Mulți oameni se întreabă dacă este cu adevărat yoga ajută pentru pierdere în greutate și pierderea în greutate și dacă ne poate ajuta într-adevăr să arătăm mai bine. Suspiciunea la oameni vine din faptul că majoritatea dintre ei știu yoga doar din reclame, care fie îl prezintă ca ceva foarte filosofic, fie ca niște ipostaze statice și mișcări lente. Deși adevărate în sine, aceste imagini din mintea oamenilor creează o viziune foarte limitată și distorsionată asupra yoga. De fapt, yoga este ceva mult mai complex care, utilizat corect, poate rezolva multe probleme de sănătate și estetice, inclusiv cele cu kilograme în plus. Principala diferență în abordarea yoga este că acesta caută cauzele profunde ale problemei și nu se concentrează doar pe manifestările sale externe.

slăbim

Modurile în care yoga ne ajută să slăbim și să arătăm bine:

  • Angajează toți mușchii corpului, inclusiv cei slabi, ajută la refacerea tonusului și a activității lor.
  • Îmbunătățește flexibilitatea, postura și mersul. Restabilește echilibrul între grupurile musculare individuale.
  • Sprijină respirația și astfel procesele metabolice în țesuturi și eliminarea deșeurilor.
  • Reduce stresul și nivelul hormonilor de stres, cum ar fi cortizolul, care determină creșterea în greutate la unii oameni.
  • Îmbunătățește activitatea sistemului digestiv.
  • Afectează metabolismul general și activitatea tuturor organelor și sistemelor, inclusiv a sistemului endocrin.

Yoga și sportul într-o combinație bună

Una dintre cele mai caracteristice trăsături ale yoga este plasticitatea și versatilitatea sa. De exemplu, dacă ați decis să slăbiți prin înot, jogging sau orice alt sport, yoga nu previne acest lucru, ci îl poate suplimenta doar. Pozițiile de yoga au un efect benefic asupra mușchilor, articulațiilor și tendoanelor, făcându-le mai sănătoase și mai elastice. Prin urmare, posturile de yoga pot fi incluse atât în ​​încălzire, cât și după antrenament. În plus, respirația adecvată este extrem de importantă pentru toate sporturile, iar yoga are un accent major în tehnicile de respirație.

Pierderea în greutate ca obiectiv principal sau consecință

Pierderea câtorva kilograme înainte de vară este principalul obiectiv al multor femei și bărbați. Cu toate acestea, acesta este cel mai mare dezavantaj al majorității metodelor de slăbit. Acestea se concentrează doar pe pierderea rapidă în greutate, fără a evalua cauzele fundamentale. Pentru a avea rezultate de durată, fiecare program de slăbire trebuie să facă ajustări de durată la starea noastră motorie, dietă și psihologică. În caz contrar, rezultatele vor fi temporare, iar stresul pentru corp este prea mare.

Yoga vine aici în ajutor deoarece folosește un „algoritm” ușor diferit. Filozofia ei se bazează inițial pe un stil de viață sănătos - prin nutriție adecvată, purificare a corpului, respirație adecvată, relaxare și mișcare. Astfel, în yoga, pierderea în greutate este o consecință a tuturor acestor lucruri și nu doar arderea caloriilor din exerciții. Astfel, yoga este extrem de eficientă pentru pierderea în greutate, dar ca o abordare holistică, nu ca ceva de făcut o săptămână pentru a arde calorii.

Pe ce tip de yoga să te concentrezi pentru a-ți îmbunătăți vederea

Dacă obiectivul nostru este să ne formăm și să ne îmbunătățim rapid vederea, este bine să ne concentrăm pe tipuri de yoga mai dinamice, cum ar fi Ashtanga yoga, Bikram yoga, Power yoga sau Yogalates. Au mai multă mișcare, iar practicile de yoga sunt mai eficiente pentru tonifierea mușchilor și arderea caloriilor.