Am reușit. Sângele până la intoleranță, cu un studiu de 300 sau mai multe, chiar și în mai 500, mâncarea a fost. Nu-mi mai amintesc. A costat aproximativ 1000 leva. Pentru ce ai nevoie? Dacă nu aveți probleme cu pielea sau digestia, permiteți-mi să vă spun că acest lucru nu este necesar. Dar treaba ta.

BG-Mamma credem despre

Cred că în Cibalab există doar alimente unice, dacă doriți doar să testați peștele, glutenul și lactatele. Este mult mai ieftin.

O fac gratuit, la un alergolog. S-a dovedit negativ. De la lactate primesc direct, în ciuda tuturor. Din puțină făină și în dovlecei. Sunt alergic la mucegai și de aceea am o problemă cu histamina și am reacții la unele lucruri.

Știu că dacă nu mănânc anumite lucruri, am o viață normală. Foarte frumos.


La subiect:
Cum m-am antrenat ieri- box individual - frânghie, labe, sac, pentru burtă finală și 3x10 față - 10 pentru triceps, 10 lățime, 10 "curbate".
Apoi am coborât, unde copiii se antrenau cu un antrenor (ne antrenăm în același timp, dar ieri a fost o excepție) și am făcut niște picioare și 30 de minute de întindere - yoga pentru picioare.

De atunci nu mai făcusem un picior de picior. 17? ani

M-am încălzit cu 40 kg 1x20 (antrenorul copiilor a spus, este atât de bine pentru mine să încep - nu am rezistat, mă cunoaște)
Și apoi mi-a spus să arunc 1 farfurie, asta e suficient pentru trei serii.
Am aruncat 1 farfurie de 15 kg, nu am găsit una mai ușoară și am făcut 13-15-15. Mi-a plăcut foarte, foarte, foarte mult, pentru că economisește spatele, nu există stres!

Apoi, pe ideea antrenorului (Oh, vrei picioare? Vrei sfaturi? "- Bineînțeles, vreau.) Fac atacuri de mers pe jos greutate de la perete la perete 2-4-6 lungimi și genuflexiuni cu un salt după fiecare plimbare 10- 20-30- mi-a spus ce și cât. Totul a ars în cele din urmă. Au fost 3 serii.
adică 2 lungimi - 10 genuflexiuni cu salt, 4 lungimi - 20 salturi, 6 lungimi - 30 salturi.

Am ajuns cu hiperextensii de 3x10 și am simțit că este suficient. Și mi-au plăcut foarte mult. Super exercițiu pentru hamsteri! Și chiar nu știam pentru ce este. Am încercat-o din curiozitate și am simțit-o imediat. Lenka a venit imediat să mă repare și să mă înlocuiască - perfect totul.
Vineri deja voi lucra pentru picioarele mele acolo după box. Nu sunt multe echipamente, este un mic club de box, dar pe vremea aceea erau puțini oameni și a funcționat. Seara este plină până la refuz.

Cum m-am antrenat astăzi:
Cur și cardio acasă - Nicole Steen (Jim Ra) în Tuba și Sean T, beta preferat T25 din Beta- Core Cardio- lux pentru burta.
Mi-am scos tricoul ca să mă uit în oglindă.
Este crud să vezi cum funcționează mușchii abdominali!