De obicei iarna ne îngrășăm cu 2 până la 5 kilograme peste greutatea noastră normală. Motivul - metabolismul încetinește brusc și corpul nostru începe să economisească fiecare calorie. Adăugați la această caracteristică sezonieră a metabolismului și a consumului excesiv sistematic de sărbători, iar rezultatul este disperat.

afectează

Astfel, după Anul Nou, leziunile sunt deja prezente - celulita „apare”, hainele noastre devin mai înguste, iar fesele noastre sunt atrase irezistibil de gravitație. Apoi decidem să acționăm - adică să renunțăm la lucrurile inutile pe care le mâncăm, cum ar fi ciocolata. Și nu fără motiv - conține carbohidrați foarte simpli, care, dacă nu sunt consumați de activitatea fizică, sunt transformați în grăsimi. Cu toate acestea, probabil ați observat că chiar și o singură bucată de ciocolată este capabilă să vă îmbunătățească imediat starea de spirit. Secretul său constă în hormonul fericirii - serotonina, de care avem nevoie mai ales iarna, când ne simțim deprimați din cauza lipsei de lumină solară. Prin urmare, dacă ciocolata îți aduce bucurie, nu renunța complet la ea, ci recurge la câteva mici trucuri. Cumpărați doar ciocolată neagră fără umplutură și cu cel mai mare conținut de cacao posibil. Impuneți o limită de câteva blocuri pe zi. În schimb, bucurați-vă de o mulțime de arome de ciocolată - în gel de duș, loțiune pentru corp sau balsam de buze.

Dar iarna avem un apetit monstruos nu numai pentru ciocolata, ci pentru tot ceea ce este dulce in general. Cu acest truc, corpul nostru dorește să furnizeze suficienți carbohidrați pentru a ne menține temperatura corpului pe vreme rece. Acesta este un mecanism neprețuit pentru a supraviețui în condiții extreme, dar se dovedește a fi în detrimentul bunei noastre înfățișări. O puteți extinde înlocuind gemul cu fructe uscate și proaspete, iaurt și suc proaspăt stors. Nectarul de morcovi este foarte plin și util - culoarea sa veselă și bogăția de beta-caroten vă vor încărca cu energie, iar pentru lux puteți adăuga o linguriță de cremă.

Puteți aplica această tactică nu numai pentru dulciuri, ci și pentru toate alimentele bogate în calorii. De exemplu, în loc de carne de porc excesiv de grasă, mâncați carne de vită și pui și înlocuiți maioneza în salatele de iarnă cu smântână. Nu prăjiți, ci coaceți vasele în cuptor. Chiar și alimentele pe care nu ar trebui să le excludeți din meniu, tăiate în jumătate. Acest lucru va compensa metabolismul lent în zilele reci. În orice caz, nu te limita prea mult, deoarece corpul tău va intra în modul de urgență și îți va încetini metabolismul cât mai mult posibil.

Din nou, datorită metabolismului lent, pe vreme rece nu avem nicio dorință de activitate fizică. Cu toate acestea, dacă reușiți să luptați împotriva „hibernării”, metabolismul dvs. va fi accelerat semnificativ. Nici nu trebuie să mergi la sală - activitatea fizică în aer liber îți va economisi mai multe calorii. Așa că alegeți distracția tipică de iarnă, cum ar fi patinajul și schiatul. Un alt sport care sculptează corpul este înotul. În general, iarna, preferați încărcătura pe coapse - aici se acumulează excesul de grăsime sub influența hormonilor feminini.