sport

Autor: Maria Peeva

Încep acest text cu prevederea explicită că nu este destinat sportivilor activi, persoanelor care au săli de sport acasă și cu o bogată cultură sportivă. Știu cu siguranță ce să facă pentru a-și menține forma perfectă chiar și atunci când sunt în carantină. Este conceput pentru oameni ca mine - care doresc să aibă grijă de sănătatea lor și să nu pună capăt stării de urgență imobilizate și cu câteva kilograme deasupra.

Una dintre rezoluțiile mele de Anul Nou a fost să încep în sfârșit să joc sport. Și am făcut-o! Am fost atât de fericit cu mine! M-am înscris la Pilates și, în mod miraculos, după doar câteva antrenamente, am început să-mi simt corpul într-un mod diferit, mai plăcut. Și sufletul, de asemenea, pentru că atunci când o persoană are grijă de fizicul său și se simte emoțional mai bine, mult mai energic, mai încărcat și chiar mai fericit.

Între timp, însă, un om aflat la mii de kilometri distanță a mâncat un liliac și lumea s-a întors pe dos. Acum suntem cu toții acasă, copiii nu merg la școală, nu există fitness, nu există Pilates, nici măcar nu există plimbări. Sună destul de descurajant, nu-i așa?

Cu toate acestea, am găsit o soluție cu privire la modul de a juca sport acasă și acum o voi împărtăși cu voi. Sper să vă fie de folos.

Înainte de starea de urgență, fiul meu de 16 ani practica boxul, fitnessul, fotbalul și înotul. Programul său a fost atât de ocupat încât a mers la ceva sport în fiecare zi. El a fost principalul motor și motivator și ne-a ajutat foarte mult în alegerea exercițiilor potrivite. Acesta este și primul meu hack de viață pentru tine.

Alocați-i celui mai activ și atletic membru al familiei să facă un program pentru toți ceilalți și asigurați-vă că exercițiile sunt urmate. Va fi foarte bine dacă acesta este copilul tău. Acest lucru îi va delega responsabilitatea și îi va crea o diversitate reală. Și părinții vor fi conștiincioși dacă nu fac exercițiile prescrise. Și pentru a ajuta „instructorul” vine al doilea hack de viață:

Alex face ședințe sub ochiul expert al unchiului său.

Lifehack 2

Folosiți tehnologia. Există acum sute de aplicații, videoclipuri și programe complet gratuite pe Internet cu tot felul de sporturi - de la kickbox la yoga. Există începători și avansați, scurți și lungi, după cum doresc sufletul și inima ta. Singurul lucru important este să fii consecvent. Ceea ce duce la al treilea hack de viață:

Lifehack 3

Exerseaza in fiecare zi. Poate fi o jumătate de oră, dar asigurați-vă că lăsați deoparte aceste 30 de minute pentru sport și nu ratați niciodată. Este cel mai ușor să vă săturați de îngrijire și să lucrați seara pentru a vă întinde pe canapea cu telecomanda. Dar când suntem acasă zile întregi, pierdem subtil cel puțin cei cinci mii de pași pe care îi facem de obicei când mergem la serviciu sau ieșim regulat. Și acest lucru este esențial pentru sănătatea noastră. Prin urmare, nu ratați o zi. Dacă te plictisești să faci aceleași complexe, alternează-le. Dacă într-o zi nu îți vine să faci nimic, cântă doar muzică și dans. Acesta este și un exercițiu sportiv, poate cel mai plăcut dintre toate. Și vorbind despre lucruri plăcute, urmează logic:

Îți amintești „Emma-esa-sa”.

Lifehack 4

Jucați jocuri active cu copiii. În țara noastră sărim pe o bandă elastică și pe o doamnă. Vecina a pus un cerc de baschet. Fiul meu cel mare sare pe o frânghie și face așezări și flotări, iar când decide să se diversifice, face bucăți pe terasă cu o rolă de hârtie igienică și trimite videoclipuri prietenilor săi. Ceea ce duce la al cincilea hack de viață: