Pierderea memoriei nu se datorează doar unor boli precum Alzheimer

efect negativ asupra

Memoria este ceva care ne servește în fiecare aspect al vieții. Fără ea, suntem literalmente pierduți. Ne ajută în muncă, în viața de zi cu zi, în viața socială, chiar ne ajută să plecăm acasă.

Pierderea memoriei este o adevărată pedeapsă care se abate asupra multor oameni din întreaga lume. Există multe motive pentru care poate apărea pierderea progresivă a memoriei. Una dintre ele este boala Alzheimer.

Dar nu trebuie să suferiți de o boală teribilă pentru a începe să vă pierdeți memoria. Există unele lucruri în viața de zi cu zi care interferează cu fluxul normal al proceselor de gândire care servesc memoriei.

Ce omoară memoria?

Mai multe studii au arătat că țigările afectează direct memoria, nu doar sănătatea fizică. Fumătorii adulți care fumează în medie 1 pachet complet pe zi prezintă un risc mai mare de pierdere timpurie a memoriei.

Consumul de alcool concentrat are, de asemenea, un efect negativ asupra memoriei. Și nu este vorba de cantități mari. Oamenii de știință au demonstrat că 3 pahare de vin sau chiar 3-4 pahare de bere pe săptămână au un efect dăunător asupra memoriei. Se slăbește, abilitățile cognitive sunt afectate și concentrația scade.

Deci, pe cât de util este un pahar de vin în alte privințe, din punct de vedere al stocării memoriei are o conotație negativă.

Glucoza este principalul aliment pentru creier. Majoritatea oamenilor tind să-l excludă din dieta lor, evitând cu atenție carbohidrații. Facem acest lucru pentru că ne străduim să ne îngrășăm și să reducem greutatea, fără să ne dăm seama că dăunăm creierului și funcțiilor acestuia.

Deficitul de vitamina B poate provoca, de asemenea, caderi de memorie.

Carbohidrații pot fi buni pentru creier, dar asta nu înseamnă exagerarea lor. Pentru ca procesele de memorie să funcționeze corect, carbohidrații saturați, cum ar fi deserturile dulci, prăjiturile, produsele de patiserie și tot felul de zaharuri artificiale trebuie să fie limitate.

Cereale rafinate

Cerealele integrale nu sunt numai bune pentru reglarea greutății, dar sunt și foarte bogate în vitamina B, pe care am menționat-o ca fiind bună pentru memorie.

Cerealele rafinate, cum ar fi orezul alb, făina albă, nu conțin cantități atât de mari de fibre. Consumul excesiv de astfel de alimente duce la înfundarea arterelor, ceea ce are un efect negativ asupra memoriei.

Mai multe despre acest subiect

Grăsimile trans modifică procesele metabolice și întăresc arterele, ceea ce reduce fluxul de sânge și oxigen către creier. Acest lucru are un efect negativ asupra memoriei și nu numai. Este important să aveți grijă la alimentele procesate. Majoritatea conțin grăsimi parțial sau complet hidrogenate.

Studiile arată că consumul de grăsimi saturate are un efect negativ direct asupra proceselor cognitive. Pe de altă parte, grăsimile mononesaturate sunt bune pentru memorie și funcția creierului.

Pentru a evita grăsimile saturate este necesar să se excludă carnea grasă, pielea de pui, produsele din lapte integral, untul. Înlocuiți-le cu ulei de măsline, unt de arahide și avocado.

Momente traumatice, exagerare, situații stresante - toate acestea au un efect foarte negativ asupra creierului și, în special, asupra proceselor de memorie pe care le servește. Dacă într-un moment tensionat te simți blocat, complet tencuit, fără să știi ce să faci, nu te mira - creierul tău încearcă să se păstreze, excluzând unele dintre funcțiile sale.

Depresia are multe consecințe negative asupra corpului mental și fizic. Studiile arată că hipocampul, partea creierului responsabilă de memorie, afectează capacitatea unei persoane de a-și aminti anumite detalii.