luni

Cântăreața americană R&B Ciara a reușit să slăbească 20 de kilograme în ultimele 4 luni.

A început un sport activ și o dietă pentru a se forma în 9 luni după nașterea fiului ei Zahir.

Și noua sa figură de top apare în noul număr al revistei americane "Shape" (Shape Magazine).

Cântăreața în vârstă de 29 de ani recunoaște asta în timp ce era însărcinată cu primul ei copil, a mâncat mult și s-a îngrășat mult. După naștere, este posibil să nu înceapă imediat să urmeze o dietă pentru a-și recâștiga forma, dar continuă să mănânce alimente nu foarte sănătoase.

Totuși, când medicul îi dă undă verde pentru antrenament, la câteva luni după naștere, Ciara a început să joace sport activ zilnic, combinând antrenamentele cardio și de forță sub privirea atentă a unui instructor strict în sala de gimnastică.

Exerciții intense și o dietă echilibrată funcționează după 4 luni, și continuă să lucreze pentru formă până în prezent, fără a pierde un antrenament motivat pentru a obține un corp frumos.

Când vede primele efecte ale muncii grele, cântăreața se dedică unui alt sport preferat - boxul. „Pentru mine este un antrenament mai mare al minții decât al corpului”, recunoaște vedeta muzicii. "În timp ce practic boxul, mă simt ca un cuceritor al lumii. Este divin!", A adăugat ea.

Cântăreața deschide și cortina în jurul trucurilor sale pentru o dietă de succes.Își permite alimente dăunătoare o dată pe săptămână, într-o anumită zi, dar nu încetează niciodată să-și hidrateze corpul, consumând mai mult de 3 litri de apă zilnic. Ea susține chiar că apa este „principalul vinovat” pentru sculptarea corpului ei după naștere.

Totuși, când se satură de ceva într-o clipă, Ciara se întreabă întotdeauna mai întâi în minte dacă felul de mâncare din fața ei merită cu adevărat toate sacrificiile din sala de sport. Și nu se grăbește să mănânce, ci așteaptă ca trupul ei să-i fie foarte foame, astfel încât să o poată hrăni cu sănătate.

Vă reamintim că Ciara l-a născut pe fiul ei Zahir Wilburn în mai 2014.

Ciara a avut relații cu rapperii Bow Wow și 50 Cent, cu baschetbalistul Amar Stoudemir. A fost logodită cu rapperul Future, care este tatăl fiului ei, dar cuplul și-a rupt logodna în august 2014.

Din aprilie 2015, partenerul ei de viață este sportivul Russell Wilson.

Citeste mai mult:

Vizitează-o și pe a noastră cerere specială În formă - alege o parte a corpului, vezi cele mai potrivite exerciții și fă-ți propriul antrenament.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">