De la trezire până la primele ore de lucru - cum să vă îngrijiți în mod optim

  • arată

    Ziua este cunoscută dimineața - iată cum puteți face dimineața și întreaga zi după aceea mai utile și mai utile.

    Pentru a găsi răspunsul, experții ne dezvăluie cum arată cea mai sănătoasă dimineață oră cu oră. Sfatul este în principal de la nutriționistul Lindy Cohen, dar am adăugat câteva recomandări de la noi.

    6 dimineața: Trezirea trebuie făcută cu un ceas cu alarmă reală, nu cu alarma telefonului. În acest fel, puteți lăsa smartphone-ul departe de dvs. și nu vă lăsați distras de notificări dimineața.

    6:20 a.m.: După răcorirea necesară în baie și un pahar cu apă cu lămâie pe stomacul gol, prima ta treabă este să faci niște întinderi și să faci mișcare. Cel mai bine este să mergeți la un parc din apropiere, dacă vremea o permite, pentru a umple cu vitamina D.

    7:35 AM: După mutare, hidratează-te, ia un duș și pregătește un mic dejun rapid. Diversitatea este cheia succesului, așa că experimentați cu fiecare ocazie.

    8:05 AM: Pregătindu-vă pentru muncă, în timp ce vă aplicați machiajul, puteți face un plan pentru ziua de a merge la birou cu o idee clară a ceea ce vă așteaptă.

    08:40: În drum spre serviciu, s-ar putea să fim tentați să ne uităm la ceea ce ne-a lipsit pe social media. În schimb, vă încurajăm să ascultați o carte audio, un podcast sau altceva care vă motivează.

    10:00: La locul de muncă, căutați mai multe oportunități de mers pe jos și de mișcare. Dacă aveți o întrebare pentru un coleg, mergeți la biroul său în loc să îi scrieți un e-mail. Dacă lucrați de acasă, încercați să purtați cât mai multe conversații pe jos. Mergând chiar și prin camerele apartamentului, puteți obține câteva calorii suplimentare arse, iar fluxul gândurilor dvs. se va îmbunătăți.