de calorii și devenim atât de obsedați de ea, încât regimul devine rapid nesănătos. Sau mergem la cealaltă extremă de a ne demotiva atunci când fiecare mușcătură trebuie strict cântărită.

    În schimb, puteți măsura alimentele doar la începutul dietei pentru a avea o idee mai clară despre cum arată o anumită cantitate din fiecare produs. Apoi măsurați-vă alimentele cu ochiul, ceea ce va facilita foarte mult procesul.

    Luați pauze

    Există un motiv pentru care așa-numitul zilele de trișare au devenit atât de populare. Când luăm o pauză de la dietă, mai ales când este lungă, reușim să ne trezim corpul și să ne accelerăm metabolismul.

    Conform studiilor efectuate pe două grupuri de persoane care au urmat o dietă de 16 săptămâni, cei care au luat două pauze în 14 zile au pierdut cu până la 7,7 kilograme mai mult decât altele.

    Țineți evidența progresului dvs.

    Și prin asta nu ne referim să vă măsurați pe cântar în fiecare zi și să scrieți câte grame v-ați schimbat greutatea. Dimpotrivă, această abordare poate crea obiceiuri proaste. În schimb, vă sfătuim să notați în calendarul dvs. zilele în care ați reușit să vă urmați dieta corect, zilele în care v-ați antrenat și zilele în care tocmai v-ați odihnit.

    În acest fel, veți vedea rezultatele vizuale fără a fi nevoie să urmăriți cu atenție schimbările din corpul dvs. și să vă faceți griji atunci când nu vă vedeți coapsele mai slabe.

    Ajutor de la un prieten

    Atunci când îți împărtășești obiectivele cu cele mai mari bârfe care te întreabă în permanență ce se întâmplă cu tine, va trebui să îți atingi obiectivul, astfel încât să nu arăți rău în fața lui. Acesta este un sfat de viață pe care probabil l-ați auzit de la autorul cărții de auto-ajutor Tony Robbins. Dar de ce nu aplicăm aceeași practică în dietele noastre? Acest lucru te va motiva din ideea că nu vrei să-ți recunoști eșecul.

    În același mod, puteți începe dieta doar cu un prieten, cu care vă veți motiva și vă veți asigura că celălalt nu renunță.