8 ore - 1 cană de iaurt 3,6%

credeți

10 ore - 1 cutie de șprot sărat cu 1 sau 2 felii de pâine

13 ore - 2 felii de cârnați

16 ore - 2 căni de lapte proaspăt cu fulgi de ovăz

18 ore - aici mă întreb dacă ar trebui să mănânc deloc la 18 ani sau să vă las să spuneți: P

20:30 - cota a fost pregătită de mama unui vas de carne sau cartofi prăjiți din nou cu niște cârnați și apoi înghețată sau câteva lucruri dulci;)

Cum crezi ?

Ei bine, cred că trebuie să crești puțin mai mult mâncarea, pentru că cred că este puțin. dacă și altcineva are o părere.

Când mănânc caloriile tuturor alimentelor, acestea devin peste 2300 de calorii, așa că personal nu cred că mâncarea este mică, dar într-adevăr las pe cineva să-și exprime o altă părere;)

Nu cred că este bine!
iar in 18 ore pui carne sau oua!
și ai numărat proteinele și carbohidrații?
scriele!

Mic dejun-9: Făină de ovăz cu 0,5 litri de lapte
11 ore: o salată sau ceva de genul cu legume proaspete (fără pâine, fără ulei în salată poate ulei de măsline)
Prânz: niște pui, carne de porc, orice (nu prăjit)
Mic dejun după-amiaza: două sandvișuri cu orice vrei (cârnați de șuncă brânză galbenă etc.)
Cina rămâne ca a ta (ce gătit „mama”: răsucit: răsucit:

Cred că este mai bine pentru creșterea în greutate, dar pe măsură ce alegeți.: D: D: D: D

Nu i-am numărat și nu știu cum; (, intenționez să merg la antrenamente și găleți la stadion în fiecare zi sau mai precis-

Mon - găleți și cadranuri

Miercuri - găleți și cadrane

Vineri - găleți și cadrane

Vă sună bine ?

sus și jos este un regim bun, dar la ora 18 se adaugă 300 g de carne și 2 3 ouă

În primul rând - cât cântăriți? Aceste 2300 de calorii ar putea să nu fie nimic pentru tine.
În al doilea rând - aceste lucruri dulci și înghețată seara le îndepărtați.
În al treilea rând - proteinele mele par sub orice normă, dar acest lucru se poate spune numai după ce spui cât cântărești.
În al patrulea rând - cârnații și cârnații nu sunt alimente adecvate.

[citat autor = „Barcelona_FC”] Nu le-am numărat și nu știu cum;-

Mon - găleți și cadrane

Miercuri - găleți și cadrane

Vineri - găleți și cadrane

Vă sună bine ?

Dacă te bazezi pe acest regim și pe această dietă pentru a urca, renunță.

[citat autor = „Dark_Evil”] Mic dejun-9: Făină de ovăz cu 0,5 litri de lapte
11 ore: o salată sau ceva de genul cu legume proaspete (fără pâine, fără ulei în salată poate ulei de măsline)
Prânz: niște pui, carne de porc, orice (nu prăjit)
Mic dejun după-amiaza: două sandvișuri cu orice vrei (cârnați de șuncă brânză galbenă etc.)
Cina rămâne ca a ta (ce gătit „mama”: răsucit: răsucit:

Cred că este mai bine pentru creșterea în greutate, dar pe măsură ce alegeți.: D: D: D: D

Ei bine, asta mi-am dorit și îmi place mult mai mult, dar nu vreau, și este atât de devreme să mă ridic, mă trezesc la 9, mă duc la stadion până la 10 și 30, tren 11, mănânc din nou; ) Da asta e.

[quote author = ”Petko K”] În primul rând - cât cântăriți? Aceste 2300 de calorii ar putea să nu fie nimic pentru tine.
În al doilea rând - aceste lucruri dulci și înghețată seara le îndepărtați.
În al treilea rând - proteinele mele par sub orice normă, dar acest lucru se poate spune numai după ce spui cât cântărești.
În al patrulea rând - cârnații și cârnații nu sunt alimente adecvate.

Greutate 58 kg 184 înălțime: oops:

Dacă îmi poți face o dietă cu ajutorul cunoștințelor tale, îți voi fi foarte recunoscător: face cu ochiul: până la urmă, nu înțeleg aproape nimic, doar ceea ce am citit aici:?

după părerea mea, regimul nu funcționează deloc!
pentru antrenament
Mon - găleți și cadranuri

Joi - găleți și cadrane

pauza de weekend!

aici http://www.bb-team.org/nutrition/000195.php puteți citi cu atenție și puteți crea propriul mod!
și apoi postați-l pe forum și discutați dacă funcționează sau nu!
Noroc

[citat autor = „WESTA”] Nu cred că modul funcționează deloc!
pentru antrenament
Mon - găleți și cadranuri

Joi - găleți și cadrane

pauza de weekend!

Voi fi de acord cu antrenamentele acum dacă compuneți un regim și veți fi numărul 1: roll:

Care sunt aceste opinii a fost WESTA. Mai întâi spui că modul este bun, apoi dintr-o dată nu este bine: wink: îmi vei explica cum funcționează aceste lucruri: wink:

Nu pata subiectul te rog:)

M-am săturat de oameni ca tine care nu citesc și spamează subiectul!: malefic:
unde scrie că aprob regimul?
Vă voi cere într-un mesaj personal să-mi trimiteți răspunsul!

nu, dar WESTA nu are nicio opinie asupra regimului. cu aceste opinii contradictorii nu vă vor ajuta în curând: faceți cu ochiul:

Mai bine încercați să mă ajutați și pe mine, pentru că oricât am citi singur, această dietă o compune.

ok voi încerca să te ajut. acest mod poate face treaba pentru tine: face cu ochiul:

9h galeata de iaurt de 1 sau 2%
11h.1 cutie de șprot sărat cu 2 felii de pâine
17h.2 căni de lapte proaspăt cu fulgi de ovăz
19h.300 grame de carne (care este de preferat carne de porc) și 2 ouă
21:30 cina (cota a fost pregătită)

[quote author = “bolkers”] Voi încerca să vă ajut bine. Acest mod vă poate face treaba: faceți cu ochiul:

9h galeata de iaurt de 1 sau 2%
11h.1 cutie de șprot sărat cu 2 felii de pâine
17h.2 căni de lapte proaspăt cu fulgi de ovăz
19h.300 grame de carne (care este de preferat carne de porc) și 2 ouă
21:30 cina (cota a fost pregătită)

Pentru mine este perfect, sunt gata să-l încep mâine, doar o întrebare, am 9 ore de iaurt, de ce nu 3,6%.

Dacă altcineva o aprobă, o voi începe mâine;)

băieții abe iau onoarea, dar o citesc de 10 ori
http://www.bb-team.org/nutrition/000178.php

deci aceste lucruri pe care le scrieți nu conțin mai mult de 150 de grame de proteine ​​calculate aproximativ!
iar pentru VVD aveți nevoie de mult mai mult de 150 g.

Nu vă pot explica exact:( asta mi-a spus tatăl meu (experiența lui este de 14 ani: face cu ochiul:) și cu siguranță are dreptate .: cu ochiul:

[citat autor = „WESTA”] abe băieți iau onoarea, dar o citesc de 10 ori
http://www.bb-team.org/nutrition/000178.php

deci aceste lucruri pe care le scrieți nu conțin mai mult de 150 de grame de proteine ​​calculate aproximativ!
iar pentru VVD aveți nevoie de mult mai mult de 150 g.

Ei bine, l-am citit de multe ori, nu pot să fac dietă pentru că nu am experiența necesară și nu am ținut niciodată diete, așa că caut ajutor pe forum, altfel nu aș scrie dacă Mi-aș putea face propria dietă;)

Asta mi-a spus tatăl meu !
iar mie mamă!


Barcelona_FC —- citește aceste lucruri pe care ți le-am dat pentru a te educa puțin
să știi ce mănânci de ce îl mănânci și dacă îl mănânci ce efect va avea!
dacă nu te ajuti singur nu este nimeni care să te ajute.
Noroc

eu da: D așa mi-a spus tatăl meu. dacă experiența lui este de 14 ani, cu greu va greși: wink: Barcelona_FC-bea 1% lapte: wink:
dieta pe care v-am dat-o este bună: faceți cu ochiul:

te va ajuta puțin
proteina dvs. ar trebui să aibă aproximativ 160 de grame pe zi
glucide aproximativ 150 de grame pe zi
și deja le numărați singur, vedeți ce alimente conțin ce etc.
http://www.bb-team.org/nutrition/000197.php

[citat autor = „WESTA”] vă va ajuta puțin
proteina dvs. ar trebui să aibă aproximativ 160 de grame pe zi
glucide aproximativ 150 de grame pe zi
și deja le numărați singur, vedeți ce alimente conțin ce etc.
http://www.bb-team.org/nutrition/000197.php

Ohh, cum să vă spun că nu am ținut niciodată o dietă ?
Pur și simplu nu știu de unde să încep.

Nu te pot ajuta mai mult decât atât!
trebuie să te ajute singur!
nimic nu este dificil, este chiar ușor, dar trebuie să citești puțin și să ai sens!
dar dacă vrei ca cineva să îți facă o dietă și ești din Sofia te vom vedea îmi vei da bani și eu mă voi pregăti!

[citat autor = „WESTA”] Nu vă pot ajuta mai mult decât atât!
trebuie să te ajute singur!
nimic nu este dificil, este chiar ușor, dar trebuie să citești puțin și să ai sens!
dar dacă vrei ca cineva să îți facă o dietă și ești din Sofia te vom vedea îmi vei da bani și eu mă voi pregăti!

Nu sunt din Sofia dar chiar dacă aș fi nu ți-aș da bani pentru că știu că sunt mulți oameni complicați aici care m-ar ajuta fără să mă gândesc doar la bani, deocamdată voi fi mulțumit de dieta Bolkers

nimeni nu te va ajuta fără ajutorul tău!
iar acest vrac a fost pe forum de 5 zile și nu aș spune că este o capacitate mare!
și cu acest lucru pe care ți l-a scris copilul tatălui tău, nu vei face nimic pentru a ști!
esti mizerabil pentru mine, nu ai putea sa faci o dieta! nu ar trebui sa fii in clasa I!

[citat autor = „WESTA”] Nu vă pot ajuta mai mult decât atât!
trebuie să te ajute singur!
nimic nu este dificil, este chiar ușor, dar trebuie să citești puțin și să ai sens!
dar dacă vrei ca cineva să îți facă o dietă și ești de la sofia te vom vedea îmi vei da bani și eu mă voi pregăti!

Este adevărat că băiatul a mers puțin prea departe cu întrebările, dar ai scuturat și peștele cu acei bani. dați tuturor părerea voastră pentru a vă oferi BGN 5 a ?

WESTA - de ce crezi că nu va obține nimic cu acest mod. iar faptul că sunt pe forum de 5 zile nu înseamnă nimic: clip: experiența mea este de 2 ani și știu o mulțime de lucruri: clip:
Barcelona_FC - puteți utiliza în siguranță modul: Wink:

[quote author = „bolkers”] WESTA - de ce credeți că nu va realiza nimic cu acest mod. iar faptul că sunt pe forum de 5 zile nu înseamnă nimic: clip: experiența mea este de 2 ani și știu o mulțime de lucruri: clip:
Barcelona_FC - puteți utiliza în siguranță modul: Wink:

Cu siguranță voi avea încredere în tine. Este bine că există oameni care nu se gândesc doar la ce vor câștiga dacă mă vor ajuta;] și tu ești unul dintre ei, mulțumesc foarte mult.

I-am spus asta pentru banii intenționați, pentru a vedea dacă este * leneș și leneș în același timp! Și dacă ar fi fost de acord nu i-aș fi făcut din nou o dietă!
ok lasă-l să mănânce așa cum îi spui tu!
și Barcelona_FC într-o lună dacă tot te antrenezi și mănânci scrie dacă s-au înregistrat progrese! Îți voi fi recunoscător dacă o faci!

[citat autor = „WESTA”] Am spus asta pentru banii intenționați pentru a vedea dacă este * trândav și leneș în același timp! și dacă ar fi fost de acord nu i-aș fi făcut din nou o dietă!
ok lasă-l să mănânce așa cum îi spui tu!
și Barcelona_FC într-o lună dacă tot te antrenezi și mănânci scrie dacă s-au înregistrat progrese! Îți voi fi recunoscător dacă o faci!

Nu aveți probleme, voi încerca să o scriu, dar numai pentru BGN 5;)

Este frumos, acest mod îl va folosi, poate avea chiar și unele rezultate. Dar un astfel de regim nu poate fi urmărit în mod constant.
De exemplu, nu poți mânca același lucru în fiecare zi! Și dacă este necesar să înlocuiți un aliment cu altul și fără să știți ce conține, cum va ști ce este un înlocuitor adecvat?
Dieta nu poate fi compilată online. Toată lumea o face singură, în funcție de preferințe și caracteristici. Sau de la un antrenor personal care te urmărește constant să tai lucrurile și să-ți schimbi modul în deplasare. Pentru care trebuie să cheltuiți câțiva bani, desigur. Dacă nu - așezați-vă și învățați cum să o faceți și pregătiți-vă propriul regim.
Începe cu principiile generale - ce sunt proteinele, grăsimile și carbohidrații, care alimente conține ce și în ce proporții, este definit mai sus - sub câte calorii are nevoie o persoană pe zi și în ce cantitate să ia anumite substanțe nutritive și în funcție de acestea principii toată lumea alege meniul zilei. Nu puteți oferi moduri gata făcute pe Internet fără a vedea măcar persoana respectivă!