Lydia Deliradeva 19 octombrie 2019

Chiar și cei norocoși care par să nu aibă nicio problemă de a se menține în formă (datorită condițiilor genetice, obiceiurilor de sănătate pe termen lung, caracteristicilor fiziologice etc.), cu vârsta, încep să observe schimbări neplăcute care apar cu corpul. Și pentru aceasta nici nu este necesar să consumați în mod regulat mâncare rapidă sau o mulțime de dulciuri - dieta obișnuită nu mai este la fel de eficientă din cauza încetinirii treptate a metabolismului, a funcției intestinale afectate și a apetitului crescut (adesea pe bază de hormoni). Este timpul să ne uităm critic la biologia corpului și la modul nostru de viață.

afectează

Cum afectează vârsta greutatea?

La vârsta de 30-35 de ani, arderea naturală a grăsimii corporale încetinește. (Trebuie remarcat faptul că la norocoși - bărbați acest lucru se întâmplă puțin mai târziu). Există un „senzor” special în creierul uman - adipostatul. Este ceva asemănător unui termostat, dar în loc să controleze temperatura, controlează factorii de gestionare a greutății: cantitatea de grăsime pe care o arzi și o depozitezi; hormonii care provoacă apetitul, etc. datorită alegerii necorespunzătoare a alimentelor (de exemplu, bogate în zahăr), stresului sau toxinelor, atunci „se defectează” și creșterea în greutate devine mult mai ușoară și mai rapidă.

Amintiți-vă această statistică: doar 10% dintre bolile și tulburările din organism sunt cauzate de gene, în timp ce 90% sunt cauzate de factori ai stilului de viață. Exercițiul este o parte importantă a acestui proces și, odată cu vârsta, pur și simplu nu puteți controla pierderea în greutate și îmbătrânirea fără a vă forța corpul la o activitate minimă.

Alături de stres, tulburările metabolice majore sunt cauzate de lipsa somnului și de toxine. Calitatea slabă a somnului este o epidemie globală pe care mulți oameni o consideră pur și simplu de la sine înțeles sau o parte obligatorie a „stilului lor de viață ocupat”. În timp ce numeroase studii arată o legătură directă între creșterea în greutate, lipsa somnului și rezistența la insulină. nutriție.

Cu alte cuvinte, dacă doriți să vă controlați greutatea, permiteți-vă un somn solid de 7 până la 9 ore. Doar 3% dintre oamenii de pe planetă au o genă specială care le permite să funcționeze bine cu un somn mai mic. Două sfaturi comune și eficiente: opriți toate gadgeturile electronice cu o oră înainte de culcare și evitați cofeina.

Un alt factor important de vârstă este toxinele de mediu care se acumulează în grăsimi de-a lungul anilor. Le acumulăm adesea din substanțe chimice care pot fi găsite în pasta de dinți, deodorant, protecție solară, conservanți pentru alimente și în majoritatea tipurilor de plastic. Toxinele intră în corpul nostru din plumb, mucegai, apă, detergenți de uz casnic etc. Vai, lista continuă și continuă. Prin urmare, tot felul de tendințe ecologice nu sunt doar mântuire pentru planetă, ci și pentru corpul nostru.