Cum să te miști suficient fără a avea nevoie și dorință pentru sport

brațe

În viața de zi cu zi aglomerată de astăzi, mulți oameni nu găsesc timp pentru sport. Altora nici nu le place termenul „sport”. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că le place termenii „îngrășare” sau „corp relaxat”.

Dacă te încadrezi în oricare dintre categoriile enumerate, dacă nu te simți deloc pasionat de ideea de a te închide în sală, de a transpira sau de a petrece ore pe săptămână la jogging, sfaturile colectate aici sunt doar pentru tine. Vă vom oferi sprijin moral, acceptând, de asemenea, provocarea de a le implementa în orice moment convenabil.

Aceste trucuri ne vor ajuta nu numai să slăbim și să ne strângem vizibil, ci și să ne trăim zilele la maximum. Tonifiat, plin de energie și bună dispoziție dimineața. Fără a face nimic care să ne fie neplăcut. Și fără a avea probleme la combinarea numeroaselor sarcini pentru săptămână.

1. Sărim!
Acest sfat este mai mult pentru doamnele cu copii mici - restul probabil că le va fi rușine să sară singuri pe stradă. Dar nimeni nu va crede nimic ciudat despre tine dacă o faci cu copilul tău în drum spre casă de la școală. Dimpotrivă, cel mult să zâmbească trecătorii și să-și ridice spiritul.

2. Aranjați!
Încercați să faceți ceva mic în fiecare cameră a casei dvs. în timp ce mergeți prin ea. De exemplu, dacă te duci să iei o carte din dormitor, netezi patul, rearanjează pernele, „construiește” pe rând sticlele de ojă de pe sifonier.

3. Rotiți cercul!
Iată o idee grozavă de a completa minutele pentru o reclamă TV. De fiecare dată când încep să vă deranjeze cu furnizarea nesfârșită de produse inutile, întoarceți-vă la cerc. În acest fel, întreruperea emisiunii preferate va merge mult mai repede și va fi chiar utilă.

4. Numărați pașii!
Este posibil să aveți o mașină, dar asta nu înseamnă că trebuie chiar să mergeți la cea mai apropiată farmacie. Sau la farmacie puțin mai departe. În cazul în care vrei să fii în formă, trebuie să mergi cel puțin un kilometru și jumătate pe zi. Dacă acest lucru te va stimula, poți număra pașii din mintea ta: aproximativ 2000.

5. Dansăm!
Nu doar la discotecă, deși este și o idee bună să arzi calorii. Cu toate acestea, vă oferim încă un lucru. Pe măsură ce vă pregătiți să ieșiți (durează aproape 5 minute), redați muzica rapidă preferată, măriți volumul și dansați. Dansează de parcă nimeni nu te urmărește și parcă viața ta depinde de asta.

6. Stăm drepți!
Dacă lucrezi într-un birou și într-o poziție așezată, cu greu se reflectă bine asupra siluetei tale, darămite de sănătate. Încercați să vă îndepliniți unele dintre sarcini într-o poziție verticală - în timp ce vorbiți la telefon sau comunicați cu un coleg, de exemplu. Dacă este posibil, se recomandă să stați 15 minute din fiecare oră de lucru.

Alexander Bauducco 7. Ne place soarele!
O serie de studii arată că obținerea suficientă vitamina D în organism îl ajută să ardă mult mai multe calorii și grăsimi. Așadar, asigurați-vă că petreceți cel puțin 20 de minute pe zi sub mângâierea soarelui.

8. Concurăm cu noi înșine!
Data viitoare când spălați vasele, curățați baia, praful etc., setați o oră. Nu numai că veți finaliza sarcinile neplăcute mai rapid, dar veți arde și mai multe calorii. Pentru a fi precis, cercetările arată că, atunci când vine vorba de treburile casnice rapide, nu este o rușine pentru comandant, dar arde de două ori mai multe calorii decât lent.

9. Înnebuniți cu aspiratorul!
În timp ce curățați podeaua cu aparatul dvs. preferat, puteți face următoarea formă de fitness la domiciliu: faceți un efort conștient pentru a contracta mușchii pieptului și a spatelui brațelor atunci când împingeți aspiratorul înainte, apoi concentrați-vă pe partea superioară a spatelui și pe biceps și trageți.

10. Cumpărăm!
Când sunteți în supermarket, folosiți un coș în loc de un coș pentru a transporta produsele.

11. Ne holbăm la vitrinele magazinelor!
Puteți folosi pauza de masă pentru așa-numitul. „cumpărături pe fereastră” - mergeți în jurul magazinelor, dar fără a intra în ele pentru a face cumpărături reale. Uită-te la ferestre și nu prea încet. Acest lucru arde o mulțime de calorii, dar nu vă recomandăm dacă aveți tendința de a face cumpărături.

12. Ne jucăm turiști!
Deoarece nu putem călători în mod constant și nu putem vedea noi și noi repere ale lumii, de ce să nu ne bucurăm de minunile propriului nostru oraș? Petreceți o oră sau două în fiecare săptămână în programul de weekend pentru a merge într-un loc interesant, care este aproape de dvs., dar pe care nu l-ați vizitat de mult timp. Adu o cameră cu tine, experimentează cu fotografiile pentru a o face și mai distractivă.

13. Ne sărutăm!
Probabil ați auzit că această activitate plăcută vă poate ajuta și să slăbiți. Dacă tu și partenerul dvs. ați ajuns la o rutină în care săruturile lungi sunt rare, poate că este timpul să vă gândiți la schimbarea relațiilor și la întoarcerea la vechiul foc. Inutil să spun că sexul este și fitness de prim rang, nu-i așa?

14. Noi purtăm valize!
Când călătoriți, încercați să ridicați valiza și să o purtați de mâner timp de 20 de minute, în loc să o glisați pe roțile confortabile.

15. Jucăm la bowling!
O astfel de distracție o dată pe săptămână va avea cu siguranță un efect relaxant atât asupra nervilor, cât și asupra greutății. Vei arde calorii în plus dacă vei veni cu un fel de „dans al bucuriei” pentru a sărbători hiturile mai importante. Sau un dans batjocoritor pentru a irita în glumă pe oponenți.

16. Spălăm podeaua!
Puneți deoparte 25 de minute pentru aceasta, de două sau trei ori pe săptămână. Mai întâi mutați cârpa pe orizontală și apoi pe orizontală. Acesta este un exercițiu eficient, după care vei străluci cu energie și casa ta - cu curățenie.

17. Urcarea scărilor!
Chiar și în sine, acest exercițiu zilnic vă poate aduce rezultate vizibile extrem de plăcute. Dacă vorbim despre un etaj prea înalt, puteți lua liftul pentru o parte din distanță și puteți urca singur restul.

18. Alergăm cu câinele!
Dacă ai un cel mai bun prieten cu patru picioare, încearcă să alergi cu el în loc să mergi. Când obosiți, mergeți repede și apoi accelerați din nou. Suntem siguri că și Kucho va fi fericit, în timp ce te vei forma!

19. Jucăm la „Filme”!
Poate cunoașteți regulile: vă împărțiți în echipe; un membru al echipei explică cuvintele individuale din titlul unui film cu tot felul de gesturi, iar celălalt trebuie să-l ghicească. Aveți un anumit număr de minute, după care adversarii dvs. încearcă să explice și să recunoască filmul. Este distractiv, este plin de viață și, când timpul pentru o explicație te apasă, îți pierzi nervii. Și astfel arzi și mai multe calorii.

20. Plantăm copaci!
Alăturați-vă unei astfel de inițiative sau organizați-o singur. Plantarea unui copac poate fi o modalitate excelentă de a cheltui energie.