Când ați trecut ultima dată pe o dietă și cum v-ați simțit? Ai fost iritabil, în permanență flămând? O schimbare a dietei se reflectă întotdeauna într-un fel sau altul din punct de vedere fizic și emoțional. Încercând să eliminăm excesul de greutate, uităm că privarea organismului de substanțe nutritive importante poate duce la întârzierea menstruației, dar și la depresie.
Împărtășim 4 semne sigure care vă vor arăta dacă dieta dvs. este sănătoasă sau trebuie schimbată.
Probleme de memorie
O dietă echilibrată ar trebui să ne ofere acizii grași omega-3 importanți care ne ajută creierul să funcționeze corect, să se concentreze și să-și amintească lucruri importante. Când organismul este deficitar în acești nutrienți, începe să absoarbă mai multe grăsimi trans.
Conform unor studii, grăsimile dăunătoare pot provoca depresie. Pentru a obține suficienți acizi grași omega-3, adăugați în meniu pește, nuci și mai ales nuci, ulei de măsline, ulei de in.
Crampe musculare
Crampele musculare nu sunt o boală inofensivă. În majoritatea cazurilor, acestea se datorează deficitului de magneziu. Datorită acestui mineral, enzimele implicate în sinteza serotoninei sunt activate.
Deficitul de serotonină ne poate face, de asemenea, să ne simțim apatici, deprimați. Pe lângă suplimentele alimentare, magneziul poate fi obținut consumând mai multe semințe de dovleac, mazăre, nuci de pin, caise uscate, fasole, pește, legume cu frunze negre, ciocolată neagră, avocado.
- 7 alimente care îți întineresc pielea - Ultimele știri din
- Un traseu atractiv de 10 kilometri așteaptă entuziaștii pentru cursa Pomorie-Run - Ultimele știri de la
- 6 tipuri de alimente care ajută la arsurile la stomac - urious Curios • știri despre stilul de viață,
- 6 lucruri care nu trebuie făcute în timp ce știrile însărcinate
- 6 efecte benefice asupra organismului din oprirea cărnii - Ultimele știri din